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슬기로운생활131

탄수화물 줄이지 않고 다이어트 할 수 있는 방법 같은 탄수화물도 어떻게 조리하여 먹느냐에 따라 그 성분이 달라진다는 사실 아시나요? 보통 탄수화물은 다이어트의 큰 적으로 알려져 있는데요. 그렇다고 탄수화물을 끊기는 쉽지 않습니다. 기분도 울적해지고 기운도 달리는 느낌일 때 탄수화물만한 것이 없으니 말입니다. 그런데 김소형 박사님이 알려주신 방법으로 식사를 하면 다이어트와 장건강에도 도움이 된다고 하니 꼭 활용해보면 좋을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 URL을 올려 두었습니다. 김소형 박사님이 알려주는 마법의 탄수화물 제가 예전 영상에서 이 찬밥 식은밥이 살 빼는 데 도움이 됩니다 라는 말씀드렸죠. 근데 요즘은 당뇨인들에게도 이 찬밥 식은 밥이 혈당을 많이 올리지 않는 음식이다. 이렇게 주목을 받고 있어요. 같은 쌀로 앉은 밥인데 식혀서 냉장 보관한.. 2022. 12. 29.
자연식 마이크로바이오틱 제대로 알아보기 자연식 건강식을 찾게 되는 것 같습니다. 특히나 요즘은 소화가 불편해지고 좀 더 속이 편한 음식이 무엇인지 찾게 되는데요. 지난번 문숙님의 된장국 끓이는 법에 언급된 마이크로바이오틱에 대해 따로 올린 영상이 있어 내레이션을 발췌하여 이렇게 글로 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 링크를 걸어 두었습니다. 문숙님과 함께하는 매크로바이오틱 알아보기 안녕하세요. 하루님들 하루하루 문숙입니다. 마이크로바이오틱 이야기를 좀 해볼게요 이제 마침내 치유식 그리고 약간의 수행식으로 우리의 방향이 들어가기 시작합니다. 마이크로바이오틱은 치유식의 기본적인 이론이라고 할 수 있습니다. 마이크로바이오틱 유래 여러분들이 마이크로바이오틱이다라는 말을 아마 많이 들어보셨으리라고 생각이 듭니다. 제가 오늘 마이크로바이오틱이라는.. 2022. 12. 28.
탈모가 걱정된다면 이 방법 나이가 들면서 남녀불문하고 머리숱에 신경 쓰이지 않나요? 스트레스가 심한 날은 더 많이 빠지는 것도 같고, 풍성한 머리카락 보면 부러워지고 그랬습니다. 지금은 다시 건강을 회복해서인지 몇 해 전 머리숱으로 고민하던 것이 옛이야기처럼 되었는데요. 그러다 김소형 박사님이 올리신 이 영상을 보고 저처럼 머리숱으로 탈모로 고민을 하시는 분께 도움이 될 것 같아서 영상캡처와 내레이션을 발췌하여 이 글을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 URL을 표기해 두었습니다. 늘 유쾌하게 정확하게 정보를 알려주시는 김소형 박사님의 영상을 직접 보시면 더 쏙쏙 들어오실 것입니다. 김소형 박사님이 얘기하는 탈모와 예방방법 탈모 때문에 고민이신 분들은 저한테 이제 탈모에 좋은 음식 뭐가 있을지 어떤 음식이 탈모에 좋다던데 .. 2022. 12. 23.
좋다고 시작한 운동 무릎 관절 망가질 수 있어요 무릎 관절에 좋지 않은 운동 알아보기 오늘은 김소형 박사님이 얘기해주신 무릎 관절을 위해 피해야 하는 운동에 대해서 알아보고자 합니다. 김소형 채널 H 영상에서 내레이션과 일부 영상을 캡처하여 이 글을 정리했습니다. 원문 영상은 하단에 링크 걸어 두었습니다. 영상 보시면 훨씬 이해가 쉬우실 거예요. 너무 바빠서 글로 후루륵 읽으시겠다면 이 글이 도움이 되실 것입니다. 몸 건강을 위해 시작한 운동이 내 무릎을 망가트리고 있다면 이것 문제잖아요. 오늘 이 내용 꼭 확인해보시고 몸도 무릎 건강도 꼭 지키시기 바랍니다. 무릎의 중요성 내 무릎이 일기 예보다 하시는 분들 아마 귀가 쫑긋하실 겁니다. 특히 이렇게 겨울철 되면 정말 무릎이 시리고 우리하게 붓고 아파서 너무 힘들다 하시는 분들이 참 많으세요. 특히 이.. 2022. 12. 8.
의사들이 커피 마시는 방법 커피는 기호식품이라지만 거의 하루 한잔 안 마시는 사람이 없을 정도이지 않을까 싶습니다. 건강에 좋다 그렇지 않다 말도 많기도 하고요. 오늘은 건강을 위해 의사들이 남다르게 커피를 마시는 방법이 있다는 좋은 영상을 발견하여 이곳에 정리해보게 되었습니다. 똑순이 TV 채널의 내레이션과 일부 영상화면을 캡처하여 글을 정리하였습니다. 글 하단에 원문 영상 주소가 있으니 영상으로 참조하셔도 좋을 것 같습니다. 얼음 두개 띄워 마시기 디카페인으로 시키기 우유를 바꾸기 의사들이 커피 마시는 습관 여러분 커피 좋아하세요. 제가 직업상 의사 선생님들하고 커피 마실 때가 많은데요. 공통점을 세 가지 정도 발견했습니다. 예를 들면은 그냥 카페라테 같은 걸 주문할 때 카페라테 우유를 바꿔주세요. 이렇게 주문을 하는 거죠. .. 2022. 12. 1.
혈관건강을 지키는 방법 이 글은 내 몸 구석구석 영양소와 산소를 전달하는 혈관이 튼튼하고 깨끗해야 몸이 건강하다는 사실은 다 알고 계시죠? 나이가 들어가면서 혈관 건강을 생각하지 않을 수 없는데 혈관에 좋지 않은 음식을 좋아하니 참으로 걱정입니다. 오늘 김소형 한의학 박사님이 채널에서 혈관 건강에 관련한 좋은 영상이 있어 내레이션과 영상을 발췌하여 글을 정리하였습니다. 혈관 건강에 관심 있으신 분들은 참고하시면 도움이 될 거라 보입니다. 글 하단에 원문 영상 첨부했으니 영상을 직접 청취하시면 더 쏙쏙 들어오실 거예요. 혈관 건강이 중요한 이유 혈관이 막힐 수 있는 우리 몸의 신호에 대해서 알려드리겠습니다. 이 혈관 혈관이 좁아지거나 어디가 막혀갖고 혈액이 잘 돌지 않게 되면 우리 생존에 큰 문제가 생길 수밖에 없습니다. 심근경.. 2022. 11. 17.
내 몸이 보내는 건강 이상 신호 손으로 확인하는 방법 손이 보내는 건강 이상 신호 손을 보면 건강을 알 수 있다는 얘기는 많이 들어 봤습니다. 이런저런 얘기를 많이 듣기는 했지만 오늘 한의학 박사 김소형님의 H채널에서 손을 보고 건강 이상신호를 알 수 있는 방법에 대해 자세히 설명하고 있는 영상이 있어 일부 영상 캡처와 내레이션을 발췌하여 이 글을 정리하였습니다. 원문 영상은 하단에 주소를 기입하였으니 영상으로 살펴보셔도 좋을 듯합니다. 그럼, 손으로 내 건강점검 지금 바로 해볼까요? 손으로 건강 이상신호 확인하는 방법 매일 쓰는 내 손을 이렇게 좀 자세하게 들여다보신 적 있으세요. 내 양손은 정말 매일매일 열심히 살아온 내 인생의 역사를 돌아보게 하는 자서전 같다. 이런 느낌이 들어요. 그리고 또 한 가지 더 중요한 의미가 있습니다. 바로 내 건강에 이상.. 2022. 11. 3.
내 혈관은 건강한지 5초만에 확인해볼까요? 혈관건강 자가 점검법 혈관건강이 중요하다는 것은 모두 알고 계실 것 같아요. 이런 혈관의 건강상태가 눈에 보이지 않으니 좀 답답하죠. 그렇다고 내원을 매번 할 수도 없는 상태입니다. 혈관의 건강을 미리 알고 챙길 수 있도록 자가 점검법에 대해 김소형 박사님이 알려주신 방법이 있어 오늘은 혈관에 대한 건강 정보와 함께 5초면 알 수 있는 혈관건강 자가 점검법에 대해서 글을 정리해봤습니다. 본 글은 김소형 채널 H의 영상과 내레이션을 발췌하여 구성하였습니다. 원문 영상은 글 하단에 주소를 기재하였으므로 직접 영상 보시면 훨씬 이해가 쉬울 거라 여겨집니다. 혈관의 역할 심근경색 뇌졸중 이런 혈관질환은 언제 터질지 모르는 시한폭탄 같다는 말을 하죠. 그래서 많은 분들이 두려워하는 질환이기도 합니다. 그런데 이 .. 2022. 10. 27.
내 몸에 이로운 오일이 무엇인지 제대로 알아보자 내 몸에 좋은 오일 알아보기 오늘은 하루하루 문숙님이 강의한 오일 영상을 가져와 내레이션과 일부 화면 캡처를 통해 해당 글을 정리하였습니다. 기름 오일이 좋지 않다는 이야기를 많이들 하지만 기름이 빠진 음식들은 맛이 없기도 합니다. 건강을 위해 기름이 들어간 음식은 무조건 먹지 않아야 하나? 그런데 마침 문숙님의 오일에 대한 강의를 보고 오일에 대해서 제대로 알게 된 것 같습니다. 왜 올리브 오일이 좋다 한 것인지 그리고 트랜스지방이 왜 위험한 것인지 오늘 이 글을 보시면 도움이 될 거라 여겨집니다. 언제나처럼 원문 영상 URL은 글 하단에 남겨두었습니다. 영상으로 시청하시면 강의가 더 재미있으실 거예요. 찬찬히 글로 보고자 하시는 분께는 이 글을 보시기를 권해드립니다. 오일이란 과학자가 써놓은 것 같아.. 2022. 10. 18.
한국형 지중해 식단이 당뇨와 다이어트에 끼치는 영향 알아보기 지중해식 식단의 장점 주변에 보면 이런 분들 참 많으실 거예요. 고지혈증 진단을 받고 관리는 해야겠는데 어떻게 해야 될지 좀 막막하다 또 고지혈증이 걱정이 돼가지고 식단을 좀 내가 제대로 한번 해보고 싶다. 이러신 분들 많으세요. 이런 분들이라면 기준에 지중해식 식단 아주 좋습니다. 식단 그 자체로 유네스코 세계 무형문화유산에 등재가 됐을까요. 지중해식 식단만 잘하더라도 우리가 걱정하는 심혈관 질환 당뇨병을 위험을 낮출 수 있고 치매 발병이라든지 우울증 또 특히 우리 중년 여성의 뼈라든지 근육량을 높인다는 그런 연구 결과도 있잖아요. 근데 이게 적용하기가 힘드니까 조금 더 우리 입맛에 맞는 한국 음식 식단으로 적용해 볼 수 있다는 겁니다. 실제로 우리 국내 한 연구팀이 개발한 한국형 지중해 식단이라고 하.. 2022. 10. 10.
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