약 말고 이 음식으로 풍성하고 아름다운 머리 만들기

풍성한 머리결이 아름다움의 결정하는 중요한 요소라는 것! 사실 머리숱이 너무 많아서 고민이었던 젋을때와는 다르게 머리숱이 가늘어지면서 점점 머리가 휑하게 보이는 것이 아닐까 하고 신경이 쓰이게 되는 것이 사실입니다. 간혹 대중 교통을 이용하다 보면 앉아 계시는 분들의 머리 위를 보게 되는데, 나이드신 분들 뿐만 아니라 젊은 층도 의외로 머리숱이 많지 않은 경우가 많더라구요. 이렇게 머리숱이 너무 비어 버리는 고민 없애는 좋은 방법을 알려주셔서 정리를 해보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~

 

탈모의 원인

한 방송국 일러 퀴즈쇼에서 이런 문제가 나왔습니다. 탈모 분야의 권위자로 알려진 피부과 전문의 선생님이 낸 퀴즈인데요.어떤 문제였냐? 탈모를 유발하는 원인 중에 하나는 답이 무엇인 것 같으세요? 정답은 열입니다. 근데 이 정답은 한의학에서도 정확히 일치합니다. 한의학의 두한조결이라는 말 많이 들어보셨죠? 머리는 차갑게 발은 따뜻하게 유지돼야 된다는 의미입니다. 탈모에서도 이 머리의 열 두피의 열은 가장 큰 탈모 원인 중에 하나입니다.

두피의 열의 원인이 뭐야? 스트레스 왜 요즘 특히 탈모로 고민하시는 분들이 많은가의 배경 원인이 많은 부분의 스트레스 바로 화에 있습니다. 지금 한번 머리 만져보시겠어요 뜨거운데 머리가 난 항상 뜨겁다 이런 분들은 탈모 반드시 동반해요. 이런 분들은 두피를 만져보면 두피가 항상 딱딱하고 좀 뭔가 이렇게 안개 끼고 답답한 느낌이 든다 이런 말씀을 많이 하시거든요. 근데 이런 분들 배 한번 만져보세요. 어머 머리는 뜨거운데 배는 차갑네 맞습니다.

순환이 안 돼요. 두피 열 이거는 탈모뿐만 아니라 머리가 뜨겁고 특히 정수리에 대한 상혈감이 있어 뾰릇이 잘 나고 비듬, 생리통, 생리불순, 아랫배 차 스트레스는 심하고 뒷목 뻣뻣하고 두통이 함께 동반되는 경우가 많습니다. 과거에는 영양 부족성 허약 탈모가 많았다면 현대에는 어쩐지 아세요? 이 부족해서 생긴 허약 탈모보다는 스트레스성 열로 인한 탈모가 많습니다. 두피 열증 이렇게 상체로 열이 뜨는 증상들. 우리가 논밭을 생각을 하면 가뭄 둔 논에서 벼가 못 자라는 것처럼 두피가 뜨겁다. 습하고 열한 환경이다 그러면 모근이 약해질 수밖에 없겠죠.

 

두피 열을 내리는 스프레이

두피로 혈액순환이 안 되고 탈모가 유발됩니다. 제가 그동안 채널 h에서 두피를 건강하고 힘 있는 모발로 만들어주는 데 도움이 되는 많은 레시피들 알려드렸어요. 대표적으로 본초 진액 나 본초 진액 처음 들었는데 한마디로 두피 모발 강화 스프레이라고 생각하시면 좋습니다. 두피 열을 내려주고 모발에 힘을 주는 약초들로 구성이 돼 있어요. 생지왕, 측백기엽, 고삼, 검은콩 이런 것들 이런 본초 진액 스프레이 만드는 레시피 제가 다 알려드렸습니다. 이거 잘 우려서 평소에 두피하고 모발에 뿌려주시면 좋습니다. 거기 댓글들 보면 정말 많은 분들이 본초 진액 스프레이로 내가 평소에 두피하고 모바일 관리를 했더니 두피 열이 내려가는 것 같고 이 모발이 더 두꺼워졌다는 얘기를 많이 듣습니다. 이런 댓글들 참 많았어요.

 

올바른 샴푸의 선택

그리고 샴푸도 굉장히 중요합니다. 샴푸 선택할 때 피해야 될 성분 딱 두 가지만 얘기해라 그러면 설페이트 계열의 합성 계면 활성제 그리고 실리콘 성분입니다. 요 2개가 안 들어간 성분을 고르셔야 돼요. 합성 계면 활성제가 뭐예요? 세정력을 좋게 해서 거품을 풍성하게 내는 거잖아. 근데 두피를 자극해서 탈모를 유발합니다. 우리가 쓰는 액체 샴푸에 들어있는 실리콘 성분 샴푸 위에 모발 코팅해서 부드럽고 윤기 나게 만들어주지만 실질적으로 두피하고 모발에 남아서 내 모공을 막고 큐티클을 막아요.

그래서 영양 성분의 흡수를 방에서 탈모로 이어지는 거죠. 아 이런 성분들이 내 두피를 막고 한마디로 두피가 숨을 못 쉬게 만드는구나.탈모를 일으키는구나. 그래서 제가 채널h에서 천연 샴푸, 고체 비누 샴푸 만드는 방법도 알려드렸습니다. 이런 화학 계면 활성제, 실리콘 성분 없이 천연 계면 활성제 약초 성분으로 들어가 있어요. 댓글도 보면 정말 많은 분들이 두피에 자극이 안 돼서 좋다 이거 했더니 두피 열이 내려가는 느낌이다. 두피 스케일링 효과가 있는 것 같다 이런 댓글을 올려주셨어요.

 

탈모 예방에 도움이 되는 음식

오늘은 탈모약 대신에 탈모의 원인이 되는 두피열, 두피, 혈액 그리고 면역력 그리고 남성 호르몬 즉 DHT가 높아지지 않도록 억제하는 성분이 많은 음식 알려드리겠습니다.딱 세 가지 알려드릴게요. 

 

첫 번째 들깨 들기름입니다.

들깨에는 생선에 많다고 알려진 오메가3 지방산 폭탄이 바로 들깨다 생각하시면 좋아 제가 이미 식용유 팩트 체크 편에서 우리나라 들기름 그리고 하버드 의대에서 이거 드세요. 그리고 추천했던 올리브유, 아마쉬, 호두 오일 이것들을 다 비교하면서 분석해 드린 바가 있습니다.지금 보시면 생들기름 보세요. 압도적으로 높습니다. 식물성 이 모든 기름 중에서 오메가3 함량이 압도적으로 높은 이게 바로 들기름입니다.특히 생들기름에는 약 60%의 오메가3가 함유돼 있어요. 올리브유조차 0.7%밖에 없습니다. 100배 이상의 오메가3가 들어 있는 게 바로 네 생들기름입니다.

 

근데 이 오메가3하고 탈모하고 무슨 상관일까? 오메가3 지방산이 머리카락을 윤기 나게 잘 자라도록 하는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 이미 발표된 바가 있어요. 대부분 오메가3 성분이 모발 성장에 도움이 될 수 있다는 그런 의견이 지배적인데 한 연구팀이 6개월 동안 오메가3 오메가 6 보충제를 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 모발이 더 많이 성장하고 더 길게 자랐다는 결과를 도출했다고 합니다.특히 이 먹은 그룹의 90%가 머리카락이 두꺼워지고 탈모가 더 적다는 보고를 했어요. 근데 이 오메가 3 지방산은 몸에서 만들어내지 못하기 때문에 반드시 어떻게 네 식품을 통해서 먹어야만 하는데요.

보충제 형태보다는 식품 그러니까 음식으로 먹는 오메가 3가 우리 체내 활용도 면에서 더 효과적이라고 볼 수 있기 때문에 오메가3가 압도적으로 많은 들기름 많이 드시기 바랍니다. 저도 저희 아이가 어려서 아토피였거든요. 그럴 때 정말 생들기름 좀 많이 먹였습니다. 혹시 이 영상을 보시는 대개 우리 아이 각종 알레르기 있다 비염, 천식 아토피, 두드러기 햇빛 알러지 이런 알러지 증상에 도움이 많이 됩니다. 저는 아이가 어렸을 때 이 아토피 때문에 사실 안 해본 게 없습니다. 모든 논문 다 뒤졌어요. 

 

이 들기름에 들어있는 알파 리놀렌산은 오메가3 지방산이거든요. 항염증 항알레르기 작용을 하는 걸로 알려져 있어 좀 더 자세히 설명을 하면 이 오메가 3가 내 몸에서 항염증 물질을 만들어내는데 우리 인체의 씨 반응 단백 그리고 인터루킨 6 같은 염증 표지를 낮추는 데 도움이 된다고 할 그럼 아무 들기름이라도 먹이면 돼 아니에요 들기름 굉장히 예민한 기름입니다. 그래서 저는 항상 냉압착 생들기름을 강조하고 있어요. 왜 들기름은 온도에 민감해요? 절대로 온도를 올려서 짜면 안 됩니다.

 

기름 짤 때 어때요? 으래 볶아 가지고 짜잖아요. 들깨를 이렇게 볶아서 짜서 들기름을 먹게 되면 그건 이미 많은 오메가 3가 무서운 과사나 지질로 산패해 버리는 위험성이 있어요.냉압착 생들기름 고소하다 아닙니다. 이게 기름인가 싶을 정도로 좀 맑고 싱싱한 풋내가 나요. 이게 바로 냉압착 생들기름이에요. 참고하시기 바랍니다.

 

두 번째 검은 콩입니다. 

단백질 덩어리죠. 콩 하게 되면 식물성 에스트로겐 즉 여성 호르몬인 에스트로겐하고 비슷한 기능을 하는 이소플라본이 많이 들어 있어서 갱년기 여성에게도 좋고 또 DHT 작용을 억제하기 때문에 남성 호르몬이 과다해서 생기는 탈모를 완화하는 데도 도움받을 있어요. 콜라겐 대사에도 관여하고 특히 이 모낭의 줄기세포 기능을 활성화 이뿐만 아니라 검은 콩에 들어있는 안토시아닌 성분은 항산화제잖아요. 노화를 억제하고 면역력 올리고 혈관, 눈 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

검은 콩 하게 되면 대표적인 해독 본초이기도 해요. 만성 염증에도 효과 있는 게 바로 검은콩입니다. 검은 콩 많이 드세요. 대신 나는 검은 콩 먹을 때 소화가 안 된다 하시는 분들은 충분히 푹 삶아서 드시는 방법을 추천합니다. 제가 채널에 이제 검은 콩 레시피 영상 너무 많이 올려드려 거든요h 검은콩, h 두유 이렇게 검색하셔서 자세한 내용 확인하시면 좋겠습니다.

 

세 번째 호박씨 호박씨 입니다.

호박씨에는 건강한 모발 성장에 필수적인 미네랄이죠. 아이언이 함유돼 있는데 안드로겐 생성을 조절하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 국내 한 대학병원 연구를 보면은 이 호박씨가 DHT 억제, 즉 안드로겐성 탈모가 있는 남성의 모발 성장을 개선하는 데 효과적이다라는 의견을 밝히기도 했습니다. 뿐만 아니라 항산화 성분이 풍부해서 모낭이 손상되는 것을 보호하고 전반적인 모발 건강을 업그레이드하는 데 도움이 됩니다. 

 

마무리

이 모발 구성 성분이죠 케라틴이잖아요. 케라틴을 활성화시키는 그런 성분들이 마늘하고 양파에 많습니다. 제가 오늘은 머리카락 너무 많이 빠진다 탈모 걱정된다 하시는 분들 여기에 도움되는 딱 세 가지 음식 알려드렸습니다. 들기름, 들깨, 검은 콩, 호박심, 마늘, 양파 꼭 기억하셔서 한 올 한 올이 소중한 이 머리카락 꼭 지켜보시자고요.

 

원문 영상 - 김소형 채널H

https://www.youtube.com/watch?v=8ABoGu_6Hfs

 

 

 

 

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