분류 전체보기673 유기농 여름 집밥 7가지 추천 – 한살림 식재료로 만드는 건강한 식단 유기농 재료를 이용한 여름 집밥 7가지에 대한 정보는 홀썸모먼트 영상 채널을 참조하여 정리했습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 구체적인 내용과 영상을 참조하시면 도움이 되실 것 같습니다.무더위가 시작되면 입맛이 떨어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 건강한 식재료로 집밥을 챙기는 게 중요한데요, 이번 글에서는 여름 제철 유기농 재료를 활용한 집밥 7가지를 소개합니다. 자연의 맛을 살린 집밥 레시피로 무더위를 이겨보세요.1. 서머 샥슈카 (Summer Shakshuka)한살림에서 구매한 주키니와 초당옥수수로 만든 서머 샥슈카는 색감도 맛도 여름에 잘 어울리는 메뉴입니다. 아침 식사로 추천하는 집밥입니다.레시피:주키니 반 개를 잘게 썰고, 삶은 초당 옥수수 알갱이도 분리합니다.팬에 올리브 오일과 다진 마늘을 넣.. 2025. 6. 28. 혈당 다이어트 그게 뭐지? 요즘 몸무게가 잘 안빠져서 고민되던 차에 김소형 채널 H에서 자세한 설명이 든 영상을 보게 되어 아래 정리해보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 생생한 김소형 원장님의 설명을 들으시면 아~ 하고 이해가 되실 것 같습니다. ^^ 굶어도 안 빠지는 살? 원인은 바로 ‘혈당’에 있습니다혈당 다이어트가 필요한 진짜 이유와 실천법많은 중년 여성분들이 이렇게 말합니다.“굶어도 살이 안 빠져요.”“물만 마셔도 살이 찌는 느낌이에요.”이런 경우, 단순한 식사량의 문제가 아닙니다. 몸의 대사 시스템이 망가졌다는 신호일 수 있습니다. 건강한 몸은 공복 상태가 되면 체내에 저장된 지방을 에너지로 잘 꺼내 쓰지만, 망가진 몸은 지방 창고의 문이 닫혀 지방 대사가 제대로 작동하지 않습니다.이제는 칼로리 계산만으로 살.. 2025. 6. 26. 한식 기본소스레시피 총정리 – 만능한식양념으로 소스로만드는간편한요리 한식 요리는 어렵고 번거롭다는 인식이 있지만, 사실 기본소스레시피만 잘 익혀두면 누구나 집에서도 소스로만드는간편한요리를 손쉽게 완성할 수 있습니다. 한식의 깊은 맛은 사실 된장, 고추장, 간장, 식초, 젓갈 다섯 가지에서 출발합니다. 이 다섯 가지를 중심으로 각각 다양한 만능한식양념을 만들어두면 밥상 위 요리는 물론 반찬까지도 손쉽게 해결됩니다. 이 글에서는 각 기본소스의 세부 레시피와 함께, 어떤 요리에 어떤 비율로 사용하면 좋은지, 그리고 소스로만드는간편한요리 를 만드는 방법을 정리해봤습니다. 아래 용량은 조금은 덜 짜게 구성한 레시피인데, 개인적 취향에 따라 달라 질 수 있으니 양념의 양을 가감하여 조절하시면 좋을 것 같습니다. 1. 된장 소스 계열 – 구수한 감칠맛의 기본✅ 기본 된장소스재료: 된.. 2025. 6. 24. 40대부터 시작하는 진짜 건강관리: 지금이 가장 젊은 순간입니다 본 글은 "암 찾는 의사 이원경" 유튜브 영상채널의 내용을 바탕으로 요약정리한 것입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~"벌써 마흔이야. 이제 내리막인 걸까?"아닙니다. 오히려 지금 이 순간이 내 인생에서 가장 젊고 소중한 순간입니다.많은 분들이 40대가 되면 나이 들었다, 몸이 예전 같지 않다며 한숨을 쉬곤 합니다. 하지만 40대야말로 인생의 황금기이자, 건강 관리의 골든타임입니다. 지금부터 어떻게 사느냐에 따라 50대, 60대 이후의 삶의 질이 완전히 달라질 수 있기 때문입니다.1. 40대 건강관리의 핵심은 식습관입니다단백질 섭취는 필수입니다40대가 되면 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 대사 기능이 저하됩니다. 이를 막기 위해서는 고단백 식사가 필수입니다. 특히 식물성 단백질과 동물성 단백질.. 2025. 6. 22. 건강한 식습관으로 염증을 줄이는 항염식단 5가지 추천 우리 모두 한 번쯤 다이어트를 시도해본 경험이 있을 것입니다. 칼로리를 극도로 줄이거나 닭가슴살, 오이, 토마토만으로 버텨보기도 하고, 고강도 운동으로 체중을 빼보기도 했죠. 그러나 이렇게 힘든 과정을 거쳐도 피부는 푸석해지고 탈모가 오며, 몸의 기운은 떨어지고 여성의 경우 생리 불순까지 따라옵니다. 현대 과학은 단순한 칼로리 인·아웃(calories in, calories out) 방식이 체중 감소와 건강 증진에 최선이 아님을 밝혀왔습니다. 오히려 염증을 줄이는 식습관이 체중 감량과 건강 유지에 더 효과적이라는 것이죠. 염증이 줄어들면 체중 감량은 자연스럽게 따라오고, 다이어트 후유증 없이 건강한 컨디션을 유지할 수 있습니다. 이 글은 홀썸모먼트 유튜브 채널의 영상에서 내용을 발췌하여 정리한 본입니다... 2025. 6. 21. 삶의 끝에서 깨닫는 단 하나의 진실 50대가 되어보니, 나를 되돌아보는 시간을 많이 가지게 됩니다. 이룬 것이 없는 것 같기도 하고, 조금은 다르게 삶을 살아온 것도 같고, ‘잘했어, 이만하면 괜찮았어’ 하는 마음이 들다가도, 안정적인 가정을 이루고 묵묵히 나아가는 주변 친구들을 보면 ‘정말 잘 살아온 게 맞나?’ 하는 의문이 들기도 합니다. 누군가의 삶에서 배울 수 있다면 좋겠다는 생각이 듭니다. 이번 생은 누구에게나 처음이니까요. 먼저 살아본 인생 선배들의 이야기를 통해 내 삶의 끝에 조금 더 진실에 가까워질 수 있다면, 그 또한 참 좋겠다는 생각이 듭니다. 아래 글은 유튜브 ‘책식주의’ 채널의 한 영상을 정리한 내용입니다. 원본 영상은 글 하단에 첨부했으니 참고해 주세요.죽음이 가까워질수록, 삶은 더 반짝인다 – 85세 노인들과의 인.. 2025. 6. 19. 퇴직 후 인생을 더 가치 있게 사는 법 – 정신과 의사가 말하는 후회와 제2의 삶 어느새 제 2의 커리어를 쌓고 있는 나이가 되었습니다. 예전의 퇴직정년기는 말 그대로 퇴직 후 남은 여생을 보내는 느낌이었는데, 최근에는 퇴직시기가 빨라졌으나, 신체나이는 10~20년 더 젊은 상태라 지속적인 일이 필요한 상태가 아닐까 하는 생각이 듭니다. 무엇보다도, 남은 인생이라는 느낌으로 시간을 보내다 보면, 후회가 밀려들것 같다는 생각입니다. 오늘이 중요하고, 그렇게 쌓여 10년, 20년의 나의 모습은 또 다른 커리어를 갖고 있지 않을까 하는 생각을 해봅니다. 우연히 유튜브채널에서 듣고 좋은 내용이라 여기서 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려두었으니 참고하세요. 아래 내용은 영상 참고하여 정리 및 각색한 것입니다. 퇴직 후, 더 가치 있는 삶을 사는 법90세 정신과 의사 이근후 교수의 인.. 2025. 6. 17. 두피 손상 없이 셀프 염색하는 꿀팁! | PPD-Free 염색약 + 본초 진액 관리법 이 글은 유튜브 채널 김소형채널 A에서 소개된 셀프 염색 꿀팁 영상을 참고하여 정리한 글입니다. 원문 영상은 본문 하단에서 확인하실 수 있습니다. 셀프 염색하는 꿀팁빠르면 40대부터 흰머리가 자주 올라오는 나이가 되면, 염색 주기가 점점 짧아집니다. 하지만 매번 미용실에 가기엔 비용 부담도 크고, 시간도 여의치 않죠. 그래서 요즘은 셀프 염색을 선택하시는 분들이 많습니다. 하지만 두피가 예민하거나, 염색 후 따가움·가려움을 자주 경험하셨다면 주의가 필요합니다. 오늘은 두피 손상을 최소화하면서 자연스럽고 건강한 컬러로 셀프 염색하는 방법을 소개해 드릴게요. 특히 두피 트리트먼트, 염색약 성분 확인, 염색 전 관리 루틴까지 꼭 알고 계셔야 할 핵심 정보만 정리했습니다.1. 셀프 염색 전, ‘두피열’부터 관리.. 2025. 6. 15. 식단으로 뇌를 깨우는 4주차 실천법 - 치매예방, 노년기건강을 위한 선택 뇌 건강에 도움이 되는 영상을 발견하고, 해당 영상의 내용을 간략히 아래와 같이 정리해봤습니다. 원문은 글 하단에 영상 URL 올려두었으니 좀 더 정확하고 명확한 내용은 영상에서 확인하시면 좋겠습니다. 뇌를 위한 식단, 4주 실천 요약우리가 뇌에 좋은 식단에 대해 알고 있는 정보는 이미 많이 정립되어 있다. 하지만 그걸 직접 실천하는 건 또 다른 이야기다. 많은 환자들이 외래에 오면 치매가 올까 봐, 기억력이 떨어질까 봐 걱정을 안고 온다. 그럴 때 나는 우선 일상을 점검해보라고 권한다.1주차: 생활 습관 점검 + 물과 채소식사 시간 & 내용 기록 → 내 식습관의 문제 파악수면 질 점검 → 잠자는 시간뿐 아니라 ‘숙면 여부’ 확인하루 활동량 체크 → 얼마나 몸을 움직였는지 돌아보기멍한 시간 확인 → 뇌.. 2025. 6. 14. 탱글탱글한 오색 묵요리 만들기: 특별한 날을 위한 건강한 한 접시 무더운 여름에도, 추운 겨울에도 부담 없이 즐길 수 있는 대표 건강 요리, 바로 묵요리입니다. 오늘은 [캘리포니아 건강 밥상] 채널에서 소개한 오색 묵 레시피를 따라해보며, 파티나 가족 모임에 잘 어울리는 탱글탱글한 오색 묵 만드는 방법을 정리해볼게요. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그럼, 색도 곱고 건강에도 좋은 묵요리, 함께 만들어 볼까요?오색 묵요리 만들기기본 재료 준비올방개묵가루 또는 청포묵가루 1컵물 5컵 (1:5 비율은 묵의 기본!)소금 ½~1작은술유리용기나 사기용기 (굳힐 때 사용)※ 올방개묵은 청포묵보다 식감이 더 탱글탱글하고 부드러워요.오색 묵 색상별 만들기 팁기본 흰색 묵묵가루, 물, 소금만으로 만드는 가장 기본 형태.투명하고 담백한 맛이 특징이에요.노란색.. 2025. 6. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 68 다음 반응형
