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슬기로운생활137

두부를 먹으면 좋은 이유 네 가지 식재료로 이만한 것이 없지 않나 싶습니다. 두부, 콩나물 등등 알아보면 참으로 쉽게 구할 수 있고 다른 재료에 비해 가격도 참 저렴한데요. 몸에도 좋다니 망설일 이유가 없지 않을까 싶습니다. 오늘 두부를 먹으면 어떤 점이 좋은지 자세하게 알려주시는 김소형님의 채널 H에서 영상 내용을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 두부를 먹으면 좋은 점 해밀레님 미국에서 우리 케이푸드가 돌풍을 일으키고 있다는 기사 다들 보셨나요? 엄청 기분 좋더라고요. 불고기 비빔밥 수준이 아니라 이제는 식재료 그 자체가 미국 마트에서 선풍적인 인기를 끌고 있다는 기사였습니다. 그런데 좀 놀랐어요. 미국 시장을 점령한 이 케이 두부 무려 70%가 한국산이라는 겁니다. 어깨에 갑자기 힘이 쫙 들어가더라고요. .. 2024. 2. 4.
3주동안 달걀 하루에 한개씩 먹으면 생기는 변화 달걀을 싫어하는 사람은 많지 않을 것 같습니다. 그만큼 친숙하고도 쉽게 구할 수 있는 식재료인데요. 다양한 요리법도 많고요. 전 어릴 때 이 달걀 한 판 삶아서 먹을 정도로 삶은 달걀을 참 좋아했던 적이 있었습니다. ^^ 삶은 달걀 싫어하는 분들도 간혹 계시던데 전 이 삶은 달걀 너무 좋아하거든요. 그래서 다행이지 뭡니까? 대체로 나쁜 식습관 중 하나는 괜찮은 식습관이 있다는 것에 안심하게 됩니다. 달걀을 먹으면 무엇에 좋은지 어떤 형태로 먹는 것이 좋은 것인지 김소형 원장님이 자세하게 알려주신 내용의 영상을 아래에 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 달걀 섭취로 좋아지는 것 대부분 삼시 세 끼의 식사 매일 하고 계실 텐데 그중에서 매일 챙겨 드시는 음식이 있으실까요? 밥 그리고.. 2024. 2. 3.
치매환자의 나쁜 습관 - 이런 음식은 먹지 마세요! 음... 김소형님 채널 H의 이번 영상을 보고 제 식습관에 대해 다시 생각해 보게 됩니다. 대체로 건강하게 먹으려고 노력하지만 아래 얘기한 정제당, 밀가루, 트랜스지방, 술 모두 제가 참으로 좋아하는 음식들에 포함되어 있습니다. 분식을 좋아하다 보니 밀가루가 빠지지 않고 튀김류를 좋아하니 트랜스지방 말도 말아야 하며 식후에 먹는 디저트나 도넛의 유혹을 피할 수 없을 뿐 아니라 퇴근 후 맥주 한잔 하는 습관까지 완전히 몰빵입니다. ^^;;; 최근 건강검진에서도 당뇨 주의 단계라는 경고를 받고 혈당기 사서 매일 체크하려고 하는데, 술 또는 튀김류 먹고 다음날이면 혈당이 많이 오르더라고요. 좋아하지만, 건강하게 나이 들기 위해서는 식습관을 고쳐야겠다는 생각이 절로 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 영상 .. 2024. 2. 2.
고지혈증 약 없이 나아지는 방법 혈관이 잘 통해야 온몸에 양분이 잘 날라지고, 노폐물을 잘 걸러내고 뭐 대충 이런 내용을 통해 혈관의 중요성에 대해서 익히 알고 있는데요. 이 혈관이 식습관으로 인해 막히는 것이 문제죠 그중 고지혈증이 가장 클 텐데요. 저도 이 고지혈증을 완화시키기 위해 차도 마셔보고 다양한 방법을 시도해보고 있습니다만. 근본적으로 제가 좋아하는 음식들이 고지혈증 완화에 도움이 되지 않는 음식이다 보니 제자리인 셈입니다. 그래서 오늘도 김소형님의 채널을 열심히 보고 있습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 꼭 참고하세요~ 김소형님이 알려주는 약 없이 고지혈증 완화하는 방법 고지혈증 진단을 받았는데 이러다 나 평생 약 먹어야 되는 거 아니야 고민이신 헤밀레 님들 많이 계실 겁니다. 어떤 분은 오셔서 김 원장 나 고기도 안.. 2024. 1. 25.
당뇨에 도움이 되는 밥 종류는 무엇일까? 50이 넘어가면서 건강검진을 하게 되면 당뇨주의라는 항목을 보시는 분이 많지 않을까 합니다. 저도 나름 건강하다고 여기고 있었는데 당뇨 주의에 혈당이 110이 간혹 넘어가는 경우가 생기니 당연히 경계심이 생기게 되더라고요. 당뇨에 좋은 밥에 대해 김소형님 채널에 올라온 정보가 있어 정리해 보게 되었습니다. 이왕 먹는 것 당뇨예방에 도움이 되는 밥으로 바꿔 보는 것은 어떨까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 당뇨에 좋은 밥은 어떤 것인지 알아보기 현미가 백미보다 나은 이유 오늘은 우리가 많이 먹는 밥 종류 중에서 어떤 밥이 혈당 관리에 효과적인지 알려드리려고 합니다. 오늘 말씀드린 내용은 당뇨인뿐만 아니라 나 살 빼야 돼 하시는 분들에게 공통으로 다 해당되는 겁니다. 특히 나 당뇨입니다. 그러.. 2024. 1. 23.
당뇨가 있다면 이것 세가지는 꼭 끊어야 하는 것 얼마 전 건강검진을 받고 나니 당뇨지수가 꽤 높더라고요. 꽤 건강한 식습관을 가졌다고 생각했는데 그렇지 않았나 봅니다. 매일 점검하기 위해 당뇨 측정기도 구입하고 매일 체크 중인데, 김소형 박사님이 말씀하신 이 세 가지 역시 동시에 끊을 수 있도록 노력해봐야 할 것 같습니다. 당뇨로 인한 합병증, 대사증후군 등 미리미리 예방해서 건강하게 삶을 누릴 수 있도록 말입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 꼭 참고하세요~ 당뇨가 있다면 이 세가지는 반드시 끊을 것 첫째, 음료수 가장 먼저 이 당뇨에 가장 안 좋은 세 가지만 끊어보시라는 겁니다. 밥, 떡, 면 흰쌀밥, 설탕 이런 거 아니에요? 지금부터 당뇨에 가장 안 좋은 음식 세 가지 알려드릴 겁니다. 잘 들어주세요. 첫 번째 음료수입니다. 탄산음료, 과일, .. 2024. 1. 12.
잔기침이 지속된다면 이것 의심해 볼 것 겨울이 시작되는 환절기 또는 기온이 너무 낮아졌다 따뜻해졌을 때도 기침을 하게 되는 경우가 있는데요. 이번에도 갑자기 추워진 날 주변에 기침을 하는 이들이 많았습니다. 그런데, 이 기침이 한, 두 주 안에 안 끝나면 다른 문제가 있는지 살펴봐야 한다고 합니다. 김소형 채널 H 채널에서 오래된 기침의 3가지 경우에 대해서 알려주셨는데요. 혹 기침이 여전히 오래 지속되는 분이 있다면 참고하시면 좋을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 잔기침이 오래 지속되면 생각해봐야 할 것 폐 기관지 검사에도 이상 없고 천식도 아니라는데 나는 거의 1년을 기침이 지속된다. 왜 그렇게 치료를 오래 하는데 기침이 계속되고 안 낫느냐 바로 원인이 폐 기관지 그 자체에 있는 게 아니라 다른 데 있었기 때문입니다 .. 2023. 12. 27.
러너스하이의 원리와 운동을 해야 하는 이유 아주 긴 글입니다. 책의 일부를 낭동한 영상인데요. 제대로 알고 운동을 한다면 더 지속적으로 제대로 운동을 할 수 있다는 책 읽는 자작나무의 말씀에 동감하는 바입니다. 좋은 책을 추전 해주는 책 읽는 자작나무라는 채널을 처음 접하게 되었는데요. 운동에 대해서 좋은 책을 소개해주신 것이 있어 정리해 봤습니다. 11월에 시작한 조깅을 한 달을 채 못 채우고 날씨 핑계 대고는 여태 아침 운동을 미뤄왔는데요. 이 채널을 보면서 다시 운동 계획을 세워야겠다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 운동의 중요한 원리를 알려주는 책 - 운동의 뇌과학 안녕하셨습니까? 책 읽는 자작입니다. 운동을 하면 건강에 좋다는 걸 모를 리가 있나요? 다 알죠. 그런데 그게 왜 잘 안 될까요? 실천하기가 쉽지 .. 2023. 12. 25.
당근을 매일 먹으면 좋은 이유 채소들마다 고유의 장점이 있는데요. 카로틴이 풍부한 당근은 장점이 많은 채소로 많이 소개되고 있습니다. 그런데, 이런 당근을 매일 먹는다면 어떤 변화가 있을까요? 좋은 재료로 적절한 조리법 등 다양한 건강에 관련된 정보를 올려주시는 김소형 채널 H에서 가져와서 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 글을 읽다 보니, 전 정말 매일 한 개씩 꼭 먹어야겠는데요. ;-) 김소형님이 알려주는 당근의 놀라운 효과 암예방 효과 제가 오늘은 당근의 효능 콕콕 집어갖고 알려드릴 거예요. 첫 번째 암 예방에 효과적입니다. 당근은 여러 암의 발생 위험을 줄이는 것으로 보고되고 있어요. 한 메타분석 연구에 보면 당근 섭취량이 많을수록 유방암의 위험이 떨어진다는 보고된 바가 있고 미국 암연구협회에서도 당.. 2023. 12. 19.
건강한 생활을 위한 회복 탄력성에 도움되는 세가지 요즘은 정보가 넘쳐나죠. 무엇을 해야 몸에 좋은지 그렇지 않은지 저 또한 그런 정보를 수집하여 이곳에 게시하고 있는 상태인데요. 여러 정보 중 꼭 중요한 세 가지에 대해서 정리해 준 영상이 있어 정리해 봤습니다. 복잡한 것 다 두고, 이것만 기억해도 좋겠다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 회복탄력성을 위한 세가지 여러분 이런 거에 현혹되지 마세요. 이게 좋대 몸에 이게 좋대 이거 완전히 거짓말이에요. 그다음에 4시간만 자는 법 4시간 자도 건강하다 아니거든요. 진짜 아니에요. 치매 걸려요. 4시간 5시간 자면 4시간 잔다고 그렇게 큰소리 뻥뻥 영국 대처 수장이나 미국 레이건 대통령 다 알싸하이머 치매 걸렸죠 커피 몸에 좋다는 연구 한 보따리 있어요. 동시에 커피 몸에 나쁘다는.. 2023. 12. 10.
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