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내장지방을 빼려면 알아야 하는 단 한가지!! 너무나 잘 알고 있지만, 참 그렇게 습관을 바꾸기가 힘듭니다. 예전에는 전해질 음료를 꽤 즐겨 마시기도 하고, 쥬스 한잔 마시는 것이 왠지 꽤 괜찮은 느낌이 들어 쥬스를 아침마다 마신 적도 있었습니다.  식이요법을 한다고 했는데도 내장지방이 늘어나는 이유는 무엇일까? 하는 의문 들지 않으세요. 디저트배는 따로 있다 할 정도로 식사 후 디저트를 그냥 넘기기 너무 힘들고, 최소한 달달한 커피 한 잔 먹어줘야 왠지 마무리 한듯한 느낌이 들때도 있잖아요. 그런데, 이 모든 것이 내장지방을 내 몸에 차곡차곡 쌓아나가는 습관이라니 문제는 알지만 고치기가 쉽지 않다는 것입니다. 그럴때 아는 것이 힘이다. 그 원리를 제대로 파악하고 슬기롭게 생활해보면 좋을 것 같습니다. 김소형 원장님의 영상에서 내장지방에 관련된 좋은.. 2025. 1. 8.
염증이 사라지게 하는 양배추 샐러드 만드는 법 몸에 독소가 많으면 염증이 많이 생긴다죠. 저 또한 오랜 세월 여러 음식에 노출되기도 하고 건강하지 않은 식습관 그리고 알콜 등등으로 피부 트러블이 꽤 많은 편입니다. 컨디션에 따라 두드러기가 자주 올라오는 편이라 몸의 염증을 없애고 면역력을 높이는 방법을 늘 찾는지라 염증에 도움이 된다는 말에 얼른 글을 정리해보게 되었습니다. 서정아님의 영상은 항상 우아하고 아름다운것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 샐러드 재료채썬 양배추 3컵, 사과, 케일 5장, 당근약간, 견과류올리브오일, 머스타드, 레몬, 아가베시럽 1T, 소금, 후추1. 양배추 채썰어 물에 담궈두기2. 당근, 케일 손질하여 썰어 두기3. 사과 채썰어 두기4. 소스 재료를 넣고 잘 섞어 주기5. 견과류 넣고 마무리하기 양배추.. 2025. 1. 7.
서정아님이 알려주는 간단한 샐러드 레시피 깔끔한 영상이지만 길지 않고 맛있는 요리를 알려주는 영상이라 좋아하는 채널인데요. 서정아님의 건강밥상에서 두부드레싱으로 맛있게 먹을 수 있는 샐러드 레시피가 있어 정리해봤습니다. 최근에 저두 두부를 이용하여 샐러드 드레싱을 만들었는데 간을 잘못 맞추어서 맛있게 먹지 못했어요. 이 영상을 미리 보고 만들것 그랬습니다. 하단에 원문 영상이 있으니 참고하세요~ 샐러드 재료오이, 방울토마토, 올리브 오일, 레몬즙  약간두부스프레드(레몬즙1개, 소금 약간, 후추, 두부 1모, 캐슈넛 1컵, 디종 머스터드 1T)  간단한 샐러드 만들기1. 오이, 토마토를 오일, 레몬즙, 소금, 후추에 마리네이드 오이는 반으로 자르고 한입 크기로 톡톡 잘라주세요. 볼에 담고요. 방울 토마토도 쓱쓱 반으로 잘라서 적당한 볼에 담아주세.. 2025. 1. 6.
혈관 청소하는 음식들 당뇨로 인하여 끈적해진 혈관으로 여러 합병증이 일어날 수 있다는 것은 여러 정보들을 통해 알고 계신 분들이 많을 것 같습니다. 이런 혈관을 깨끗하게 청소할 수 있는 음식이 있다고 하는데 이렇게 여러 종류인줄은 몰랐는데요. 김소형원장님이 알려준 음식 정보 확인해보시고 평소 건강한 혈관을 위한 청소를 해두시는 것은 어떨까 싶습니다. 원문 영상은 글 하단에 있습니다.  당뇨가 무서운 이유우리 해밀리님들 가운데 당뇨 있는 분 또 내 가족 중에 당뇨 있어 하시는 분들이 가장 걱정하는 게 아마 합병증 합병증일 것 같습니다.일단 당뇨 있게 되면 심뇌혈관 사망 위험도 높아지고 또 이 뇌경색에 걸릴 확률도 정상인의 한 6배 정도 높아진다고 하잖아요.당뇨 진단 일단 받았다 나 근데 혈당 조절이 잘 안 되는 기간이 길어졌다.. 2024. 10. 10.
갱년기 나잇살 뱃살 빼는 방법 3가지 음식 먹기 나잇살이라는 소리 들어보셨죠. 나이가 들면, 젊을 때와 달리 군살이 여기저기 많이 찌게 되는데요. 뭔가 두꺼워지는 느낌이 드는 것 같습니다. 김소형 원장님이 이런 나잇살을 뺄 수 있는 방법이 3가지 음식만 먹으면 된다고 하니 참 쉬운 방법이 아닐까 싶습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요.  김소형원장님이 알려주는 나잇살 빼는 방법나이 들면 이 팔다리는 가는데 뱃살만 늘잖아요. 환자분들 오셔서 나 뱃살이 죽어라고 안 빠진다. 꿈쩍도 안 한다. 갱년기 되니까 예전처럼 굶어도 안 빠져 뭘 해도 안 빠진다. 나 왜 뱃살만 늘어나냐 우리 몸이 저절로 이렇게 그렇게 프로그래밍이 돼 있습니다. 여성 호르몬만 줄어든 게 아니라 성장호르몬도 줄잖아요. 성장호르몬 우리 중년층의 정말 중요한 역할을 합니다. 에.. 2024. 9. 25.
젊게 사는 방법 딱 세가지만 지키세요! 젊게 사는 방법에 대해서는 많은 사람들이 관심 있는 부분이 아닐까 싶습니다. 나이가 들면서 젊은 날들의 풋풋함이 새삼 그것이 얼마나 대한하고 그대로 좋은 것인지 알게 되는 것 같습니다. 김소형 원장님이 젊게 살 수 있는 방법으로 세 가지를 알려주신 것이 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 김소형 원장님이 알려주는 젊게 사는 방법 3가지제가 오늘은 늙고 싶지 않다면 아니 우리가 잘 늙고 싶다면 반드시 이거 세 가지는 지켜야 됩니다. 제가 알려드릴 겁니다. 세계 노화학의 권위자 중 한 분이죠. 하버드 의대 데이비드 싱클레어 교수가 쓴 이 책 노화의 종말이라는 책 내용을 중심으로 해서 간출이되 여기에 제 개인적인 의견을 보태서 우리 헤밀레님들께 강조하고 싶은 세 가지입니다. 늙지.. 2024. 9. 24.
저당샐러드를 만들 수 있는 드레싱 4종 간단 레시피 샐러드드레싱을 사서 먹을 경우 생각보다도 훨씬 많은 당 성분으로 인해 건강하게 시작한 샐러드 식단이 그렇지 못한 경우가 많은데요. 이때 이 저당 샐러드드레싱 레시피를 알아둔다면 꽤 유용하게 사용되지 않을까 하는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 김소형원장님이 알려주는 저당샐러드 드레싱 레시피음식은 궁합이다. 궁합 맞춤 건강 음식 약초 박사 김소용의 궁합 요리. 오늘의 궁합 요리는 샐러드드레싱입니다. 사실 우리가 샐러드 먹을 때 나 드레싱 없으면 안 먹어하시는 분들 계시잖아요. 그게 바로 접니다. 그런데 샐러드드레싱 그냥 사서 먹으면 되는 거 아니에요 하시는 분들도 계실 것 같아서 사실 사서 먹어도 좋죠. 근데 제가 오늘 만들 샐러드 드레싱은 그냥 드레싱이 아니라 나 당뇨 있어하시.. 2024. 9. 23.
단기간에 뱃살빼는 방법 팔다리는 가는데 유독 뱃살이 나온 분이 계시지 않나요? 군살 없는 날씬한 배를 가지면 입을 수 있는 옷의 범위도 넓어지고 옷맵시도 훨씬 좋아지는데요. 단기간에 뱃살 빼는 방법이 있다고 김소형님이 말씀하신 내용이 있어 아래에 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 김소형님이 알려주는 단기간 뱃살 빼는 방법뱃살 빼기 핵심 키워드 딱 한 가지만 꼽아봐 혈당 혈당 수치가 중요합니다. 혈당 관리가 안 되면 살 못 뺍니다. 절대 안 빠져요. 혈당하고 다이어트하고 무슨 관계야 하실 텐데 우리가 밥떡빵, 탄수화물 탄수화물 탄수화물 먹게 되면 우리 몸에서 포도당으로 분해돼요. 혈당 수치가 높아집니다. 그러면 어때요? 췌장에서 인슐린이 분비되는데 인슐린은 혈당도 낮추지만 지방도 저장시켜서 별명.. 2024. 9. 20.
혈당잡는 땅콩버터 제대로 먹는 법 땅콩버터가 살이 찌는 음식으로만 오해가 있는데요. 이 땅콩버터가 적당히 잘 먹으면 다양한 영양분을 섭취할 수 있는 좋은 식품이라는 사실을 알고 계신가요? 무엇보다도 혈당까지 잡아 줄 수 있다니 더없이 좋은 것 같습니다. 땅콩버터와 함께 먹으면 좋은 식품과 땅콩버터를 제대로 먹는 법을 이 글을 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주시는 혈당 잡는 땅콩버터 먹는 법혈당 다이어트가 유행이라고 합니다. 이제 당뇨인뿐만 아니라 많은 분들이 혈당 관리해야 돼 혈당 관리해야 돼 이 혈당에 관심이 높아졌더라고요. 실제로 최근에 많은 여자 연예인분들이 아침으로 뭘 먹느냐 땅콩 버터하고 사과를 먹는다고 합니다. 아니 그런데 이게 과연 다이어트에 효과가 있을까 궁.. 2024. 9. 19.
참외를 제대로 먹는 법 여름철을 대표하는 과일 중 하나인 참외 무엇보다도 해외 다른 곳에서는 볼 수 없는 과일이기도 하죠. 이 참외가 여름의 더위를 식혀 주는 과일이라 좋지만 너무 많이 먹으면 배탈이 나기도 하니 이 참외 제대로 먹는 법 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 김소형 채널 H 영상을 발췌하여 정리하였습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주는 참외 제대로 먹는 법날씨가 너무 더워서 땀을 흘리고 나면 갈증 나죠. 갈증 해소하고 흘린 땀 보충해주는 음식을 찾게 됩니다. 여름 과일은 수분이 많고 더운 열기를 시켜주잖아요. 그런데 그중에서도 수분이 많아서 여름철 대표 과일이다 이렇게 꼽히는 게 바로 참외입니다. 참외 참 예뻐요. 나트륨 배출을 돕는 칼륨도 많고 비타민 b의 일종인 엽산이 가장 풍부.. 2024. 8. 25.
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