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슬기로운생활154

당뇨 체크리스트 10가지 현대인의 건강 체크 중 가장 비중 있게 다뤄지는 부분이 당뇨라는 부분이 아닐까 합니다. 건강하지 못한 식습관, 과도한 열량의 음식들 이 모든 것들이 당뇨병을 일으키는 요인들인데요. 일상 속에서 미리 당뇨 전조단계를 확인하고 조심한다면 좀 더 건강한 삶을 누리지 않을까 합니다. 김소형원장님의 채널 H에서 사전 점검해 볼 수 있는 당뇨 체크리스트 10가지를 안내해 주셔서 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~당뇨를 알아차리는 10가지 체크리스트당뇨병으로 처음 진단받은 10명 중에 3명은 이미 혈관 합병증을 동반하고 또 당뇨병 환자의 10명 중에 7명은 뇌졸중이나 심근경색으로 사망한다는 의견도 있는데요. 당뇨의 시작을 알아차리기 어려워서 좀 빠른 진단의 시기를 놓친 분들이 그만큼 많다는 .. 2024. 6. 20.
당뇨인이 먹을수 있는 설탕대용 감미료 당뇨병이 있는 경우 먹는 음식의 주의할 것 중 가장 큰 것이 설탕이 아닐까 합니다. 이 설탕대신할 감미료에 대한 정보를 알려주신 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 당뇨가 걱정이신 분들은 설탕대신 이 감미료 사용해 보면 어떨까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 설탕대신 당뇨인이 먹을 수 있는 감미료이게 뭐야 하실 텐데 감미료 다 가지고 나왔습니다. 당뇨인 다이어트들이 가장 괴로운 게 맛없는 음식 먹어야 되는 거 달콤하게까지 바라지도 않아. 근데 기본적으로 좀 단맛이라는 게 있어야지 음식 먹을 때 좀 맛이 나는데 아니 나는 먹는 것마다 다 맛없는 것만 골라 먹어야 한다는 게 이게 정말 괴롭다 하시거든요.  그럴 때 바로 이 설탕이 아닌 감미료 중에서 칼로리는 낮았으면 좋겠다. GI 지수가 낮.. 2024. 6. 19.
마트에서 물건살 때 주의할 점 3가지 마트에서 구입하는 물건들 조금만 주의를 하면 더 건강하게 생활할 수 있는 꿀팁을 알려주시는 김소형원장님에게 좋은 콘텐츠 제작해 주셔서 감사하다는 말 전하고 싶습니다. 영상을 올리시는 초기 취지를 말씀해 주신 그 내용이 참 좋아서 오랫동안 구독하고 있는 상태인데요. 그중에서도 스크랩하고 싶은 콘텐츠를 이렇게 정리해보고 있습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 마트에서 구입할 때 주의할 점 3가지랩으로 포장한 반쪽 수박의 표면부의 최대 세균 수가 초창기에 비해서 거의 3천배 증가한 걸로 나타났어요. 그러면 반쪽수박 표면을 한 2cm 정도 깎아서 그렇고 먹으면 어때? 장 볼 때 대형마트 많이 가시잖아요. 한 번 가면 저는 시간이 없으니까 가득 이것저것 다 담아가지고 오는데 오늘은 제가 슈퍼나 마트.. 2024. 6. 18.
치매 시작 전 증상으로 조기 발견하여 예방하기 평소 건강하게 생활하는 습관을 들인다하여도 여러가지 질병들이 어느새 찾아들지 아무도 알지 못하는데요. 그래도 나와 가족의 몸상태를 잘 살펴 미리 예방한다면 많은 도움이 될 것 같습니다. 특히, 치매는 환자뿐만 아니라 가족들 모두가 영향을 받는 무서운 질병인만큼 조기 발견을 통해 예방하고 병을 지연시킬 수 있다면 좋지 않을까 싶습니다. 좋은 영상을 올려주신 김소형원장님 채널H 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 치매 시작 전 내 몸에 나타나는 증상환자분이 오셨어요. 정말 밝은 분이셨는데 유독 그날따라 얼굴이 안 좋아 보이는 거예요. 하시는 말씀이 경찰서에서 전화를 받았는데 친정 어머니가 거기 계신다고 그래서 치매 판정을 받으셨는데 정말 막막하다. 그러니까 돌볼 사람이 필요하잖아요. 본인은 직장 다니.. 2024. 6. 16.
당뇨 고혈압 고지혈증 통풍 약 3가지 이상이면 주의필요 보통 하나의 지병이 있으면 연관된 질병이 함께 하기에 챙겨 먹는 약도 많아지게 되는데요. 너무 많은 약은 되려 독이된다는 사실 모두 알고 계실 것입니다. 그러면 어떻게 현명하게 약을 먹어야 할까요? 당뇨 고혈압 고지혈증 통풍과 같은 질병으로 인하여 약을 3가지 이상 드시고 계신 분들이 참조하면 좋은 영상이 있어 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 꼭 참고하세요~ 김소형 원장님이 알려주는 약 섭취법5가지 이상의 약물을 동시에 먹는 걸 다약재 복용이라고 얘기를 하는데 한국보건의료연구원의 연구 결과를 보면 우리나라 66세의 성인 3명 중에 1명이 5개 이상의 약물을 복용하고 있고 또 10명 중에 1명은 10개 이상의 약을 동시에 복용하고 있다는 그런 결과가 있어요. 나이가 들수록 만성질환의 가짓수가.. 2024. 6. 10.
탄소를 먹고 유익균을 배출하는 세균 아세토젠은 무엇인가? 얼마 전 우연히 뉴스를 접하다 아세토젠이라는 이산화탄소를 먹어치우고 환경에 따라 적절한 유익균을 재배출하는 세균에 대한 기사내용이 나온 적이 있습니다. 미래 에너지원으로 중요한 역할을 할 수 있겠다는 기대치와 국내에 이에 대한 연구가 활발하게 진행되고 있다는 내용의 기사였던 것으로 기억합니다. 이에 이 아세토젠에 대해 궁금해서 구글링 및 챗GPT 내용을 참조하여 간략히 정리해 보았습니다. 뉴스 원문은 글 하단에 있으니 참고하세요~ SBS 뉴스내용세균 5천억 마리가 담긴 액체를 빠르게 회전시키면서 이산화탄소를 주입합니다. 곧바로 세균들이 이산화탄소를 먹는 발효 과정이 시작되는데 1g 무게 세균 2억 마리가 하루 동안 탄소 20g을 먹어치웁니다. 아세토젠 미생물은 이산화탄소를 먹어 먹고 저희가 원하는 다양한.. 2024. 6. 9.
한국인 발병률 2위 대장암 조기 발견 방법 암이란 예전에 비해 완치되는 경우도 많아지고 있는 병명 중 하나이긴 하지만, 여전히 무섭고 또 치유과정또한 쉽지 않으며 너무 늦게 발견하게 되면 조치도 되지 않으니 사전에 발견하여 빠르게 조치하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 합니다. 대장암이면 나타날 수 있는 증상에 대한 매우 간단하게 자가진단할 수 있는 방법을 김소형 채널H에서 알려주셔서 아래 정리했습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다.  대장암에 나타날  수 있는 증상 세가지나는 과민성 대장이어서 화장실 자주 간다 뭐 오래전부터 변비 있어서 나는 3~4일에 1번 화장실 간다 이런 분들은 해당 안 되고 정말 말 그대로 갑자기 나타나는 증상이다 그러면 의심해 보실 필요가 있습니다. 국가암등록 통계를 보면 우리나라에서 두.. 2024. 5. 28.
암 초기 증상 사전에 알아보는 법 초기증상이 잘 나타나지 않아 무심코 지나치게 되거나 다른 것으로 오인하여 제때 치료하지 못하고 지나쳐 버리는 경우도 많이 발생하고 있다고 합니다. 건강에 관련하여 자만할 수 없는 일이지만 평소 나와 가족의 몸 상태를 잘 관찰하여 사전에 예방할 수 있으면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 암의 특징암은 참 교활합니다. 암은 대부분 초기에 그 존재를 알기가 어려워요. 초기에 작은 세포 덩어리는 어떤 증상을 나타내거나 만져지지도 않고 또 주변을 압박하지도 않습니다. 그냥 조용히 있어요. 암이 자라면서 느껴지기 시작하죠. 암세포의 특징은 크게 세 가지입니다. 치윤 주변 조직을 파고들어 정상세포를 파괴하는 성질이 있고 전이 혈액과 림프를 타고 다른 장기로 전이하고 증식을 계속합니다. .. 2024. 5. 16.
항암효과 높이는 계란 먹는 법 계란이 몸에 좋다는 것은 너무 잘 알려진 내용인데요. 어떻게 먹느냐에 따라 계란이 가진 효능을 최대한 끌어올려 먹을 수 있다고 하니 알아보고 챙겨먹는 것이 좋겠죠. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 항암효과 높이는 계란 먹는 법계란 가지고 나왔습니다. 계란은 저렴하고 요리도 쉽고 소화가 잘 되는 단백질 공급원이에요.완전식품이라고 하는데 요 조그만 한 알에 단백질을 어느 정도 6g 정도 6g이면 어느 정도냐 그러면 내가 60kg 몸무게 갖고 있어요. 그럼 하루에 필요한 단백질이 60g이거든요. 그중에서도 식물성하고 동물성이 7 대 3이니까 동물성 단백질은 18g 먹으면 돼요. 계란 3개에 해당하는 분량이 하루 단백질 섭취량이구나라고 생각을 하시면 이해가 쉬우실 거예요.뿐만이 아니라 비타민 a b .. 2024. 5. 15.
아침공복 혈당을 낮추는 습관 건강검진을 하게 되면 당뇨지수가 위험선에 와있은 뒤부터 혈당관리에 신경을 쓰게 되었는데요. 한동안 혈당측정기를 이용하여 혈당을 측정하기도 했습니다. 어떤 경우에 혈당이 올라가는지 확인하기 위해서였는데요. 술을 마시거나 짜거나 매운 음식을 먹고 다음날이며 그 정도의 차이는 있지만 평소보다 10~30까지 혈당이 올라가긴 하더라고요. 평소에 혈당이 올라가는 원인을 안다면 이를 낮추는 습관을 관리할 수 있을 것입니다. 김소형 원장님이 공복혈당이 높아지는 원인과 어떤 방식으로 해결해야 하는지 알려준 영상이 있어 정리해 봤습니다.  원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 김소형 원장님이 알려주는 공복 혈당 낮추는 습관제 유튜브 댓글들을 보면은 이 공복 혈당에 대한 얘기가 종종 올라와요.아침 공복 혈당이 너무 높.. 2024. 5. 14.
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