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건강한레시피수집239

단백질이 부족하면 내 몸에는 어떤 현상이 일어날까? 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 들어 있는 음식물을 섭취하게 되는데요. 그중 단백질은 중요한 영양소 중 하나로 인식을 하고 있을 듯합니다. 얼마나 먹어야 충분한 단백질을 섭취하는 것일까? 생각해 본 적 있지 않나요? 식습관을 살펴보다 보면 특정 음식으로 취중 되는 현상이 있는데, 내 몸이 알아서 어떤 음식이 필요한지 알려준다면 참 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 몸의 신호를 잘 알아들을 수 있는 다양한 신호에 대해서 김소형 채널 H 영상에서 알려주셔서 이렇게 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보세요~ 김소형 박사님이 알려주는 단백질에 대한 정보 우리 몸에서 에너지를 내는 에너지원 하면 탄수화물, 단백질, 지방 들 수 있겠죠 탄수화물 하고 지방은 혈당 관리.. 2023. 8. 7.
이유 없는 가려움증을 대처하는 방법 가려움증 때문에 찾아본 영상 중에 김소형 채널 H에서 정보를 주셔서 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리해 봤습니다. 가려움증이 꽤 오래 지속되었고 면역력이 떨어지거나 피곤할 때는 팔과 다리에 가려움이 생기면서 울긋불긋 두드러기가 올라오기도 하여서 사실 너무 어릴 때부터 계속 있던 증상이고 좋았다 없어졌다 다시 생기고 더 심해지기도 하고를 반복하여서 그냥 그러고 지냈는데 최근에는 가려움증이 더 심해지기도 해서 원인을 찾아보고자 영상을 찾아봤습니다. 건강검진을 해도 사실 특별히 이상이 있는 곳이 없음에도 이런 증상이 있어 해결방법이 없을까 고민하게 됩니다. 고지혈증이나 당뇨 조심이라고 나왔으니 아마도 이것이 가장 유사한 증상이 아닐까 싶습니다만 한번 제대로 검사를 받아봐야 할 것 같습니다. 그럼 저처럼 가.. 2023. 8. 6.
브로콜리로 만드는 간단한 밥반찬 레시피 브로콜리 몸에 좋다는 이야기는 많이 들었지만 은근히 요리하기 까다롭지 않은가요? 모든 재료를 참 쉽게 활용하여 건강한 요리 레시피를 소개해주는 캘리포니아 건강밥상에서 쉽게 만들어 먹는 브로콜리 밥반찬 레시피가 있어 정리해봤습니다. 해당 영상의 내레이션을 발췌해서 정리했는데요. 원문 영상은 글 하단에 있은 참고하세요~ 재료 및 요약 레시피 재료 : 브로콜리 400g, 양파 반개, 양송이버섯 100g 브로콜리 세척하기 먹기 좋게 자르고, 양파, 양송이도 함께 자르기 팬에 올리브유 넣고 양파부터 볶고 버섯 볶은 후 브로콜리 넣기 물 1, 간장 2, 마늘 1 큰술 넣고 중약불에 7분간 익히기 통깨, 후추가루 뿌려 마무리 하기 캘리포니아 건강밥상 님이 전하는 브로콜리 요리법 브로콜리 세척 안녕하세요 오늘은 브로콜.. 2023. 8. 3.
가볍고 간편하게 만들어 먹는 웜샐러드 비빔밥 레시피 간편하지만 구운 채소의 감칠맛과 함께 비벼 먹는 비빔밥 어떨것 같으세요? 건강하고 맛있는 레시피를 알려주시는 서정아의 건강밥상에서 웜 샐러드 겸 구운채소 비빔밥 레시피가 있어 정리해봤습니다. 간단하지만 한끼 식사로 가뿐하게 먹기 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약 레시피 재료 : 당근 반개, 감자 1개, 양파, 두부 1/4모 드레싱재료 : 고추장 1큰술, 다진마늘 한조각, 메이플시럽 한 작은 술, 참기름 반 큰술, 물 한 스픈 재료를 깍두 썰기 한 후 오일을 뿌리고 굽는다. 고추장 드레싱 만들기 밥을 담고 구운 야채를 올린 후 드레싱 올려 비벼먹기 서정아님과 함께 웜 샐러드 비빔밥 만들기 잘 지내셨어요? 서정아예요 오늘은 채소를 골고루 먹을 수 있는 비빔밥을 샐러.. 2023. 8. 2.
여름 시원하고 몸에 좋은 토마토 냉면 레시피 비 온 뒤 푹푹 찌기가 예년보다도 더 심한 것 같습니다. 오후에는 밖에 나가는 것이 무서울 정도인데요. 더운 여름 시원한 냉면이 맛있을 때가 아닌가 싶습니다. 그런데 육수를 토마토로 만든다면? 이상할까요? 종종 참조하는 캘리포니아 건강밥상에서 토마토로 만든 냉면이 있어 한 번 정리해 봤습니다. 몸도 챙기고 시원한 여름 나기에 이 보다 좋은 메뉴가 없을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 토마토 2개, 농축사과주스 반컵+물두컵(일반사과주스 3컵), 김치국물 반컵, 소금 토마토 강판에 갈기 체에 걸른 김치국물 넣기 사과주스 넣기 소금 2ts 넣어 국물 만들어 냉장고에 넣어 두기 고명으로 집에 있는 과일, 김치 썰어 두기 면 삶아 차게 식혀 두기 그릇에 면 담고 .. 2023. 8. 1.
바삭바삭 감칠맛 폭발 김치전 레시피 전 좋아하세요? 전 밀가루로 만든 대부분의 음식을 좋아하는 것 같습니다. ;-) 특히나 산을 타고 내려오면 파전에 막걸리 그 유혹을 뿌리치기 힘들지 않나요? 예전 집에 있을 때는 입이 심심하면 만들어 먹던 김치전이 독립하면서 김치가 귀해져서 예전처럼 쉽게 김치전을 먹지는 못하게 되었는데요. 김치전을 더 맛있게 그리고 몸 건강에도 도움이 되는 레시피를 김소형원장님이 알려주셔서 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보세요~ 그럼 바삭바삭 김치전 만들어 볼까요? 재료 및 요약레시피 재료 : 신김치, 부침가루, 튀김가루, 물, 건새우 김치는 흐르는 물에 휑궈 속을 정리하고 잘게 썬다 튀김가루, 부침가루를 섞어 가루:물:김치 = 1:1:1 비율로 섞는다 건새우 물기를 날려 덖어 식힌 후 .. 2023. 7. 25.
서정아님의 두가지 겉절이 레시피 수집 어떤 김치 좋아하시나요? 전 겉절이 참 좋아하거든요. 특히 칼국수 먹을 때 먹는 양념 진한 겉절이는 정말 좋아합니다. 아니면 아예 푹 익어 쉰 김치를 좋아하는데요. 아마도 김치 스타일도 취향마다 틀릴 것 같습니다. 서정아의 건강밥상에서 배추를 이용한 두 가지 스타일의 겉절이를 소개해주셔서 냉큼 가져와서 정리해 봤습니다. 이제 김치 생각나면 이렇게 겉절이 만들어 먹어봐야겠어요. 밥 위에 올려 먹는 그 맛 정말 일품일 듯~ 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 배추한포기, 양파 한 개, 당근 한 개, 부추 한 줌 고춧가루 양념 : 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 원당 각 한 두 큰 술 양념 : 들깻가루, 간장, 다진 마늘, 소금 배추 어슷 썰어 소금에 한 시간 반 절여두기 절.. 2023. 7. 23.
다이어트에 도움이 되는 밀프랩 과 5가지 소스 레시피 아름다운 영상 건강한 음식 하면 생각나는 서정아님의 채널에서 다이어트 밀프랩이 있어 바로 정리해 보았습니다. 같은 재료에 소스만 달리해도 색다른 맛으로 즐길 수 있는 샐러드라 지루하지 않을 것 같습니다. 상황에 따라 삶은 달걀이나 닭가슴살등을 취향껏 넣어 드셔도 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 두부면, 양배추, 피망, 당근, 깻잎, 양파, 방울토마토 소스 : 레몬, 간장, 마늘, 타히니, 아몬드버터, 땅콩버터, 고추장 채소를 손질하여 길게 잘라 둔다 두부는 물에 휑궈 체에 받쳐 물기를 빼둔다. 5개의 용기에 적당량을 나눠 담는다 레몬, 간장, 마늘 기본 소스를 만든다. 타히니, 아몬드버터, 땅콩버터, 고추장등을 달리 넣어 5 소스를 .. 2023. 7. 19.
단백질 칼슘 듬뿍 뼈건강에 도움되는 깻잎전 레시피 몸 건강도 챙기면서 맛있는 전을 먹을 수 있다면 몸에도 좋으며 어떻게 좋은지에 대한 정보와 함께 맛있는 레시피를 알려주시는 김소형박사님의 영상에서 뼈 튼튼, 단백질 듬뿍 깻잎 전 레시피가 있어 정리해 봤습니다. ^^ 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 깻잎, 두부, 숙주, 청양고추, 달걀, 소금, 후추 깻잎 채썰기 두부 물기를 짜기 숙주 짧게 썰기 청양고추 썰어 넣기 달걀 넣고 소금 후추간하여 반주하기 노릇하게 부쳐내기 김소형 박사님이 알려주는 건강 레시피 음식은 궁합이다. 궁합 맞춘 건강 음식 약초 박사 김소형의 궁합 요리 오늘 궁합 요리는 깻잎, 패밀리 님들 우리 깻잎이 얼마나 똘똘한 음식인지 제가 알려드렸던 거 기억하시죠? 맞아요. 칼슘 비타민 K가 아주 풍부한 .. 2023. 7. 18.
여름 특별식 익힌 토마토와 두부 그리고 된장 토마토 몸에 좋다는 이야기는 너무 들었고, 두부 단백질원으로 너무 좋은 음식이고 그런데 된장? 어떻게 어울릴까? 했는데 문숙님의 특별한 요술로 아름다운 요리 하나 가 되더라고요. 여름에 먹기 좋은 건강한 레시피 한번 살펴볼까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요약레시피 재료 : 두부, 토마토, 된장 두부를 잘라 물을 넣어 끓인 팬에 올리고 소금간한다. 토마토를 잘라 함께 넣는다. 된장, 올리브오일, 발사믹식초, 트러플소스, 후추, 참기름 넣고 소스 만들기 익힌 두부, 토마토를 접시에 담고 소스 올려 내기 문숙님과 함께 만들어 보는 토마토 두부 요리 안녕하세요 하루님들 하루하루 문숙입니다. 아 오늘도 또 아주 간단하게 먹을 수 있는 건강 영양식 한 번 소개해 드릴게요. 저희가 항상 지.. 2023. 7. 13.
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