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혈액순환 다리 쥐가 문제라면 추천하는 운동 이 운동은 정말 추천하는 운동 중 하나인데요. 다리 쥐 나는 것으로 고생을 했던 터라 아침에 기지개 잘못 켜서 쥐 나면 그 고통이 이루 말할 수 없는데요. 이 쥐를 없애기 위해 뭐 해야 되나 검색을 참 많이 했습니다. 그중 김소형원장님이 알려주신 이 방법을 통해 지금은 쥐 나는 것을 경험할 수 없게 되어서 정말 꾸준히 매일 하고 있는 것 중 하나입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 직접 보시면 더 이해하기 쉬우실 거예요~ 김소형 원장님이 알려주는 쉬운 운동 제가 지난 시간에 이 발 뒤꿈치만 들어 올리면 예방할 수 있는 여러 가지 증상 알려드렸더니 많은 분들이 어머 저 그 방법대로 했는데 진짜 다리 부기가 많이 빠졌습니다. 저는 핑 도는 기립성 저혈압의 원인이 빈혈인 줄 알았는데 어머 그 운동을 했더니 .. 2024. 3. 29.
봄맞이 디톡스 스무디 레시피 오랜만에 문숙님이 올려주신 건강레시피가 있어 정리해 보게 되었습니다. 무엇보다 봄이 되면 디톡스를 해야 하는 계절로 인식하는 분들 많이 계실 텐데요. 사과 당근 주스의 효능에 대해 다른 글에도 언급드린 것처럼 몸의 독소 제거에 도움이 되는 식 재료인 만큼 봄철 매일 아침 한잔씩 마시면 좋을 것 같습니다. 근래에 사과 가격이 너무 올라서 망설여지긴 하지만, 갈아서 먹는 사과는 조금 모양이 이쁘지 않은 아이라도 괜찮을 테니 건강을 위해 투자해 보시면 좋을 것 같아요. 원문 영상은 글 하단에 있으니 화사한 봄 같은 영상 참조하시면 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약레시피 재료 : 당근 2, 사과 2, 바나나 1, 레몬 1, 물, 소금 재료를 손질하여 준비한다 당근, 사과 물을 넣고 먼저 갈아 준다 레몬즙, 소금.. 2024. 3. 28.
날 것으로 먹으면 좋은 과채류와 고구마 군고구마의 달달함 요즘은 편의점에서도 구매할 수 있어 편해졌는데요. 둥근 통에 군고마를 구워내는 겨울 풍경이 가끔 그리워지곤 합니다. 오늘은 조승우 한의사님이 고구마가 왜 좋은지 채소를 어떻게 먹으면 좋은지에 대한 정보를 주신 영상이 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 건강한 식습관 채소 과일만 먹을 때는요. 여러분이 걱정하실 일이 아무것도 없거든요. 그래서 날 것 그대로만 먹으면 문제가 없는데 대표적으로 하고 궁합은 이걸 이제 요새 말로는 환장궁합에 들어갑니다. 맛은 있어요. 정말 맛은 있죠 그걸로 인해서 점점점 소화가 안 되고 설사하고 독한 방귀가 나오는데 안녕하세요. 제철 건강 구독자 여러분 완전 배출 저자 조승우 한약사입니다. 만나서 반갑습니다. 고구마 정말 탐스럽잖.. 2024. 3. 27.
뇌를 젊고 건강하게 만드는 방법 뇌 건강도 건강이지만 하루 종일 집안에만 있으면 몸이 굳어진 듯하고 더 피곤한 것 같습니다. 그래서 잠시라도 산책을 나가려고 하는데 그 산책이 날씨가 흐리거나 비라도 오면 미뤄지기 쉬운데요. 앞으로는 비가 오더라도 나가야 할 것 같습니다. 뇌를 건강하게 하는 아주 쉬운 방법을 김소형 원장님이 세 가지를 알려주었는데요 아래 글과 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 듯합니다. 뇌를 건강하게 하는 방법 오늘은 뇌를 좀 생생하게 활력을 불어주는 뇌를 젊게 만드는 습관에 대해서 알려드릴 합니다. 지난 시간에 뇌를 필요하게 만드는 습관 중에 하나로 운동 부족이다. 이 말씀드리면서 뇌가 필요할 때 운동을 하시는 게 좋다고 했던 거 기억나세요? 다시 한번 복습할게요. 운동은 뇌 혈류량을 증가시키기 때문에 뇌.. 2024. 3. 26.
꿀을 효과를 더 좋게 하는 방법 꿀물은 숙취해소, 감기 들었을 때 민간요법으로 많이 사용하는 방법인데요. 한의학 박사인 김소형 원장님이 이 꿀에 대해서 자세히 알려준 영상이 있어 정리해 봤습니다. 왜 어른들이 말씀하시는 것은 다 이유가 있는 것 같아요. 오래된 경험을 통해서 얻은 노하우가 실제로 도움이 된다는 사실을 알 수 있으니 말입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 꿀의 효능과 궁합 맞는 식재료 감기 기운이 있을 때 또 몸이 으슬으슬 추울 때 술 마신 다음날 꼭 찾게 되는 게 바로 꿀물입니다. 어머 꿀을 물에 탄 것일 뿐인데 어머 마시고 나면 몸에 좀 어유 에너지가 채워지는 게 느껴진다는 거 참 신기하다 생각하셨죠? 오늘은 내 몸의 활력 채우는 이 꿀물 진짜 효과가 있는 건지 어떤 분이 꿀물 마시는 게 좋은지에 대해서.. 2024. 3. 26.
밀가루 없이 쉬운 찐만두 만들기 만두를 만들면 만두피 만드는 것이 5할이라 해도 과언이 아닐 텐데요. 이런 번거로움 때문에 만두피만 따로 판매하는 경우도 많지요. 그런데 요즘은 라이스페이퍼로 다양하게 활용할 수 있을 것 같습니다. 서정아님이 간단하게 만들 수 있는 담백한 찐만두를 만드는 방법을 소개해주셨는데요. 활용해 보시면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 두부, 다진마늘, 소금, 간장, 참기름 두부를 곱게 으깬다 다진마늘, 소금, 간장, 참기름으로 간을 한다 양배추 호박, 당근, 파를 잘게 자르고 수분이 많은 것은 전분을 묻혀 둔다 두부와 채소를 섞고 소금과 참기름, 후추로 간을 마무리한다. 라이스페이퍼를 4 등분하여 겹쳐주기 라이스페이퍼를 물에 적셔 만두소를 넣고 오므려 주.. 2024. 3. 25.
소화 잘되며 고단백 식품들 소화가 잘되면서 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 음식들이 어떤 것이 있을까요? 저는 당장 생각나는 것이 계란 말고는 잘 없는데요. 김소형 원장님이 알려주신 것 중 생각하지 못했던 식품도 있었습니다. 무엇보다 제가 개인적으로 좋아하는 음식이라 단백질 섭취 고려하여 더 자주 챙겨먹어야 할 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해보시면 좋을듯 합니다. 김소형 원장님이 알려주는 고단백 식품 아 나 먹고는 싶은데 그 소화가 안 된다고 귀띔해주세요. 제가 이미 채널 h 여러 영상을 통해서 h 단백질 이렇게 검색을 하시면 단백질 폭탄 콩죽 만들기 단백질 주스 단백질 이렇게 드세요 이렇게 단백질 섭취의 중요성에 대해서 많은 영상을 알려드렸습니다. 단백질 음식 여러분 많이 드시는 거 강조했는데 그런데 이 단백.. 2024. 3. 24.
만보를 걸어야 하는 이유 만보 걷기에 대해서 건강에 대해 관심 있다면 누구나 얘기하는데요. 그런데 이 만보가 왜 좋은지 그리고 어떻게 걸어야 하는지 정확하게 알고 있는 이는 드물지 않을까 합니다. 오늘은 서울아산병원 노년내과 계신 정희원 선생님께서 말씀해 주시는 만보의 기적에 대해서 정리해 보게 되었습니다. 긴 글이지만 만보에 대해 정확하게 알고 실행한다면 누구나 건강한 삶을 유지할 수 있지 않을까요? 차근차근 말씀해 주시는 정희원 선생님의 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 정회원 선생님이 말씀하시는 만보의 기적 안녕하세요 서울아산병원 노년내과 정희원이라고 합니다. 네 재밌네요. 왜냐하면 어저께 제가 이 내용을 다른 신간의 원고를 썼거든요.그래서 아주 좋은 질문이고요. 걷기만 해도 병이 낫는다라는 말이 있습니다. 또 반면 걷.. 2024. 3. 23.
10분만에 만들어 먹는 고슬고슬 황금빛 달걀볶음밥 레시피 간단하게 차려 먹는 건강한 한 끼 달걀과 대파만 있으면 꽤 그럴싸한 한 끼 식사가 완성되는 마법이 있습니다. 요리 전문가는 아니지만 궁합 맞는 식재료로 재미나게 요리해 내시는 김소형 원장님의 채널에서 달걀볶음밥 레시피가 있어 정리해 봤습니다. 정말 간단한데 비법이 숨어 있더라고요. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 달걀, 대파, 밥, 굴소스, 후추 대파는 잘게 썰어 놓기 달걀 2개 깨어 달걀물 만들때 식용유 한 방울 넣어 섞어 두기 달걀물에 식힌 밥 넣어 밥알 다 풀어 달걀물 입히기 팬에 오일 넣고 중약불에 잘게 썬 파를 넣어 파기름 내기 달걀물 입힌 밥을 넣고 고슬고슬 잘 볶아 내기 굴소스 또는 간장, 소금등으로 간 맞추기 그릇에 담고 후추 살짝 뿌려 마무리하기 김.. 2024. 3. 22.
냉동블루베리 제대로 먹는 법 눈에 좋은 대표 음식으로 블루베리가 있는데요. 이 블루베리가 잘 물러서 사실 생과로는 보관 기간도 짧고 시기에 따라 가격도 천차만별이라 생과보다는 냉동제품을 많이 이용하게 되는데요. 그냥 먹으면 안 된다는 김소형원장님의 영상이 눈에 들어와서 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형 원장님이 알려주는 냉동 블루베리 먹는 법 야 뇌 건강에 도움이 되는 음식이 뭐가 있죠? 호두래요? 호두 맞아 호두도 있죠? 호두 그러면 보통 이제 인지기능 저하되는 치매라든지 알츠하이머병 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 밝혀진 여러 연구들이 있습니다. 한 줌의 호도에는 알파리놀렌산이 들어가 있어서 다른 견과류는 찾기 어렵고 식물성 오메가 3 정말 강력한 항염증 항혈전 효과를 발휘할 뿐만 아니.. 2024. 3. 21.
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