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슬기로운생활153

불쾌한 장내 가스 시원하게 빼는 운동법 배에 가스차는 증상에 대한 자세한 글을 참조하시면 좋을 것 같고요. 이번에는 이 가스 찼을 때 1분 만에 가스를 빼고 배를 좀 시원하게 할 수 있는 운동법에 대해 정리해 주신 영상이 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 영상을 직접 보시면 운동법이 훨씬 이해하기 쉬우실 거예요~ 가스 차는 불쾌한 배 시원하게 하는 운동법 스마트하게 움직여주는 것이 좀 좋겠죠. 스마트하지 않습니까? 지금 스마트하니 어렸을 때는 동네 어르신들이 뭐 걸어 다니면서 시도 때도 없이 뿡뿡뿡뿡 이렇게 감기 끼시는 거를 제가 좀 어머 어쩌면 저렇게 일부러도 저렇게 못하겠다고 이해를 잘 못했었는데 요즘은 제가 나이가 드니까 뭐 저도 그 정도는 아니지만 잘 나오는 것 같고 또 제 주변에서 이런 북북 소리들을 자주 듣습니다.. 2024. 3. 30.
혈액순환 다리 쥐가 문제라면 추천하는 운동 이 운동은 정말 추천하는 운동 중 하나인데요. 다리 쥐 나는 것으로 고생을 했던 터라 아침에 기지개 잘못 켜서 쥐 나면 그 고통이 이루 말할 수 없는데요. 이 쥐를 없애기 위해 뭐 해야 되나 검색을 참 많이 했습니다. 그중 김소형원장님이 알려주신 이 방법을 통해 지금은 쥐 나는 것을 경험할 수 없게 되어서 정말 꾸준히 매일 하고 있는 것 중 하나입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 직접 보시면 더 이해하기 쉬우실 거예요~ 김소형 원장님이 알려주는 쉬운 운동 제가 지난 시간에 이 발 뒤꿈치만 들어 올리면 예방할 수 있는 여러 가지 증상 알려드렸더니 많은 분들이 어머 저 그 방법대로 했는데 진짜 다리 부기가 많이 빠졌습니다. 저는 핑 도는 기립성 저혈압의 원인이 빈혈인 줄 알았는데 어머 그 운동을 했더니 .. 2024. 3. 29.
날 것으로 먹으면 좋은 과채류와 고구마 군고구마의 달달함 요즘은 편의점에서도 구매할 수 있어 편해졌는데요. 둥근 통에 군고마를 구워내는 겨울 풍경이 가끔 그리워지곤 합니다. 오늘은 조승우 한의사님이 고구마가 왜 좋은지 채소를 어떻게 먹으면 좋은지에 대한 정보를 주신 영상이 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 건강한 식습관 채소 과일만 먹을 때는요. 여러분이 걱정하실 일이 아무것도 없거든요. 그래서 날 것 그대로만 먹으면 문제가 없는데 대표적으로 하고 궁합은 이걸 이제 요새 말로는 환장궁합에 들어갑니다. 맛은 있어요. 정말 맛은 있죠 그걸로 인해서 점점점 소화가 안 되고 설사하고 독한 방귀가 나오는데 안녕하세요. 제철 건강 구독자 여러분 완전 배출 저자 조승우 한약사입니다. 만나서 반갑습니다. 고구마 정말 탐스럽잖.. 2024. 3. 27.
뇌를 젊고 건강하게 만드는 방법 뇌 건강도 건강이지만 하루 종일 집안에만 있으면 몸이 굳어진 듯하고 더 피곤한 것 같습니다. 그래서 잠시라도 산책을 나가려고 하는데 그 산책이 날씨가 흐리거나 비라도 오면 미뤄지기 쉬운데요. 앞으로는 비가 오더라도 나가야 할 것 같습니다. 뇌를 건강하게 하는 아주 쉬운 방법을 김소형 원장님이 세 가지를 알려주었는데요 아래 글과 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 듯합니다. 뇌를 건강하게 하는 방법 오늘은 뇌를 좀 생생하게 활력을 불어주는 뇌를 젊게 만드는 습관에 대해서 알려드릴 합니다. 지난 시간에 뇌를 필요하게 만드는 습관 중에 하나로 운동 부족이다. 이 말씀드리면서 뇌가 필요할 때 운동을 하시는 게 좋다고 했던 거 기억나세요? 다시 한번 복습할게요. 운동은 뇌 혈류량을 증가시키기 때문에 뇌.. 2024. 3. 26.
꿀을 효과를 더 좋게 하는 방법 꿀물은 숙취해소, 감기 들었을 때 민간요법으로 많이 사용하는 방법인데요. 한의학 박사인 김소형 원장님이 이 꿀에 대해서 자세히 알려준 영상이 있어 정리해 봤습니다. 왜 어른들이 말씀하시는 것은 다 이유가 있는 것 같아요. 오래된 경험을 통해서 얻은 노하우가 실제로 도움이 된다는 사실을 알 수 있으니 말입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 꿀의 효능과 궁합 맞는 식재료 감기 기운이 있을 때 또 몸이 으슬으슬 추울 때 술 마신 다음날 꼭 찾게 되는 게 바로 꿀물입니다. 어머 꿀을 물에 탄 것일 뿐인데 어머 마시고 나면 몸에 좀 어유 에너지가 채워지는 게 느껴진다는 거 참 신기하다 생각하셨죠? 오늘은 내 몸의 활력 채우는 이 꿀물 진짜 효과가 있는 건지 어떤 분이 꿀물 마시는 게 좋은지에 대해서.. 2024. 3. 26.
소화 잘되며 고단백 식품들 소화가 잘되면서 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 음식들이 어떤 것이 있을까요? 저는 당장 생각나는 것이 계란 말고는 잘 없는데요. 김소형 원장님이 알려주신 것 중 생각하지 못했던 식품도 있었습니다. 무엇보다 제가 개인적으로 좋아하는 음식이라 단백질 섭취 고려하여 더 자주 챙겨먹어야 할 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해보시면 좋을듯 합니다. 김소형 원장님이 알려주는 고단백 식품 아 나 먹고는 싶은데 그 소화가 안 된다고 귀띔해주세요. 제가 이미 채널 h 여러 영상을 통해서 h 단백질 이렇게 검색을 하시면 단백질 폭탄 콩죽 만들기 단백질 주스 단백질 이렇게 드세요 이렇게 단백질 섭취의 중요성에 대해서 많은 영상을 알려드렸습니다. 단백질 음식 여러분 많이 드시는 거 강조했는데 그런데 이 단백.. 2024. 3. 24.
만보를 걸어야 하는 이유 만보 걷기에 대해서 건강에 대해 관심 있다면 누구나 얘기하는데요. 그런데 이 만보가 왜 좋은지 그리고 어떻게 걸어야 하는지 정확하게 알고 있는 이는 드물지 않을까 합니다. 오늘은 서울아산병원 노년내과 계신 정희원 선생님께서 말씀해 주시는 만보의 기적에 대해서 정리해 보게 되었습니다. 긴 글이지만 만보에 대해 정확하게 알고 실행한다면 누구나 건강한 삶을 유지할 수 있지 않을까요? 차근차근 말씀해 주시는 정희원 선생님의 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 정회원 선생님이 말씀하시는 만보의 기적 안녕하세요 서울아산병원 노년내과 정희원이라고 합니다. 네 재밌네요. 왜냐하면 어저께 제가 이 내용을 다른 신간의 원고를 썼거든요.그래서 아주 좋은 질문이고요. 걷기만 해도 병이 낫는다라는 말이 있습니다. 또 반면 걷.. 2024. 3. 23.
냉동블루베리 제대로 먹는 법 눈에 좋은 대표 음식으로 블루베리가 있는데요. 이 블루베리가 잘 물러서 사실 생과로는 보관 기간도 짧고 시기에 따라 가격도 천차만별이라 생과보다는 냉동제품을 많이 이용하게 되는데요. 그냥 먹으면 안 된다는 김소형원장님의 영상이 눈에 들어와서 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형 원장님이 알려주는 냉동 블루베리 먹는 법 야 뇌 건강에 도움이 되는 음식이 뭐가 있죠? 호두래요? 호두 맞아 호두도 있죠? 호두 그러면 보통 이제 인지기능 저하되는 치매라든지 알츠하이머병 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 밝혀진 여러 연구들이 있습니다. 한 줌의 호도에는 알파리놀렌산이 들어가 있어서 다른 견과류는 찾기 어렵고 식물성 오메가 3 정말 강력한 항염증 항혈전 효과를 발휘할 뿐만 아니.. 2024. 3. 21.
아침식사 사과와 당근으로 건강한 생활 아침을 안 먹은 지 꽤 오래되었는데요. 건강을 위해 아침을 먹으라는 말을 주변에서 많이 듣곤 합니다. 그래도 아침에 무엇이 잘 안 넘어가서 넘기는 경우가 많은데, 이 습관을 들이면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 간단하지만 건강한 습관 바로 시작해 볼까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 꼭 참고하시면 좋을 것 같습니다. ^^ 김소형 원장님이 알려주는 사과 당근 쥬스가 좋은 이유 오늘 기억하셔야 될 것은 딱 두 가지입니다. 사과, 당근 이 두 가지 공통점이 뭔지 아세요? 네. 아침에 먹으면 보약만큼 좋다는 겁니다. 아침에 출근하느라 또 애들 학교 보내느라 나 바빠 죽겠는데 이거 먹을 시간이 어딨어하시는 분들도 계실 텐데 오늘 영상 봐주세요. 제가 재밌는 얘기 하나 해드릴게요. 현재 세계에서 최고로 나이 많.. 2024. 3. 18.
식재료의 영양을 극대화하는 궁합맞는 음식 같은 식재료도 어떻게 조리하고 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 그 영양을 제대로 섭취할 수도 있고 전혀 도움이 되지 않을 수도 있다는 사실은 너무 잘 알고 계실 텐데요. 실생활에 있어 이를 꼼꼼히 챙기기 쉽지는 않습니다. 대표적인 몇 가지 식재료에 대해서 왜 궁합이 좋은지에 대한 이유와 어디에 어떻게 도움이 되는지 알려주신 영상이 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형 원장님이 알려주는 궁합이 맞는 식재료 음식은 궁합 제가 자주 외치고 있지만 일상생활에서 제가 알려드린 궁합 많이 사용하고 계신가요? 다들 내가 어떻게 건강해져야겠다 하는 목적이 다 다르다 보니까 일상에서 활용하기가 쉽지는 않아요 하시는 분들도 계실 것 같습니다. 저도 여러분들께 레시피하고 식품의 궁합 알려.. 2024. 3. 14.
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