본문 바로가기

전체 글595

40대 이상 뱃살 고민 해결 법 뱃살 빼기 위해 무작정 굶는다면 뱃살이 빠질까? 나이가 드니 이것도 쉽지 않습니다. 예전만큼 잘 빠지지도 않고 뱃살이라는 말만 나와도 다시 한번 들여다보게 되는데 김소형 채널 H에서 뱃살 빼려면 무얼 먹으면 된다는 영상이 올라와 있으니 놓칠 수가 없죠 ;-) 영상의 내레이션을 발췌하여 정리를 해보니 아주 간단한 방법이네요. 제가 좋아하는 음식이기도 하고요. 어떤 때는 유제품이 좋다 어떤 때는 유제품이 안 좋다 하니 이리저리 쓸려 다니면서 한동안 좋아하던 음식도 끊었는데 다시 한번 먹어봐야겠습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 왜 유제품을 어떤 유제품을 먹어야 하는지 확인해 보세요~ 김소형 박사님이 알려주는 뱃살 빼는 꿀팁 오늘 영상 보시는 우리 헤밀레님들 가운데서는 뱃살 어떻게 배둘레햄 뱃살 부자야 하.. 2023. 8. 29.
전기밥솥으로 만드는 포슬한 감자 레시피 팁 여름에 감자 철이죠. 포슬포슬하게 쪄낸 햇감자를 먹으면 기분이 참 좋아지는데요. 쪄내기가 번거로워서 손이 안 가셨던 분들도 오늘 이 정보로 쉽게 감자 쪄보시면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 감자, 물, 소금 감자 껍질 벗기기 전기밭솥에 대접을 엎고 물 180밀리 정도 넣은 후 감자 넣고 백미취사한다. 취사가 끝난 후 감자를 건져내고, 대접 속의 물을 따라내고 물에 소금 간한다 감자를 다시 보온솥에 넣고 소금 간한 물을 적당히 뿌린 후 감자를 굴린다. 밥솥에 보온재가열 한다. 멸치 액젓, 다진 마늘, 새우젓, 설탕, 고춧가루, 물엿 섞어가지고 양념장을 만들어 겉절이를 만든다. 재가열 완료된 감자와 겉절이와 함께 맛있게 먹는다. 김소형 원장님이 알.. 2023. 8. 28.
아침식사에 좋은 시금치 팬케이크 레시피 시금치가 몸에 좋다는 이야기는 누구나 알고 있는 내용이죠 ^^ 시금치의 경우 익혀 먹는 것이 더 도움이 되는데요. 그런 점에 있어서 칼밥에서 알려주신 시금치 팬케이크 만들기 레시피 익혀두면 주말 아침 브런치로 해 먹기 좋겠다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요약레시피 재료 : 시금치100g, 버섯, 양송이버섯 50g, 양파 50g, 할라피노 반개, 아몬드밀크, 계란 2개, 소금 1/2t, 올리브유 1t 아몬드밀크, 계란, 소금, 올리브유를 넣고 거품기로 잘 섞어 밑 반죽 만들기 시금치 1cm 정도로 잘라 놓기 양파, 버섯은 곱게 슬라이스하기 할라피노 다져 놓기 썰은 재료와 아몬드가루 반컵, 전분가루 반죽에 넣고 섞어 주기 9인치 크기의 팬에 올리브 오일 칠하고 반죽 .. 2023. 8. 21.
만성염증에 대한 이해 - 몸이 내게 보내오는 신호 몸에 염증이 많이 생기는 편이라 염증에 관련된 글들을 많이 찾아 읽어보곤 합니다. 두드러기, 알레르기, 아토피등 모든 것에 해당되는 듯 번갈아 가면서 몸 여기저기 가렵거나 염증이 생기거나 합니다. 어릴 때는 종기도 종종 생겼는데 요즘은 종기는 생기지 않는 편이네요. 여하튼 이렇다 보니 이 오래된 지병을 고칠 방법이 없을까 찾아보게 됩니다. 병원, 한의원을 가도 증상만 대처할 방법만 줄 뿐이고 완전히 낫지 않았거든요. 사실 이것이 무엇이 원인인지도 모르겠습니다. 그렇다 보니 만성염증이라는 영상 채널에 눈이 갔고, 내 몸에 어떤 변화가 있을 때 만성염증으로 인식해야 하는지 기준을 잘 몰랐는데 김소형 박사님의 영상이 많은 도움이 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형 박사님이 알려주는 .. 2023. 8. 16.
아삭아삭하게 씹히는 질감의 우엉조림 레시피 우엉 조린 것을 김밥에 넣어 먹는 것을 알게 된 것은 학원 가기 전에 들른 대구의 어느 시장에서 먹은 김밥이었는데요. 짭조름한 우엉조림의 식감이 김밥맛을 더울 살려줬습니다. 그래서, 그때부터는 우엉에 대한 생각이 달라졌는데요. 이 우엉조림은 잘 만들기가 쉽지는 않더라고요. 오늘 채식요리를 전문으로 하는 캘리포니아 건강밥상에서 레시피를 알려주어서 정리해 보게 되었습니다. 원문영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 우엉 2뿌리, 양념(간장 1/4컵, 조청 3/4컵, 통깨, 마늘, 마른 고추, 참기름, 호두 1컵) 우엉 손질하여 채썰기 팬에 조청, 간장, 조청, 마늘, 마른 고추를 넣는다. 우엉을 따라 넣고 1~2분 졸이며 우엉국물이 나오면 우엉만 건져낸다 우엉 건져낸 양념을 물기 .. 2023. 8. 15.
여름 입맛 살려주는 양념깻잎 레시피 밥반찬이 늘 고민되시는 분들 계시나요? 여름에 많이 나는 영양분 풍부한 깻잎 반찬을 만들어 놓으면 꽤 든든할 것 같습니다. 캘리포니아 건강밥상에서 양념깻잎 레시피를 건강하게 만들어 먹는 방법을 공개해주셨는데요. 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리를 해봤습니다. 예전에 엄마가 여름이면 해주시던 깻잎의 향기가 그대로 나는 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 깻잎 300장, 양파 300g, 토마토 300g, 할라피노, 대파 줄기 양념 : 간장 반컵, 채수 반컵, 마늘 2T, 고춧가루 2T, 통깨 2T, 참기름 1T 깻잎을 깨끗이 손질하여 준비한다. 양파, 토마토, 고추, 대파를 잘게 썰어준다. 깻잎 데쳐서 찬물에 헹군 후 물기 제거해 놓기 간장, 채수, 다진.. 2023. 8. 14.
여름에 잘 어울리는 오이김치 여름에 오이만 한 반찬이 없는데 오이로 깍두기로 만들 수 있다니 그럼 더 맛있게 먹을 수 있을 것 같습니다. 늘 맛있는 반찬을 뚝딱 만들어 버리는 캘리포니아 건강밥상에서 오이깍두기 레시피가 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요약레시피 재료 : 오이 2kg, 토마토, 소금2T, 꿀 2T, 토마토, 레몬 1T, 다진 마늘 2T, 생강즙 1ts 오이를 깍두 썰어서 소금, 꿀 넣어 20~30분 절이기 부추 한 줌, 양파 반 개, 고추, 피망 한 두세 개 부재료 채썰기 토마토 하나를 강판에 갈고 레몬즙, 다진 마늘, 생강즙과 오이 절인 물, 고춧가루 두 큰 술 넣어 양념 만들기 오이와 부재료 양념을 버무려 내기 캘리포니아 건강밥상님이 알려주는 오이깍두기 레시피 안녕하세요 .. 2023. 8. 12.
호르몬 불균형이면 나타나는 몸의 증상 호르몬이라는 용어를 사용한 것이 최근 몇 년 되지 않았을까요? 갱년기에 대한 다양한 호르몬 영양제등이 알려진 것이 얼마 안 되었는데요. 이러한 호르몬의 변화에 의해 우리 몸에 다양한 증상이 나타난다는 정도는 알고 있지만 구체적으로 어떤 일이 일어나는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많지요. 저 또한 그런데요. 김소형 채널H 영상 중 호르몬에 대해서 자세히 알려주는 영상이 있어 오늘 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 그럼 어떤 증상이 있는지 한 번 확인해 볼까요? 김소형 박사님이 알려주는 호르몬 불균형 시 나타나는 증상 요새 이 호르몬에 대한 관심 높아지신 것 같아요. 당 수치 항상 신경 써야 되는 당뇨 환자분 또 콜레스테롤 수치에 민감할 수.. 2023. 8. 10.
새치를 통해 내 몸 상태를 아는 방법 친구들도 하나 둘 흰머리가 생기는데 어떤 친구들은 빨리 흰머리가 생기고 또 어떤 친구들은 검은 머리 찰랑 유지하는 이들도 있습니다. 이런 흰머리는 왜 생기는 거고 흰머리가 생기지 않는 방법이 없을까? 이런 고민을 해본 적 있으신가요? 흰머리가 생기는 것이 유전적인 요인도 스트레스로 인한 것도 있지만 몸 상태에 따라 흰머리가 생기는 경우도 있다는 사실을 김소형 채널 H 영상을 보고 알게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보시고요~ 흰머리 생기면 몸에 어떤 이상이 있는지 한번 확인해 보자고요. 김소형 박사님이 알려주시는 흰머리가 생기는 원인 제가 어렸을 때는 이제 할머니하고 할아버지 새치 뽑아드리곤 했어요. 셋이 한 가닥 당 아마 10원이었던 것 같은데 10원씩 받아서 그거 모았다가 떡볶이 .. 2023. 8. 8.
단백질이 부족하면 내 몸에는 어떤 현상이 일어날까? 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 들어 있는 음식물을 섭취하게 되는데요. 그중 단백질은 중요한 영양소 중 하나로 인식을 하고 있을 듯합니다. 얼마나 먹어야 충분한 단백질을 섭취하는 것일까? 생각해 본 적 있지 않나요? 식습관을 살펴보다 보면 특정 음식으로 취중 되는 현상이 있는데, 내 몸이 알아서 어떤 음식이 필요한지 알려준다면 참 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 몸의 신호를 잘 알아들을 수 있는 다양한 신호에 대해서 김소형 채널 H 영상에서 알려주셔서 이렇게 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보세요~ 김소형 박사님이 알려주는 단백질에 대한 정보 우리 몸에서 에너지를 내는 에너지원 하면 탄수화물, 단백질, 지방 들 수 있겠죠 탄수화물 하고 지방은 혈당 관리.. 2023. 8. 7.
이유 없는 가려움증을 대처하는 방법 가려움증 때문에 찾아본 영상 중에 김소형 채널 H에서 정보를 주셔서 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리해 봤습니다. 가려움증이 꽤 오래 지속되었고 면역력이 떨어지거나 피곤할 때는 팔과 다리에 가려움이 생기면서 울긋불긋 두드러기가 올라오기도 하여서 사실 너무 어릴 때부터 계속 있던 증상이고 좋았다 없어졌다 다시 생기고 더 심해지기도 하고를 반복하여서 그냥 그러고 지냈는데 최근에는 가려움증이 더 심해지기도 해서 원인을 찾아보고자 영상을 찾아봤습니다. 건강검진을 해도 사실 특별히 이상이 있는 곳이 없음에도 이런 증상이 있어 해결방법이 없을까 고민하게 됩니다. 고지혈증이나 당뇨 조심이라고 나왔으니 아마도 이것이 가장 유사한 증상이 아닐까 싶습니다만 한번 제대로 검사를 받아봐야 할 것 같습니다. 그럼 저처럼 가.. 2023. 8. 6.
탄수화물이 부족하면 나타나는 증상 나이가 들면서 음식 중 탄수화물을 배제하는 식사를 하게 된 것 같습니다. 예전 같지 않은 체지방 감소, 먹으면 먹는 대로 살로 가는 것 같고 혈당이며 혈액순환 등 공공의 적처럼 탄수화물 배척에 대한 건강상식들이 널려 있습니다. 그런데, 이 탄수화물을 너무 먹지 않아도 문제가 된다고 하네요. 슬기롭게 내 몸관리가 하기 위해 꼭 봐야 하는 정보라 여겨져 내용을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 글을 읽다 보니 제가 최근 두통도 있고 기운이 없고 힘이 없고 면역력상태도 안 좋았던 것이 탄수화물 부족이었던 것 같습니다. 그렇다고 과자를 편하게 먹는 것은 또 아닐 테고 ^^ 김소형 원장님 말씀대로 좋은 질의 탄수화물을 정량 꺼 먹도록 해봐야겠습니다. 김소형님이 알려주는 탄수화물에 대한 .. 2023. 8. 4.
브로콜리로 만드는 간단한 밥반찬 레시피 브로콜리 몸에 좋다는 이야기는 많이 들었지만 은근히 요리하기 까다롭지 않은가요? 모든 재료를 참 쉽게 활용하여 건강한 요리 레시피를 소개해주는 캘리포니아 건강밥상에서 쉽게 만들어 먹는 브로콜리 밥반찬 레시피가 있어 정리해봤습니다. 해당 영상의 내레이션을 발췌해서 정리했는데요. 원문 영상은 글 하단에 있은 참고하세요~ 재료 및 요약 레시피 재료 : 브로콜리 400g, 양파 반개, 양송이버섯 100g 브로콜리 세척하기 먹기 좋게 자르고, 양파, 양송이도 함께 자르기 팬에 올리브유 넣고 양파부터 볶고 버섯 볶은 후 브로콜리 넣기 물 1, 간장 2, 마늘 1 큰술 넣고 중약불에 7분간 익히기 통깨, 후추가루 뿌려 마무리 하기 캘리포니아 건강밥상 님이 전하는 브로콜리 요리법 브로콜리 세척 안녕하세요 오늘은 브로콜.. 2023. 8. 3.
가볍고 간편하게 만들어 먹는 웜샐러드 비빔밥 레시피 간편하지만 구운 채소의 감칠맛과 함께 비벼 먹는 비빔밥 어떨것 같으세요? 건강하고 맛있는 레시피를 알려주시는 서정아의 건강밥상에서 웜 샐러드 겸 구운채소 비빔밥 레시피가 있어 정리해봤습니다. 간단하지만 한끼 식사로 가뿐하게 먹기 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약 레시피 재료 : 당근 반개, 감자 1개, 양파, 두부 1/4모 드레싱재료 : 고추장 1큰술, 다진마늘 한조각, 메이플시럽 한 작은 술, 참기름 반 큰술, 물 한 스픈 재료를 깍두 썰기 한 후 오일을 뿌리고 굽는다. 고추장 드레싱 만들기 밥을 담고 구운 야채를 올린 후 드레싱 올려 비벼먹기 서정아님과 함께 웜 샐러드 비빔밥 만들기 잘 지내셨어요? 서정아예요 오늘은 채소를 골고루 먹을 수 있는 비빔밥을 샐러.. 2023. 8. 2.
여름 시원하고 몸에 좋은 토마토 냉면 레시피 비 온 뒤 푹푹 찌기가 예년보다도 더 심한 것 같습니다. 오후에는 밖에 나가는 것이 무서울 정도인데요. 더운 여름 시원한 냉면이 맛있을 때가 아닌가 싶습니다. 그런데 육수를 토마토로 만든다면? 이상할까요? 종종 참조하는 캘리포니아 건강밥상에서 토마토로 만든 냉면이 있어 한 번 정리해 봤습니다. 몸도 챙기고 시원한 여름 나기에 이 보다 좋은 메뉴가 없을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 토마토 2개, 농축사과주스 반컵+물두컵(일반사과주스 3컵), 김치국물 반컵, 소금 토마토 강판에 갈기 체에 걸른 김치국물 넣기 사과주스 넣기 소금 2ts 넣어 국물 만들어 냉장고에 넣어 두기 고명으로 집에 있는 과일, 김치 썰어 두기 면 삶아 차게 식혀 두기 그릇에 면 담고 .. 2023. 8. 1.
과학적으로 살 빼는 방법 단식을 통해 살을 뺄 수 있어도 이를 유지하는 것은 생각처럼 쉽지 않더라고요. 저 또한 단식을 해보고 단식을 한 후 1주일 정도는 빠진 몸무게가 유지되지만 원래 식단으로 돌아가면 금방 예전 몸무게로 돌아가던데 이번에 본 채널에서는 그 상태를 유지할 수 있다고 해서 해당영상을 찬찬히 보게 되고 이렇게 정리해 보게 되었습니다. ^^ 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 3일 만에 5Kg 빼는 단식하는 다이어트 방법 지난번에 올린 3일간 5킬로그램 빼는 다이어트 방법에 많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서, 이번에 더 자세하게 단기간 효과적으로 살을 빼고 동시에 요요 현상도 없는 과학적인 다이어트 방법을 알려드리고자 합니다. 안녕하세요 건강 부 지혜를 다루는 채널 슬기로운 지구 생활입니다. 저도.. 2023. 7. 30.
다리 쥐나는 사람 하루 1분만 하면 좋아지는 방법 기지개 켜다 쥐 나 본 적 있으신가요? 예전에 종종 자다가도 쥐가 나기도 했고 쥐가 나면 고통이 말로 표현하기 힘들 정도입니다. 특히 발가락이 제멋대로 꼬이기라도 하면 기겁을 할 정도의 악 소리가 나는데요. 최근에 등산을 하고 나서 인가부터는 쥐 나는 것이 없어졌다 여겼는데 최근 운동을 좀 소홀히 해서인지, 환경이 바뀌어서인지 다시 쥐가 나가 시작해서 급 찾아보게 된 동영상에서 김소형님의 영상을 만났습니다. 해당 영상 보고 따라한 지 2주 정도 된 것 같은데, 신기하게도 요즘은 쥐가 나지 않습니다. ^^ 저처럼 발에 쥐가 많이 나시는 분들은 이 영상이 도움이 되실 거예요. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주는 발, 종아리 쥐 없애는 방법 종아리 근육을 강화하는 가장 좋은 방법 너.. 2023. 7. 27.
50대인 내 피부가 20대처럼 건강해질 수 있을까? 노화에 대해서 생각해 보게 된 나이가 된 것 같습니다. 누구나 좀 더 건강하게 삶을 누리고 싶을 것입니다. 그런 의미에서 젊게 살고 싶어 하는 욕망은 인간의 잠재된 욕망 중 하나가 아닐까 합니다. 책식주의는 노화에 대한 인간의 관심과 현재 어디까지 이 문제에 대한 연구가 진행되고 있는지에 대한 정보를 정리해 주는 영상을 소개하고 있어 해당 내용을 발췌하여 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보세요. 노화와 관련된 연구가 어디까지 진척되었는지 궁금하다면 한 번 읽어보실까요? 책식주의 채널에서 알려주는 노화에 대한 연구 그 가능성은? 불로 장생은 인류의 오랜 꿈이었다. 고대 이집트인들은 생명의 묘약을 찾아다녔으며, 중국의 진시황은 불로초를 찾아 세계 각지로 신하를 보냈다. 현대판 .. 2023. 7. 26.
바삭바삭 감칠맛 폭발 김치전 레시피 전 좋아하세요? 전 밀가루로 만든 대부분의 음식을 좋아하는 것 같습니다. ;-) 특히나 산을 타고 내려오면 파전에 막걸리 그 유혹을 뿌리치기 힘들지 않나요? 예전 집에 있을 때는 입이 심심하면 만들어 먹던 김치전이 독립하면서 김치가 귀해져서 예전처럼 쉽게 김치전을 먹지는 못하게 되었는데요. 김치전을 더 맛있게 그리고 몸 건강에도 도움이 되는 레시피를 김소형원장님이 알려주셔서 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보세요~ 그럼 바삭바삭 김치전 만들어 볼까요? 재료 및 요약레시피 재료 : 신김치, 부침가루, 튀김가루, 물, 건새우 김치는 흐르는 물에 휑궈 속을 정리하고 잘게 썬다 튀김가루, 부침가루를 섞어 가루:물:김치 = 1:1:1 비율로 섞는다 건새우 물기를 날려 덖어 식힌 후 .. 2023. 7. 25.
귀리를 매일 먹으면 일어나는 변화 밥을 할 때도 귀리를 함께 불려 넣으면 씹히는 맛이 일품이라 가끔 그렇게 밥을 지어먹기도 하는데요. 최근에는 눌린 귀리를 아몬드유를 넣고 하루 불려서 견과류 또는 바나나를 첨가해서 먹는 것도 꽤 맛있더라고요. 은근하게 끓여 먹는 것이 가장 좋은 먹는 방법이긴 하지만 요즘은 눌린 귀리도 많이 나오고 하루 정도 불려 먹는 방법이 좀 더 간편하기도 하고 불을 쓰지 않아도 되어서 종종 먹습니다. 제가 수집한 글 중에 귀리에 관련된 요리가 꽤 많은 데요. 그만큼 건강에 귀리가 좋다는 증거가 되지 않나 싶습니다. 오늘은 가끔 영상을 보긴 했지만 이렇게 글을 수집한 적은 없었던 밝은면이라는 채널에서 귀리에 대한 정보가 있어 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 오트밀을 먹으면 일어나는 8가지 변.. 2023. 7. 24.
반응형

티스토리툴바