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슬기로운생활153

당뇨에 도움이 되는 밥 종류는 무엇일까? 50이 넘어가면서 건강검진을 하게 되면 당뇨주의라는 항목을 보시는 분이 많지 않을까 합니다. 저도 나름 건강하다고 여기고 있었는데 당뇨 주의에 혈당이 110이 간혹 넘어가는 경우가 생기니 당연히 경계심이 생기게 되더라고요. 당뇨에 좋은 밥에 대해 김소형님 채널에 올라온 정보가 있어 정리해 보게 되었습니다. 이왕 먹는 것 당뇨예방에 도움이 되는 밥으로 바꿔 보는 것은 어떨까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 당뇨에 좋은 밥은 어떤 것인지 알아보기 현미가 백미보다 나은 이유 오늘은 우리가 많이 먹는 밥 종류 중에서 어떤 밥이 혈당 관리에 효과적인지 알려드리려고 합니다. 오늘 말씀드린 내용은 당뇨인뿐만 아니라 나 살 빼야 돼 하시는 분들에게 공통으로 다 해당되는 겁니다. 특히 나 당뇨입니다. 그러.. 2024. 1. 23.
당뇨가 있다면 이것 세가지는 꼭 끊어야 하는 것 얼마 전 건강검진을 받고 나니 당뇨지수가 꽤 높더라고요. 꽤 건강한 식습관을 가졌다고 생각했는데 그렇지 않았나 봅니다. 매일 점검하기 위해 당뇨 측정기도 구입하고 매일 체크 중인데, 김소형 박사님이 말씀하신 이 세 가지 역시 동시에 끊을 수 있도록 노력해봐야 할 것 같습니다. 당뇨로 인한 합병증, 대사증후군 등 미리미리 예방해서 건강하게 삶을 누릴 수 있도록 말입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 꼭 참고하세요~ 당뇨가 있다면 이 세가지는 반드시 끊을 것 첫째, 음료수 가장 먼저 이 당뇨에 가장 안 좋은 세 가지만 끊어보시라는 겁니다. 밥, 떡, 면 흰쌀밥, 설탕 이런 거 아니에요? 지금부터 당뇨에 가장 안 좋은 음식 세 가지 알려드릴 겁니다. 잘 들어주세요. 첫 번째 음료수입니다. 탄산음료, 과일, .. 2024. 1. 12.
잔기침이 지속된다면 이것 의심해 볼 것 겨울이 시작되는 환절기 또는 기온이 너무 낮아졌다 따뜻해졌을 때도 기침을 하게 되는 경우가 있는데요. 이번에도 갑자기 추워진 날 주변에 기침을 하는 이들이 많았습니다. 그런데, 이 기침이 한, 두 주 안에 안 끝나면 다른 문제가 있는지 살펴봐야 한다고 합니다. 김소형 채널 H 채널에서 오래된 기침의 3가지 경우에 대해서 알려주셨는데요. 혹 기침이 여전히 오래 지속되는 분이 있다면 참고하시면 좋을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 잔기침이 오래 지속되면 생각해봐야 할 것 폐 기관지 검사에도 이상 없고 천식도 아니라는데 나는 거의 1년을 기침이 지속된다. 왜 그렇게 치료를 오래 하는데 기침이 계속되고 안 낫느냐 바로 원인이 폐 기관지 그 자체에 있는 게 아니라 다른 데 있었기 때문입니다 .. 2023. 12. 27.
러너스하이의 원리와 운동을 해야 하는 이유 아주 긴 글입니다. 책의 일부를 낭동한 영상인데요. 제대로 알고 운동을 한다면 더 지속적으로 제대로 운동을 할 수 있다는 책 읽는 자작나무의 말씀에 동감하는 바입니다. 좋은 책을 추전 해주는 책 읽는 자작나무라는 채널을 처음 접하게 되었는데요. 운동에 대해서 좋은 책을 소개해주신 것이 있어 정리해 봤습니다. 11월에 시작한 조깅을 한 달을 채 못 채우고 날씨 핑계 대고는 여태 아침 운동을 미뤄왔는데요. 이 채널을 보면서 다시 운동 계획을 세워야겠다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 운동의 중요한 원리를 알려주는 책 - 운동의 뇌과학 안녕하셨습니까? 책 읽는 자작입니다. 운동을 하면 건강에 좋다는 걸 모를 리가 있나요? 다 알죠. 그런데 그게 왜 잘 안 될까요? 실천하기가 쉽지 .. 2023. 12. 25.
당근을 매일 먹으면 좋은 이유 채소들마다 고유의 장점이 있는데요. 카로틴이 풍부한 당근은 장점이 많은 채소로 많이 소개되고 있습니다. 그런데, 이런 당근을 매일 먹는다면 어떤 변화가 있을까요? 좋은 재료로 적절한 조리법 등 다양한 건강에 관련된 정보를 올려주시는 김소형 채널 H에서 가져와서 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 글을 읽다 보니, 전 정말 매일 한 개씩 꼭 먹어야겠는데요. ;-) 김소형님이 알려주는 당근의 놀라운 효과 암예방 효과 제가 오늘은 당근의 효능 콕콕 집어갖고 알려드릴 거예요. 첫 번째 암 예방에 효과적입니다. 당근은 여러 암의 발생 위험을 줄이는 것으로 보고되고 있어요. 한 메타분석 연구에 보면 당근 섭취량이 많을수록 유방암의 위험이 떨어진다는 보고된 바가 있고 미국 암연구협회에서도 당.. 2023. 12. 19.
건강한 생활을 위한 회복 탄력성에 도움되는 세가지 요즘은 정보가 넘쳐나죠. 무엇을 해야 몸에 좋은지 그렇지 않은지 저 또한 그런 정보를 수집하여 이곳에 게시하고 있는 상태인데요. 여러 정보 중 꼭 중요한 세 가지에 대해서 정리해 준 영상이 있어 정리해 봤습니다. 복잡한 것 다 두고, 이것만 기억해도 좋겠다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 회복탄력성을 위한 세가지 여러분 이런 거에 현혹되지 마세요. 이게 좋대 몸에 이게 좋대 이거 완전히 거짓말이에요. 그다음에 4시간만 자는 법 4시간 자도 건강하다 아니거든요. 진짜 아니에요. 치매 걸려요. 4시간 5시간 자면 4시간 잔다고 그렇게 큰소리 뻥뻥 영국 대처 수장이나 미국 레이건 대통령 다 알싸하이머 치매 걸렸죠 커피 몸에 좋다는 연구 한 보따리 있어요. 동시에 커피 몸에 나쁘다는.. 2023. 12. 10.
관절 무리 없이 벽을 이용한 손쉬운 전신운동 6가지 관절에 무리를 두지 않고 할 수 있는 운동을 찾다 보니 벽을 이용한 운동을 많이 권장합니다. 그래서 앱을 이용한 벽운동도 한 달 티켓을 끊어 사용해 봤는데, 결국 내가 하지 않으면 운동 효과를 보지 못하니까요. 그리고, 앱을 보고 하는 것이 그다지 편하지 않고 로딩 속도가 간혹 버벅거릴 때도 있고, 결국 그 앱을 포기하고 유튜브를 찾아보다 발견한 영상인데요. 가벼운 운동인데 매일 빠지지 않고 한다면 꽤 유용할 것 같다는 생각이 듭니다. 좁은 곳에서 하기도 편하고 단지 벽만 있으면 되니까요 ^^ 쉬운 6가지 동작을 2세트 반복하는 것인데 영상 보면 군더더기 없이 각 동작의 설명과 함께 카운트가 되어서 편하더군요. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 6가지 벽을 이용한 전신 운동 따라하기 오늘은 벽을.. 2023. 11. 29.
두근거리는 심장 가라앉히는 혈자리 간혹 심장이 두근거리는 적이 있는데 그게 부정맥이라는 사실을 알게 되었네요. ^^ 드물지만 한 번씩 그런 경험을 하게 되는데, 다른 분들은 어떠신지 모르겠네요. 이런 증상이 있다면 당연히 병원에 가야겠지만, 오래지 않아 없어지다 보니 무심코 넘기는 경우가 많은 것 같습니다. 치료법은 아니지만, 갑자기 두근거릴 때 생활대처법으로 알아두면 좋은 혈자리에 대해서 알려주신 정보가 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형 박사님이 알려주는 생활 대처법 오늘은 이유 없이 갑자기 심장이 막 빨리 뛸 때 이때 혈자리 지압으로 할 수 있는 생활 대처법을 알려드리려고 합니다. 제가 미리 말씀드리지만 이것은 생활 대처법입니다. 절대로 자가치료하라는 뜻이 아니라 병원에 가시더라도 즉시 생활에서.. 2023. 11. 23.
몸 냄새의 원인과 해결방법 냄새에 민감한 분 있지 않으신가요? 전 코로나에 한번 걸리고 난 이후 냄새에 더 민감해진 것 같습니다. 이전에도 냄새에 민감한 편이긴 했어도 최근에는 더 냄새를 잘 맡게 된 것 같아요. 그러다 보니, 막힌 실내에서 나는 사람냄새, 엘리베이터에 타면 각종 냄새들이 때때로 곤혹스러울 때도 있습니다. 병적일정도는 아니지만 ^^ 그래도 냄새에 민감하다 보니, 몸냄새에 대해서 많이 생각해 보게 되기도 하는데, 이런 냄새에 관련된 정보를 알려주신 정보가 있어 정리를 해보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주는 몸냄새의 원인과 예방법 나는 잘 느끼지 못하는 내 냄새 특히 40대 이후로 부쩍 이렇게 신경 쓰이게 되는 몸냄새가 고민이신 분들 계실 겁니다. 그런데 이런 채취는 유독 중.. 2023. 11. 20.
건강하게 나이들 수 있는 운동 2가지 김소형님 채널에는 유익한 정보로 가득한데요. 오늘은 건강하게 젊게 사는 비결을 알려주시는 영상이 있어 정리해보게 되었습니다. 젊고 건강하게 사는 것은 대부분의 사람들이 원하는 바가 아닐까 합니다. 저 또한 그러기 위해 부단한 노력을 하는데요. 어떻게 하면 건강하게 나이들 수 있을지 살펴보면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 젊고 아름답게 건강해지는 비결 제가 오늘은 남보다 젊어 보이고 이쁘게 보이고 멋있게 보이는 비밀 운동 2가지 알려드리려고 해요. 운동은 젊고 이쁘게 보이고 멋진 사람이 되는 데 필수죠. 그런데 어때요? 운동 시작하고 오히려 나는 아파서 고개 설레 설레 관뒀다 하시는 분들이 주변에 보면 더 많습니다. 아니 평생 운동하고 내가 담을 쌓고 살다가 주변에서 운동해.. 2023. 11. 16.
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