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건강한레시피수집239

좋은 재료로 만드는 샐러드 발란스 볼 레시피 3가지 얼마 전 포케에 맛을 들인 후 종종 포케를 만들어 먹는데요. 포만감이 좋은 것에 비해 칼로리가 낮은 상태라 다이어트식으로 좋은 것 같습니다. 좋은 재료로 자신에게 맞는 발란스 볼을 만들어 먹는 것이 왜 중요한지에 대해서 알려주는 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.  균형 있는 식사에 좋은 발란스 볼우리는 무엇을 먹을까라는 매일 고민을 할 때 대부분 메뉴 중심으로 많이 생각을 합니다. 김치찌개를 먹을까, 부대찌개를 먹을까? 오늘은 짜장면을 먹을까와 같이 메뉴를 떠올립니다. 그런데 이러한 메뉴 중심의 식사 선정은 한계점이 있어요. 레시피를 따라하다 보니 재료가 얼마나 쓰이는지, 탄단지 비율은 어떻게 되는지 등의 식단의 성격을 한눈에 파악하기는 어렵습니다. 이제 메뉴 중심의 생각을 넘.. 2024. 7. 4.
혈당 관리하기 좋은 라페 3종 레시피 종종 당근라페를 만들어 먹는데 당근외에도 라페를 만들 수 있는 다른 재료도 있다는 것을 이번 영상을 통해 알게 되었는데요. 혈당관리에도 도움이 되는 라페 3종을 만드는 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.  라페 3종 레시피최근 혈당을 관리하는 사람들에게 식초의 효과에 대한 이야기가 많습니다. 식전에 식초를 먹으면 그렇지 않은 경우보다 혈당이 완만하게 오른다는 사실이 밝혀졌기 때문이에요. 그래서 혈당 이슈가 있는 사람들에게 우리의 식초를 타먹고 식사를 시작하라는 전문가들의 조언을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 식초물을 식전에 마시는 것도 좋겠지만 저는 식사 전에 채소와 함께 식초를 먹을 수 있는 방법을 찾아내 보았어요. 바로 식전에 다양한 종류의 라펠을 먹는 것입니다.라페는 강판에 간.. 2024. 7. 3.
일년내내 즐길 수 있는 레몬 김장 레몬으로 김장을? 처음 듣는 말이라 썸네일에 이게 뭐지 하고 클릭해 보게 된 영상입니다. 레몬이 저렴할 때는 한 보따리 가격이 서너 개의 가격보다 저렴할 때가 있는데요. 그 많은 레몬을 어떻게 먹지 하는 생각에 포기하게 되었는데, 오늘 배우는 레시피로 1년 저장식품을 만들어 놓을 수 있다니 레몬김장 꼭 해봐야 할 것 같습니다. 원문 영상은 글하단에 있으니 참고하세요. 레몬 김장 만드는 법유독히 눈이 많이 내리는 겨울입니다. 겨울이 다가오면 우리는 김장을 합니다. 저는 올해 일찌감치 11월 중순에 김장을 끝냈어요. 그런데 저는 이맘때 김장만큼이나 기다려지는 이벤트가 또 있답니다. 12월 말이나 1월 초에 만나볼 수 있는 레몬 김상이 그 이벤트입니다. 이렇게 추운 겨울 날씨에 노랗게 익은 레몬이 전 너무 신.. 2024. 6. 23.
간편하게 만들어 먹는 집밥레시피 5가지 집밥 자주 해서 드시나요? 물가가 오르면서 외식가격이 만만하지 않은 시기다 보니, 외식보다는 집밥을 선택하기도 하고 내 몸의 건강을 위해서 집밥을 선호하시는 분들도 계실 것이라 봅니다. 저 또한 특별한 경우가 아니라면 집에서 식사를 하려고 애쓰는데요. 그런데, 일이 많아지면 잘 차려먹기 힘든데 간단하고 빠르고 그리고 근사하게 식사를 준비할 수 있는 레시피를 알려주는 새로운 영상을 발견하여 이렇게 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 홀썸모먼트에서 알려주는 간편한 집밥레시피 5가지혹시 이런 경험 없으세요? 맛있고 다양한 밥을 요리하겠다고 1시간 넘도록 요리하고, 또 식사 후 쌓여 있는 많은 설거지를 마치고 난 후 다음 날 꼼짝하기 싫어서 배달 음식을 시켜 먹은 경험이요. 집밥.. 2024. 6. 22.
익힌 상추로 만드는 나물 요리 레시피 상추를 익혀 먹는다는 아무래도 낯선 느낌이 없지 않습니다만, 최근에 상추 익혀 먹는 것에 대한 이야기가 많이 나오고 있는데요. 상추를 익혀 먹으면 왜 좋은지 식재료에 대한 자세한 설명과 함께 상추나물 레시피를 알려주신 것이 있어 아래 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 재료 및 레시피재료 : 상추, 고추장, 된장, 들기름, 참기름, 매실철, 통깨, 다진마늘, 쪽파상추를 살짝 데친다.양념재료를 넣고 조물조물 무친다.먹기전 통깨를 뿌려 낸다. 김소형 원장님이 알려주는 상추의 효능음식은 궁합이다. 궁합 맞춤 건강 음식 김소형의 궁합 요리 오늘의 궁합 요리는 상추 가지고 나왔습니다. 이걸로 뭐 할 건데요? 상추 나무로 할 겁니다. 상추 나물 네 별미네 하실 겁니다. 우.. 2024. 6. 17.
밀프랩 3탄 하루 한끼 생채식을 위한 채소 정리법과 몇가지 활용 레시피 정리하다 보니 밀프랩을 만들기 위한 영상만 세 가지가 연달아 올라가게 된 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 밀프랩 1탄 일주일 건강한 식단 완성밀프랩 2탄 몸이 가벼워지는 일주일 식단 만들기밀프랩 3탄 하루 한 끼 생채식을 위한 채소 정리법서정아님이 알려주는 밀프랩 준비하는 방법오늘은 생채소 밀프랩을 준비했어요. 몇 개의 용기에 각각의 식재료들을 미리 준비해 두었다가 재료들을 조합해서 그때그때 만들어 먹는 밀프랩이에요. 집에 있는 식재료들을 제외하고 장을 좀 봤답니다. 오늘 소개해 드리는 밀프랩은 건강을 위해 하루 한 끼 생채식을 생각하시는 분들께 좋은 아이디어가 될 것 같고요. 혹은 생채소를 먹는 습관을 위해서 3일 5일 혹은 일주일간의 생채소 식사를 생각하셨던 분들께 좋은 제안.. 2024. 6. 15.
밀프랩 2탄 몸이 가벼워지는 일주일 식단 만들기 밀프랩 1탄에 이어 진짜 몸이 가벼워질 것 같은 식단인데요. 전 이양이 조금 모자랄 것도 같은 생각이 듭니다만 다이어트 디톡스를 고려한 식단으로는 꽤 괜찮은 조합이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요리레시피재료 : 두부, 당근, 양배추, 어린잎 시금치, 적양배추소스재료1 : 땅콩버터 반컵, 간장, 메이플시럽, 레몬즙, 참기름, 마늘 두세 알 다진 것 소스재료 2 : 마요네즈 한 컵, 고춧가루 또는 스리라차, 참기름소스재료 3 : 레몬즙, 마늘 1알, 소금, 삶은 병아리콩 한 컵반, 참기름, 올리브오일, 큐민 1/2작은술소스재료 1로 잘 섞고 물로 농도 조절하여 땅콩소스 만들기소스재료 2를 잘 섞어 매운마요 소스 만들기소스재료 3을 믹서기에 넣고 곱게 갈아내.. 2024. 6. 14.
밀프랩 1탄 일주일 건강한 식단 완성 밀프랩 잘 만들어 놓으시는 편인가요? 저는 매 끼니 걱정을 대체할 방법이 없을까 고민하다 밀프랩에 흥미를 갖게 되었는데요. 어차피 한 번에 먹기에 많은 식재료를 차라리 일주일에 맞춰 개별 손질하여 만들어 두면 요리 시간 단축 또는 전혀 시간이 들지 않고 한 끼를 간단히 해결할 수 있어 너무 좋더라고요. 무엇보다도 건강한 식재료로 내가 만든 밀프랩이다 보니 물리지도 않고 먹을 때마다 기분이 좋아지는 것 같습니다. 영상을 보는 재미를 더 해주는 서정아의 건강밥상 영상을 오랜만에 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피재료 : 양배추, 적양배추, 당근, 아몬드, 옥수수드레싱재료 : 그릭요거트 1컵반, 레몬즙 6큰술, 원당 2큰술, 소금 1작은술, 후추 1/4 작은술 1... 2024. 6. 13.
당뇨인에게 좋은 혈관청소부 양파 간편하게 먹는 방법 김소형채널H를 보다 보면 양파가 정말 좋다는 말씀을 참 여러 번 하시고, 관련된 영상도 많은데요. 이렇게 몸에 좋은 양파 혈관청소부로 제대로 활용하기에 딱 적합한 요리레시피를 소개해주셔서 정리했습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요리레시피재료 : 양파, 들기름, 후추, 소금양파를 채 썰어 찜기에 2분 쪄낸다.들기름 뿌리고, 후추와 소금을 간하여 마무리한다.양파 나물 만들기제가 들고 있었어요 맞습니다. 바로 양파 하면 우리가 주로 장아찌로 많이 드시잖아요. 근데 오늘 양파 먹는 최고의 방법 알려드리겠습니다. 5분이면 완성 간식으로도 좋고 밥반찬으로도 좋습니다. 이거 고지혈증 나 있다 하시는 분들 양파 많이 드셔야 돼요. 이 심장 혈관에 좋은 양파를 맛있게 간단하게 즐길 수 있는 방.. 2024. 6. 12.
검은콩에 들깨를 넣어 만드는 항암두유 feat. 로닉믹서기 검은콩이 몸에 좋다는 사실 너무나도 많은 정보로 모두 알고 계실 텐데요. 이 검은콩에 들깨 넣는 것만으로 상호보완하여 항암에 도움을 주는 더 완벽한 두유가 된다고 하니 한번 만들어 보면 어떨까 하는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요.  재료 및 요리레시피재료 : 검은콩 1컵, 물 1리터, 소금, 들깨모든 재료를 로닉 블렌더에 넣고 두유 제조하기 버튼 누르기(29분) 검은콩 두유 만들기오늘의 궁합 요리는 두유입니다. 근데 그냥 두유가 아니라 요거 하나 딱 넣었더니 어머 단백질 폭탄인데 항암력까지 쫙 끌어올려주는 항암 검은콩 두유입니다. 만드는 방법은 복잡해 초간단이에요. 제가 예전에 검은콩 두유 만들기 영상 많이 올려드렸잖아요. 근데 거의 한 200만 뷰가 넘게 나왔었는데 많은 분들.. 2024. 6. 11.
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