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고지혈증 약 없이 나아지는 방법 혈관이 잘 통해야 온몸에 양분이 잘 날라지고, 노폐물을 잘 걸러내고 뭐 대충 이런 내용을 통해 혈관의 중요성에 대해서 익히 알고 있는데요. 이 혈관이 식습관으로 인해 막히는 것이 문제죠 그중 고지혈증이 가장 클 텐데요. 저도 이 고지혈증을 완화시키기 위해 차도 마셔보고 다양한 방법을 시도해보고 있습니다만. 근본적으로 제가 좋아하는 음식들이 고지혈증 완화에 도움이 되지 않는 음식이다 보니 제자리인 셈입니다. 그래서 오늘도 김소형님의 채널을 열심히 보고 있습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 꼭 참고하세요~ 김소형님이 알려주는 약 없이 고지혈증 완화하는 방법 고지혈증 진단을 받았는데 이러다 나 평생 약 먹어야 되는 거 아니야 고민이신 헤밀레 님들 많이 계실 겁니다. 어떤 분은 오셔서 김 원장 나 고기도 안.. 2024. 1. 25.
당뇨에 도움이 되는 밥 종류는 무엇일까? 50이 넘어가면서 건강검진을 하게 되면 당뇨주의라는 항목을 보시는 분이 많지 않을까 합니다. 저도 나름 건강하다고 여기고 있었는데 당뇨 주의에 혈당이 110이 간혹 넘어가는 경우가 생기니 당연히 경계심이 생기게 되더라고요. 당뇨에 좋은 밥에 대해 김소형님 채널에 올라온 정보가 있어 정리해 보게 되었습니다. 이왕 먹는 것 당뇨예방에 도움이 되는 밥으로 바꿔 보는 것은 어떨까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 당뇨에 좋은 밥은 어떤 것인지 알아보기 현미가 백미보다 나은 이유 오늘은 우리가 많이 먹는 밥 종류 중에서 어떤 밥이 혈당 관리에 효과적인지 알려드리려고 합니다. 오늘 말씀드린 내용은 당뇨인뿐만 아니라 나 살 빼야 돼 하시는 분들에게 공통으로 다 해당되는 겁니다. 특히 나 당뇨입니다. 그러.. 2024. 1. 23.
물기 없이 맛있게 오징어 볶는 법 물기 없이 촉촉하게 오징어 잘 볶는 법 이것 생각보다 쉽지 않거든요. 오징어를 볶다 보면 물이 생겨서 약간은 흥건한 상태가 되더라고요. 국물에 밥 비벼 먹는 것도 맛있지만, 꼬들하게 물기 없이 볶아내면 훨씬 맛있긴 합니다. 김소형님 채널보다 물기 없이 맛있게 오징어 볶음을 하는 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요약레시피 재료 : 오징어, 양파, 양배추, 대파, 청양고추 양념 : 간마늘, 고추장, 고춧가루, 간장, 맛술, 물엿, 설탕, 참치액, 참기름 후추, 통깨 오징어 한 입크기로 자르기 양파, 양배추, 대파, 고추도 적당한 크기로 자르기 양념 재료를 잘 섞어 준비하기 강불에 프라이팬 예열하기 오징어 넣고 물기 없이 빠르게 볶기 준비한 채소 넣고 .. 2024. 1. 18.
당뇨가 있다면 이것 세가지는 꼭 끊어야 하는 것 얼마 전 건강검진을 받고 나니 당뇨지수가 꽤 높더라고요. 꽤 건강한 식습관을 가졌다고 생각했는데 그렇지 않았나 봅니다. 매일 점검하기 위해 당뇨 측정기도 구입하고 매일 체크 중인데, 김소형 박사님이 말씀하신 이 세 가지 역시 동시에 끊을 수 있도록 노력해봐야 할 것 같습니다. 당뇨로 인한 합병증, 대사증후군 등 미리미리 예방해서 건강하게 삶을 누릴 수 있도록 말입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 꼭 참고하세요~ 당뇨가 있다면 이 세가지는 반드시 끊을 것 첫째, 음료수 가장 먼저 이 당뇨에 가장 안 좋은 세 가지만 끊어보시라는 겁니다. 밥, 떡, 면 흰쌀밥, 설탕 이런 거 아니에요? 지금부터 당뇨에 가장 안 좋은 음식 세 가지 알려드릴 겁니다. 잘 들어주세요. 첫 번째 음료수입니다. 탄산음료, 과일, .. 2024. 1. 12.
맛있고 간편한 겨울 건강간식 고구마 스틱만들기 레시피 겨울은 맛있는 간식이 많은 계절인 것 같습니다. 소화도 잘되고, 당뇨 걱정도 없다면 이것저것 다 먹고 싶어 지는데요. 그러나, 이제 그냥 막 먹기에는 몸이 잘 안 따라 주는 때가 된 것 같아요. 전 특히 고구마를 잘 소화시키지 못하는 편인데요. 그래서 아침에는 고구마를 먹지 않는 편입니다. 좋아하는데도 말입니다. 그런데, 김소형님이 알려주신 대로 가볍게 튀기듯 전자레인지로 돌려 만든 것은 소화가 훨씬 쉽고 맛도 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 건강한 간식 생각나신다면 영상 꼭 확인해 보세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 고구마, 기름 3T, 맛소금 고구마를 깨끗이 씻어서 물기를 말린다 고구마 양쪽 끝은 잘라 버린다 고구마를 채썰기 채 썬 고구마를 지퍼백에 넣고 소금, 기름 넣어 섞어주기.. 2024. 1. 11.
당뇨예방 다이어트에 관심 있다면 세 가지 재료와 함께 먹는 보리밥 개인적으로 전 보리밥을 참 좋아하는 편입니다. 소화에도 별 문제가 없고요. ^^ 그런데, 이 보리밥을 잘 먹으면 당뇨예방에도 도움이 되고 게다가 김소형님이 알려주시는 대로 먹으면 소화 안되시는 분들도 소화가 잘되고 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있다고 하니, 당뇨가 걱정이신 분들은 꼭 한번 보시면 좋을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 보리(압맥), 다시마, 무, 표고 무는 채썬다. 다시마, 표고는 물에 불린다. 씻은 압맥 위에 물 넣고 무 갈고 채선 다시마, 표고버섯 올린다. 불린 물을 넣어주되 평소 밥물보다 적게 하여 밥을 짓는다. 김소형님이 알려주는 보리밥 제대로 먹는 법 우리 해밀레님 중에는 나 당뇨 있어서 잡곡밥 먹고 있다 하시는 분들 많으실 겁니다.. 2024. 1. 10.
채소의 영양을 그대로 섭취하는 아주 좋은 방법 정말 오랜만에 서정아님의 레시피를 정리해 보게 되었습니다. 아름다운 영상에 조근조근한 목소리로 편안하게 레시피를 볼 수 있어 좋아하는 채널인데요. 한동안 잘 보지 못했는데, 최근에 채소찜 영상이 올라와서 한번 정리해 보게 되었습니다. 요리법이 너무 간단하다 보니, 에어프라이기에 대한 사용법이 길게 나온 영상이긴 하네요 ^^;; 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요약레시피 재료 : 브로콜리, 호박, 양파, 마늘, 소금, 올리브오일 세 가지 이상의 색깔의 채소를 담고, 오일, 소금, 후추 뿌려 오븐에 굽기 180도~350도에서 15분간 구워내기 서정아님의 건강레시피 채소찜 만들기 채소별 좋은 점 너무너무 좋아하는 브로콜리예요. 최고의 항암 식품이죠. 암과 싸우는 면역 효소를 활성화시키고 암.. 2024. 1. 8.
유산균 섭취 양배추 절임 레시피로 간단해결 요즘은 유산균만 따로 섭취할 수 있는 다양한 건강보조제품이 많이 나오고 있는데요. 다들 아시다시피 자연에서 그대로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이죠. 여의치 않을 경우 제품을 이용할 수 있을 것이고요. ^^ 양배추 한 통 처리하기 곤란할 때 많은데 이렇게 절임으로 해두면 더 오래 먹을 수 있을 뿐 아니라 유산균까지 듬뿍 섭취할 수 있다니 금상첨화가 아닐 수 없습니다. 오늘도 건강 관련 다양한 소식을 전해주시는 김소형 채널 H영상보고 정리했습니다. 원문 영상은 글하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 양배추, 소금 양배추 1~2cm 너비로 채썰기 양배추 무게의 2~3% 소금 계량하기 계량한 소금을 채썬 양배추와 잘 섞어주기 손으로 바락바락 잘 주물러 주기 열탕소독한 유리병에 넣고, 주물러 .. 2024. 1. 7.
구수한 통밀빵 쉽게 만드는 레시피 재료 섞고 반죽하고 발효하고 굽기만 하면 구수한 통밀빵 냄새를 맡을 수 있을 것 같습니다. 쉽게 가르쳐주시는 캘리포니아 건강밥상님의 통밀빵 레시피를 알려주신 영상이 있어 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료1 : 통밀가루 300g, 흰 밀가루 150g, 글루틴가루 1T, 이스트 1t, 소금 1t 재료2 : 물 250ml, 올리브오일 3T, 꿀 3T 재료 1을 골고루 섞는다. 미지근한 물 한 컵(250ml) 넣어 섞는다. 올리브유, 꿀을 넣고 반죽한다 비닐랩을 씌워 1시간 정도 1차 발효시키기 1시간 후 공기를 빼주고, 9~10개 정도 롤을 만든다. 깊이 있는 베이킹 시트 위에 올려 올리브유를 발라준다. 랩을 씌워 30분정도 2차 발표한다. 350도 예열한 .. 2024. 1. 3.
잔기침이 지속된다면 이것 의심해 볼 것 겨울이 시작되는 환절기 또는 기온이 너무 낮아졌다 따뜻해졌을 때도 기침을 하게 되는 경우가 있는데요. 이번에도 갑자기 추워진 날 주변에 기침을 하는 이들이 많았습니다. 그런데, 이 기침이 한, 두 주 안에 안 끝나면 다른 문제가 있는지 살펴봐야 한다고 합니다. 김소형 채널 H 채널에서 오래된 기침의 3가지 경우에 대해서 알려주셨는데요. 혹 기침이 여전히 오래 지속되는 분이 있다면 참고하시면 좋을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 잔기침이 오래 지속되면 생각해봐야 할 것 폐 기관지 검사에도 이상 없고 천식도 아니라는데 나는 거의 1년을 기침이 지속된다. 왜 그렇게 치료를 오래 하는데 기침이 계속되고 안 낫느냐 바로 원인이 폐 기관지 그 자체에 있는 게 아니라 다른 데 있었기 때문입니다 .. 2023. 12. 27.
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