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건강한레시피수집239

해독 작용이 뛰어난 녹두로 만든 국수 레시피 개인적으로 국수를 참 좋아하지만 밀가루 음식이다 보니 자주 먹는 것을 자제하게 되는데요. 해독작용까지 있으면서 열량도 낮은 녹두국수를 만들 수 있는 방법을 서정아님의 영상에서 찾았습니다. 해당 영상의 내레이션과 영상 캡처를 통해 글을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 아름다운 영상으로 차근차근 설명해 주는 서정아님의 목소리를 직접 들으면서 만들어 보셔도 좋을 것 같습니다. 서정아님과 함께 만드는 녹두국수 맛있는 음식이 참 많은 명절을 앞두고 칼로리 염려도 있으실 것 같아서 오늘은 건강에 좋고 칼로리도 낮은 녹두묵 녹두 국수를 선택했어요. 녹두묵은 만들기도 간단하고 조금만 달리하면 새로운 음식처럼 느껴져서 오랜만에 만나는 가족들과 나누기에도 참 좋은 메뉴가 될 것 같아요. 녹두묵을 두.. 2023. 3. 6.
채소만으로 육개장 대신 채개장 레시피 고기 없이 육개장을 끓인다. 채개장 들어보셨나요? 채소를 푹 끓여서 먹는 채개장 어떤 맛일지 저도 궁금해지는데요. 제가 좋아하는 다양한 채소들을 얼큰한 국물에 끓여 내는 것이라 하니 이 계절에 참 잘 어울리는 음식이 될 것 같습니다. 건강한 밥상 레시피를 알려주는 서정아님의 영상에서 내레이션과 영상캡처로 정리를 해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려두었으니 환상적인 영상 화면과 함께 시청해 보시면 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약 레시피 재료 : 무우, 양파, 마른 표고, 다시마, 배추, 고사리, 대파, 숙주, 버섯류 양념 : 참기름, 마늘, 고춧가루, 소금, 간장, 들깻가루 무, 양파, 마른 표고, 다시마를 적당히 잘라 깔아 둔다. 그 위에 배추, 고사리, 대파, 숙주, 버섯류를 올린다 참기름, 마늘.. 2023. 3. 4.
안구건조증이 있다면 이 레시피대로 차 마시기 맑고 아름다운 눈에 대해서는 사람들이 매우 긍정적인 반응을 보이지 않나요? 그런데 하루종일 컴퓨터, 모바일을 들여다보는 우리의 눈은 맑기보다는 충혈된 상태로 히터와 미세먼지 가득한 공기층에서 건조한 상태로 방치되고 있는 경우가 많습니다. 저도 직업 특성상 잠자는 시간을 제외하면 컴퓨터 모니터 아니면 모바일 화면을 들여다보고 있다 보니 눈은 항상 충혈되어 있고, 따끔거리며 때때로 가렵기도 합니다. 그래서 안약을 챙겨 다니면서 사용하고 있는 데 사용할 때뿐 증상은 점점 안 좋아지더라고요. 그러던 중 김소형 채널 H에 안구 건조증에 대한 정보가 올라와서 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하세요. ;-) 안구건조증이란 안구 건조증을 가볍게 보.. 2023. 3. 2.
양배추 듬뿍 넣은 구운 빵 스타일 왕만두 레시피 오랜만에 서정아님의 건강밥상 채널을 보다 채식만두를 만들어 먹을 수 있겠다 싶어 해당 레시피를 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글하단에 있으니 수려한 영상미와 함께 차근차근 설명해 주시는 영상 직접 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이렇게 정리한 레시피를 필요할 때마다 찾아서 그날그날 만족스러운 한 끼를 해결하고 있는데 이 만두는 꼭 한번 만들어 봐야겠습니다. 전 개인적으로 이렇게 피가 두꺼운 만두를 좋아하는데요. 이런 만두는 잘 팔지 않기도 하고 시중에 판매하고 있는 만두보다 소화도 훨씬 잘 될 것 같은 느낌입니다. 오늘도 건강하게 한 끼 챙기세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 통밀가루 500ml, 소금 1/4작은술, 끓인 물 200ml, 녹두당면, 양배추 반통, 당근, 파, 마늘 통밀가루에 소금 .. 2023. 2. 28.
보양 떡국 만드는 레시피 팁 이 영상을 좀 더 일찍 봤더라면 하는 아쉬움이 있습니다. 설 연휴에 김소형 원장님이 알려주신 떡국 끓이는 방법을 이용했다면 좋았을 텐데요. 사실 설날이 아니어도 떡국을 좋아하다 보니 자주 해 먹기는 합니다. 알려주신 레시피대로 떡국을 한 번 만들어 먹어봐야겠습니다. 뇌 건강에도 좋은 김소형 원장님 표 보양떡국 만들어 볼까요? 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 떡국떡, 소고기 국거리, 국간장, 진간장, 참기름, 다진 파, 김가루, 달걀지단, 후추, 잣 불려서 건진 떡국떡에 국간장과 물로 밑간하기 소고기 국거리와 진간장, 참기름 넣고 강불에 볶기 물을 붓고 끓이기 물 끓으면 잣 간 것과 밑간 한 떡국떡 넣고 끓이기 불 끄고 그릇에 담은 후 고명 얹어 내기 김소형원.. 2023. 2. 17.
집에서 만들어 먹는 계란빵 정말 간단하고 쉽게 만드는 영양간식 계란빵 레시피를 김소형 원장님이 알려주셔서 정리해 봤습니다. 계란빵 요즘에 종로에 나가면 있을까요? 예전에는 이 계란빵을 파는 곳이 많았는데 요즘에 보기가 힘든 것 같습니다. 고소하고 달콤하고 부드러운 계란빵 하나 먹으면 꽤 든든했었는데요. 그 맛이 가끔 생각났는데 집에서 만들어 먹을 수 있다고 하니 바로 해봐야겠습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약레시피 재료 : 계란 4개, 보리빵가루, 설탕, 소금, 우유 보리빵가루에 우유, 설탕을 넣고 반죽한다. 종이컵에 기름칠을 하고 반죽을 반 정도 붓는다. 계란을 한개씩 종이컵 안에 넣는다. 계란노른자는 찔러서 터지지 않게 한다. 소금을 살짝 뿌린다 전자레인지에 2분 정도 돌.. 2023. 2. 15.
만능 단백질 소스 후무스 레시피 다양한 음식문화를 접하게 될 수 있게 된 요즘은 후무스에 대한 정보도 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 그럼에도 우리가 일상에서 아직 낯선 음식이기도 합니다. 처음에는 이게 뭐야? 했는데 병아리콩의 영양소를 그대로 섭취할 수 있고 맛도 좋아 저도 종종 만들어 먹곤 합니다. 무엇보다도 비건인들이 단백질을 보충할 수 있는 소스로도 잘 알려져 있습니다. 채소스틱에 찍어먹기도 난이나 빵, 크래커에 스프레드로 이용하기도 좋은 후무스 레시피를 하루하루문숙님 채널에서 발췌하여 정리하였습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 영상을 직접 시청해 보셔도 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약레시피 재료: 병아리콩, 소금, 레몬, 마늘, 타히니소스, 강황가루, 생강가루, 큐민가루, 올리브유 병아리콩을 8시간이상 불린 후 삶.. 2023. 2. 14.
칼로리 걱정 없는 현미 떡볶이 레시피 떡볶이 싫어하는 사람은 드물지 않을까 합니다. 이젠 K-푸드로 해외에 있는 많은 사람들도 떡볶이를 즐기고 있는 상태인데요. 나이가 들면서 이 떡볶이가 살찌는 주요 요인이 되다 보니 회피하게 되는 음식 중 하나가 되었습니다. 먹고는 싶은데 자극적이고 염분이 많은 음식이다 보니 대사가 떨어진 중년 이후는 바로 살로 가는 문제가 있습니다. 이런 문제를 해결한 현미 떡볶이로 건강하게 쫀득한 떡볶이 맛을 즐겨보는 것은 어떠실까요? 오늘 영상은 건강한 팁을 다양하게 알려주는 문숙님의 영상의 내레이션과 영상캡처를 통해서 글을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그럼 건강한 현미떡볶이 레시피 살펴볼까요? 재료 및 요약 레시피 재료 : 현미떡, 양파, 당근, 샐러리, 호.. 2023. 2. 13.
혈관 건강을 위해 풋마늘 영양 100% 섭취하는 법 혈관건강에 좋다고는 하지만 제 경우는 마늘의 아린맛이 싫어서 잘 먹지 않은 편입니다. 익혀도 매운맛은 여전하기도 하고, 마늘향이 강해서 오래 입안에 남는 느낌도 좋아하지 않아서 모든 음식에 마늘을 잘 넣지 않는데요. 그런데 풋마늘은 마늘의 좋은 성분을 가지고 있으면서 마늘보다는 파에 가까운 맛이어서 조금은 더 순하게 먹을 수 있지 않을까 하는 생각이 들기도 합니다. 얼마 안 있으면 봄이 완연해질 텐데요. 혈관 건강을 위해 풋마늘 나는 시기 잘 맞춰 장아찌 만들어서 한 번 먹어봐야겠습니다. 본 글은 김소형 채널 H의 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리했습니다. 글 하단에 원문 영상 주소를 올려두었으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 풋마늘장아찌 재료 : 풋마늘 대, 진간장, 식초, 설탕, 소주 풋마늘대를.. 2023. 2. 10.
노밀가루 쿠기 정말 쉽고 건강한 레시피 사 먹는 쿠키는 너무 달거나 먹고 나서 속이 불편한 경우가 참 많은데 오늘은 이런 소화에 도움이 안 되는 요소를 싹 빼고 만드는 쿠기카 있다고 합니다. 밀가루를 전혀 사용하지 않고도 바싹하고 고소한 쿠키 만들기 서정아의 건강밥상 영상에서 소개해주셔서 이렇게 영상화면캡처와 내레이션을 발췌하여 글을 정리해 봤습니다. 속도 편하고 고소하고 맛난 쿠키도 즐겨보세요~ 원문 영상은 글 하단에 올려두었습니다. 재료 및 간단 레시피 재료 : 아몬드가루, 소금, 메이플시럽, 바나나 아몬드가루에 소금 메이플 시럽이나 바나나 넣고 반죽하기 한 수저씩 쿠킹페이퍼에 올려 모양 잡기 175도씨에서 12~17분 구워주기 서정아 님이 제안하는 밀가루 없이 쿠키 만들기 잘 지내셨어요. 오늘은 밀가루와 헤어질 결심 중이신 분들을 위한 .. 2023. 1. 30.
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