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슬기로운생활137

귀리를 매일 먹으면 일어나는 변화 밥을 할 때도 귀리를 함께 불려 넣으면 씹히는 맛이 일품이라 가끔 그렇게 밥을 지어먹기도 하는데요. 최근에는 눌린 귀리를 아몬드유를 넣고 하루 불려서 견과류 또는 바나나를 첨가해서 먹는 것도 꽤 맛있더라고요. 은근하게 끓여 먹는 것이 가장 좋은 먹는 방법이긴 하지만 요즘은 눌린 귀리도 많이 나오고 하루 정도 불려 먹는 방법이 좀 더 간편하기도 하고 불을 쓰지 않아도 되어서 종종 먹습니다. 제가 수집한 글 중에 귀리에 관련된 요리가 꽤 많은 데요. 그만큼 건강에 귀리가 좋다는 증거가 되지 않나 싶습니다. 오늘은 가끔 영상을 보긴 했지만 이렇게 글을 수집한 적은 없었던 밝은면이라는 채널에서 귀리에 대한 정보가 있어 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 오트밀을 먹으면 일어나는 8가지 변.. 2023. 7. 24.
현미 좋은 점 그리고 피해야 하는 사람 알아보기 현미가 좋다는 이야기 많이 들으시죠. 다이어트, 건강상의 이유로 진행하는 식이요법이든 채식이든 현미는 늘 빠지지 않고 얘기가 되는 것 같습니다. 이 현미를 매일 먹으면 몸에서 어떤 변화가 생긴다는 걸까? 김소형님 채널을 보다 현미에 대한 정보를 알려주는 영상이 있어 해당 영상으로 공부를 해보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보세요~ 과연 어떤 일이 벌어질까요? 그리고, 현미의 독이라는 피틴산의 실체는 뭘까요? 김소형님이 알려주는 현미 제대로 먹는 법 우리 헤밀레님들은 어떤 밥 드세요? 건강을 위해서 혈당 조절을 해야 된다든지 고지혈증 콜레스테롤 관리해야 되시는 분 나 살펴야 되시는 분 이렇게 식단 관리하시는 분들이 가장 먼저 바꾸는 게 바로 밥이 아닐까 싶습니다. 그만큼 한국인 하면 .. 2023. 7. 20.
차가운 물과 뜨거운 물 무엇이 좋을까? 아이스아메리카노를 마시는 국가가 얼마 안 된다는 사실 알고 계시죠. 그렇듯 찬물, 얼음물을 마시는 나라가 있고 그렇지 않은 나라가 있는데 더운 나라임에도 불구하고 아시아의 대부분의 국가는 찬물을 선호하지 않는다 하는군요. 여름에 꽝꽝 얼린 생수병을 너무 당연한 듯 가지고 다니는 우리로서는 왜 더운데 뜨거운 물을 마실까? 하는 생각이 드는데 오늘 지식브런치에서 더운물을 마시는 나라에 대해서 자세하게 알려주는 영상이 있어 가져와봤습니다. 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리했는데요. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 찬물을 마시는 나라와 더운물을 마시는 나라 우린 한겨울에도 아이스 아메리카노를 마시는 세계 유일의 민족입니다. 외국인들은 이것만으로도 기겁하지만 우린 남은 얼음을 씹기까지 하죠. .. 2023. 7. 4.
매크로바이오틱과 우리의 몸 문숙님의 채널을 보면 건강한레시피를 알려주시는 것 뿐만 아니라 원리까지 강의해주시니 동기부여가 더 잘 되는 것 같습니다. 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 아름다운 영상과 함께 차분한 목소리로 알려주시는 강의를 들으시면 좋을 듯 합니다. ^^ 문숙님이 알려주는 매크로바이틱의 세계 하루하루 문숙 안녕하세요 하루님들 하루하루 문숙입니다. 저는 오늘 아주 시원하고 멋진 곳에 와 있어요. 이율곡 선생님께서 제자들과 함께 공부하고 담화를 나누었다고 전해지는 화석정이라는 곳에 와 있습니다. 저는 이곳에 처음에 와봤는데요 정말 아름다운 곳이네요. 강과 산과 그리고 정자가 너무나도 잘 어우러지는 그런 곳입니다. 제가 이곳에 와서 여러분들에게 오늘 특별한 강의를 할까 해.. 2023. 6. 30.
당뇨와 췌장 관리가 필요한 경우 식습관 소리 없는 내장기관으로 췌장에 대해서 많은 이야기를 들으셨을 것 같습니다. 막연하게 알고 있는 이 췌장에 대한 건강관리를 어떻게 하면 좋은지 건나물 TV에서 담담하게 그리고 꼼꼼하게 알려주신 영상이 있어 해당 영상의 글을 발췌하여 정리해 보았습니다. 건강관리 무엇보다 중요한데 놓치기 쉬우며 만병의 원인이 될 수 있는 췌장 미리미리 건강을 챙길 수 있다면 다행이라는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~~ 건나물 TV에서 알려주는 췌장을 살리는 법 당뇨인의 식습관에 대한 잘못된 인식 당뇨가 있는 사람들은 조심해야 할 음식이 많아서 어떤 걸 먹어야 할지 모르겠는데 먹을 수 있는 식단이나 식습관들은 어떤 것들이 있을까요? 이건 정말 잘못된 이야기를 들었기 때문에 하는 질문이 아닌가 생각이 .. 2023. 6. 29.
췌장암을 예방하는 음식 5가지 소리 없이 찾아오는 췌장암에 대한 이야기는 많이 들으셨죠. 이런 췌장암을 예방할 수 있는 음식에 대해 김소형 원장님께서 깔끔하게 정리해 주신 영상이 있어 이곳에서 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시길 바랍니다. 췌장암을 예방하는 음식들 우리 헤밀레님 냉장고 열어보면 어떤 음식들로 가득 채워 있을까 궁금합니다. 오늘은 제가 이 냉장고에서 찾을 수 있는 암 예방 음식 알려드릴 겁니다. 어떤 암 췌장암 치명률이 높은 곳은 정말 악명이 높잖아요. 췌장암 예방하는 음식 알려드리려고 합니다. 췌장암 하게 되면 일단 침묵의 암으로 유명하죠. 복부 깊은 곳에 위치하고 있어서 검사로 그 이상을 찾아내기가 쉽지 않고 또 증상 발현이 잘 나타나지 않기 때문에 한참 뒤늦게야 암이다 이렇게 찾아내는.. 2023. 6. 16.
밥지을 때 이것 넣으면 혈액순환이 좋아지는 꿀팁 한여름에도 손발이 차신 분 안 계신가요? 저도 예전에는 손발이 많이 차서 누구랑 악수하는 것이 꺼려질 정도로 손이 많이 찼습니다. 다양한 혈액순환을 위한 방법을 써보고 있고, 운동도 하면서 예전보다 많이 나아지긴 했습니다만, 오늘 이런 손발 찬 냉증을 없애줄 만한 건강한 레시피를 김소형 원장님이 알려주셔서 정리해 보게 되었습니다. 정말 간단한 방법이라 누구나 쉽게 이용할 수 있을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시기 바랍니다. 김소형 박사님이 알려주는 혈액순환을 위한 꿀팁 우리 헤밀레 님들 나는 올겨울 너무너무 추웠어. 너무 고생했다. 이러신 분들 계실 것 같아요. 이제 봄이 오는데도 나는 항상 배가 차갑고 특히 여름에도 난 손발이 정말 너무너무 냉해서 이불 덮고 잔다 하시는 분들 많으.. 2023. 6. 12.
눈을 맑게 좋아지게 하는 지압법 핸드폰을 들여다보는 시간이 아침에 일어나서 밤에 잠들기까지 거의 놓치는 일이 없다 보니 어느새 시력도 훌쩍 나빠진 것 같습니다. 최근에는 눈곱도 많이 끼고 눈이 침침하기도 해서 눈 건강에 대해 알아보다 발견한 채널인데요. 매일 1분만 시간 내어 지압을 하면 눈이 건강하고 맑아질 수 있다고 하니 지속적으로 시도해 보시면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 하늘건강연구소에서 알려주는 눈 지압법 안녕하세요 하늘 건강연구소 이성윤 원장입니다. 눈의 결막 흰자에는 모세혈관이 다량 분포하고 있어 몸에 문제가 생겼을 때 눈 상태를 보면 어떤 질환인지 쉽게 알아볼 수 있습니다. 그래서 먼저 눈에 나타나는 증상으로 나의 건강 상태를 알아보고, 피로한 눈을 빠르게 풀어줄 수 있는 지압과 눈에 좋.. 2023. 6. 9.
내장지방을 없애는 방법 몸속에 존재하는 지방의 종류가 여러 가지라는 것 알고 계셨나요? 그중에도 배가 나오는 내장지방은 결코 가지고 싶지 않은 지방 중 하나일 텐데요. 내장지방을 없애는 방법에 대해서 김소형박사님이 채널 H 영상에 올려주셔서 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 내장지방 없애는 방법 제가 지난 시간에 이 올챙이의 위험에 대해서 말씀드렸죠 풍선처럼 배가 이렇게 빵빵하게 부풀어 오르는 그래서 주로 텔레비전 볼 때 자세가 요거 요거 아 나도 모르게 다소곶한 요 자세 배 위에다가 손을 얹고 있는 이 올챙이배 가지신 분들이 치매 또 황반변성의 가능성이 높고 또 올챙이 배에 가득한 내장지방이라고 말씀드렸잖아요. 당뇨, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중의 발생 가능성을 높여준다. 그래서 만성 염증을.. 2023. 5. 27.
나이들어도 근육손실 없이 운동하는 방법 근육손실 없이 운동하는 방법 운동 좀 해보신 분들은 이 이야기를 많이 들으셨을텐데요. 특히나 나이가 들면서 근육손실이 가장 걱정되는 부분이기도 합니다. ^^ 쉽고 명확하게 설명해주신 김소형박사님의 영상이 도움이 이 곳에 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형 박사님이 알려주는 근육 손실 없애는 방법 나이가 들수록 근육의 역할이 중요합니다. 여러 영상에서 제가 자주 강조해 오고 있는 말입니다. 그런데 나이가 들면 근육 잘 안 생겨요. 그리고 잘 빠져버립니다. 마흔이 지나면 우리 모두는 매년 일 퍼센트의 근육을 잃어버립니다. 우리가 근 손실이다라는 얘기 들어보셨죠? 나이가 점점점점 들수록 근육을 잃어버리는 양, 속도가 점점 빨라집니다. 그런데 이 근 손실은 젊은 사람에게도 또 다이.. 2023. 5. 26.
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