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건강한 식단 5가지 알아보기 어제 과연 채식이 좋은 걸까에 대해 알아봤었는데요. 오늘은 건강한 식단 5가지를 정리해 보게 되었습니다. 올바른 채식 그리고 건강한 식단 모델을 참조하게 되면 몸에 좋은 음식을 섭취하고 건강에 한 걸음 다가갈 수 있지 않을까 합니다. 오늘 영상은 저도 처음 본 한입맨 음식하는 철학가라는 재밌는 닉네임의 채널 영상입니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하시면 도움이 되실 것입니다. 어떤 음식이 몸에 좋은지 과연 효과가 있는지 지금부터 알아볼까요? 한입맨 음식하는 철학에서 알아본 건강식단 5가지 안녕하세요. 한입 매니저 김도이입니다. 지난 영상 식단의 중요성에서 식단과 건강에 미치는 영향에 대해 이야기를 했었는데요. 단순히 채소를 많이 먹고 가공육을 줄이는 것이 과연 좋은 식단일까요. 지난번에 이.. 2023. 2. 22.
채소를 먹는다고 건강해질까? 채식만 하는 것으로 건강해질까? 이에 대한 참으로 다양한 정보들이 쏟아지고 있죠. 어떤 것이 맞는지 아닌지 알기도 힘들 정도이죠. 그런데 우리가 채식이라고 알고 있는 것이 잘못된 채식을 하고 있는 것은 아닌지부터 살펴봐야 하지 않을까 합니다. 채식인 줄 알았는데 알고 보니 인스턴트음식만 먹고 있는 것은 아닌지? 적절한 영양소를 모두 섭취하고 있는 것인지? 건강을 위해 채식을 시작한다면 이 영상을 먼저 보면 좋을 것 같아 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리해 봤습니다. 원문영상은 글 하단에 있어요~ 채식의 잘못된 이해 동물 권익 단체에서 일하는 권유경 씨 역시 최근 체지방률이 높아졌다는 이야기를 들었다. 지금 10년 넘게 고기는 안 먹고 있고 올해 작년부터 동물성 식품 일체를 좀 줄이기 시작했고요 확실하.. 2023. 2. 21.
문숙님의 Q&A로 알아보는 건강한 생활 습관 문숙님에 대해서 많은 분들이 알고 계시고, 팬층도 대단하다는 것으로 알고 있습니다. 저 또한 문숙님의 다양한 온라인 강의를 즐겨 듣는 1인으로 문숙님에게 드리고 싶은 질문들이 많은데요. 이러한 궁금증에 대해서 모아서 인터뷰처럼 만든 영상이 있어 오늘 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리해 봤습니다. 그동안 건강식, 건강한 생활 루틴, 문숙님의 라이프스타일 등등 궁금한 것을 알 수 있지 않을까 합니다. 원문 영상은 글 하단에 올려두었습니다. 인터뷰 형식으로 진행하는 영상이라 좀 더 편하게 시청할 수 있을 것으로 보입니다. 문숙님에 묻고 싶은 Q&A를 통해 건강식에 대한 정보 알기 하루님들 하루하루 문숙입니다. Q&A 시간입니다. 여러분하고 소통할 수 있는 창구는 여기밖에 없기 때문에 여러분들이 그동안 어 .. 2023. 2. 20.
보양 떡국 만드는 레시피 팁 이 영상을 좀 더 일찍 봤더라면 하는 아쉬움이 있습니다. 설 연휴에 김소형 원장님이 알려주신 떡국 끓이는 방법을 이용했다면 좋았을 텐데요. 사실 설날이 아니어도 떡국을 좋아하다 보니 자주 해 먹기는 합니다. 알려주신 레시피대로 떡국을 한 번 만들어 먹어봐야겠습니다. 뇌 건강에도 좋은 김소형 원장님 표 보양떡국 만들어 볼까요? 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 떡국떡, 소고기 국거리, 국간장, 진간장, 참기름, 다진 파, 김가루, 달걀지단, 후추, 잣 불려서 건진 떡국떡에 국간장과 물로 밑간하기 소고기 국거리와 진간장, 참기름 넣고 강불에 볶기 물을 붓고 끓이기 물 끓으면 잣 간 것과 밑간 한 떡국떡 넣고 끓이기 불 끄고 그릇에 담은 후 고명 얹어 내기 김소형원.. 2023. 2. 17.
내 체질 알고 관리하는 법 내 몸에 대해 잘 알고 있는 만큼 관리하기도 쉽지 않을까 합니다. 내게 맞는 환경, 음식이 무엇인지 안다면 입고 먹고사는 환경에서 조금은 더 건강하게 생활을 할 수 있을 것입니다. 문숙님이 다양한 강의 영상도 함께 올려주시는데 오늘은 체질에 대한 정보에 대해서 공부할 수 있도록 영상이 올라온 것이 있어 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리해 봤습니다. 내 체질 내 몸에 대해서 제대로 알아보고 관리해 보는 기회가 되면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 문숙님이 알려주는 체질에 관하여 하루님들 하루하루 문숙입니다. 오늘은 강의 시간입니다. 지금까지 음양과 오행에 대해서 조금이나마 간결하지만 차근차근 배워봤습니다. 그리고 음식을 하면서 실천도 해봤습니다. .. 2023. 2. 16.
집에서 만들어 먹는 계란빵 정말 간단하고 쉽게 만드는 영양간식 계란빵 레시피를 김소형 원장님이 알려주셔서 정리해 봤습니다. 계란빵 요즘에 종로에 나가면 있을까요? 예전에는 이 계란빵을 파는 곳이 많았는데 요즘에 보기가 힘든 것 같습니다. 고소하고 달콤하고 부드러운 계란빵 하나 먹으면 꽤 든든했었는데요. 그 맛이 가끔 생각났는데 집에서 만들어 먹을 수 있다고 하니 바로 해봐야겠습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약레시피 재료 : 계란 4개, 보리빵가루, 설탕, 소금, 우유 보리빵가루에 우유, 설탕을 넣고 반죽한다. 종이컵에 기름칠을 하고 반죽을 반 정도 붓는다. 계란을 한개씩 종이컵 안에 넣는다. 계란노른자는 찔러서 터지지 않게 한다. 소금을 살짝 뿌린다 전자레인지에 2분 정도 돌.. 2023. 2. 15.
만능 단백질 소스 후무스 레시피 다양한 음식문화를 접하게 될 수 있게 된 요즘은 후무스에 대한 정보도 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 그럼에도 우리가 일상에서 아직 낯선 음식이기도 합니다. 처음에는 이게 뭐야? 했는데 병아리콩의 영양소를 그대로 섭취할 수 있고 맛도 좋아 저도 종종 만들어 먹곤 합니다. 무엇보다도 비건인들이 단백질을 보충할 수 있는 소스로도 잘 알려져 있습니다. 채소스틱에 찍어먹기도 난이나 빵, 크래커에 스프레드로 이용하기도 좋은 후무스 레시피를 하루하루문숙님 채널에서 발췌하여 정리하였습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 영상을 직접 시청해 보셔도 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약레시피 재료: 병아리콩, 소금, 레몬, 마늘, 타히니소스, 강황가루, 생강가루, 큐민가루, 올리브유 병아리콩을 8시간이상 불린 후 삶.. 2023. 2. 14.
칼로리 걱정 없는 현미 떡볶이 레시피 떡볶이 싫어하는 사람은 드물지 않을까 합니다. 이젠 K-푸드로 해외에 있는 많은 사람들도 떡볶이를 즐기고 있는 상태인데요. 나이가 들면서 이 떡볶이가 살찌는 주요 요인이 되다 보니 회피하게 되는 음식 중 하나가 되었습니다. 먹고는 싶은데 자극적이고 염분이 많은 음식이다 보니 대사가 떨어진 중년 이후는 바로 살로 가는 문제가 있습니다. 이런 문제를 해결한 현미 떡볶이로 건강하게 쫀득한 떡볶이 맛을 즐겨보는 것은 어떠실까요? 오늘 영상은 건강한 팁을 다양하게 알려주는 문숙님의 영상의 내레이션과 영상캡처를 통해서 글을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그럼 건강한 현미떡볶이 레시피 살펴볼까요? 재료 및 요약 레시피 재료 : 현미떡, 양파, 당근, 샐러리, 호.. 2023. 2. 13.
생강에 대한 정보 제대로 알고 먹기 건강한 레시피를 수집하면서 이러한 정보를 주시는 분들 덕분에 다양한 식재료에 대한 정보도 알게 되는 것 같습니다. 생강이 몸에 좋다 감기에 좋다는 정보정도는 알고 있는데요. 생강이 모든 사람에게 좋은 것은 아니라는 사실을 오늘 또 공부하게 되었습니다. 영상 원문은 글 하단에 주소를 올려놓았으니 직접 시청하시면 좋을 것 같습니다. 천천히 글로 보실 분들께는 이글이 도움이 되면 좋겠습니다. 저도 생강 한 묶음 주문해야 할 것 같습니다. 김소형 원장님이 알려주는 생강 생강하게 되면 현대인에게는 해독 작용 그리고 위를 튼튼하게 하는 건위작용 몸속 냉기 제거 또 갱년기 우울증 극복한다든지 만성 염증을 없애주고 뭐 당뇨 고혈압 이런 대사증후군에 도움이 된다는 실험 논문 임상 연구들이 참 많이 있습니다. 정말 고마운.. 2023. 2. 12.
연어 200배 오메가 3를 담고 있는 들깨 먹는 법 오늘 소개해드리는 식재료는 들깨입니다. 부모님이 제가 어렸을 때 집 뒤뜰에 깻잎을 많이 키워셨던터러 들깨에 꽤 친숙한 편입니다. 그런데 아마 도시 생활만 하신 분들은 통으로 된 들깨를 보시기 힘들지 않으셨을까 싶습니다. 대체로 기름으로 짜낸 들기름 또는 들깻가루만 마켓에서 구입하셨을 텐데요. 들깨의 영양성분을 꽉 채워 먹는 방법을 김소형 원장님이 알려주신 영상이 있어 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리해 보게 되었습니다. 원문영상은 글 하단에 주소를 올려두었으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 좋은 음식 제대로 먹어 혈관을 깨끗하게 면역력도 튼튼히 하여 건강한 하루 하루 보내세요~ 김소형 원장님이 알려주는 들깨의 효능 우리 건강을 위해서 오메가3 많이 드시죠 오늘은 우리 밥상 위에 오메가 3 창고가.. 2023. 2. 11.
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