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건강레시피21

채소만으로 육개장 대신 채개장 레시피 고기 없이 육개장을 끓인다. 채개장 들어보셨나요? 채소를 푹 끓여서 먹는 채개장 어떤 맛일지 저도 궁금해지는데요. 제가 좋아하는 다양한 채소들을 얼큰한 국물에 끓여 내는 것이라 하니 이 계절에 참 잘 어울리는 음식이 될 것 같습니다. 건강한 밥상 레시피를 알려주는 서정아님의 영상에서 내레이션과 영상캡처로 정리를 해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려두었으니 환상적인 영상 화면과 함께 시청해 보시면 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약 레시피 재료 : 무우, 양파, 마른 표고, 다시마, 배추, 고사리, 대파, 숙주, 버섯류 양념 : 참기름, 마늘, 고춧가루, 소금, 간장, 들깻가루 무, 양파, 마른 표고, 다시마를 적당히 잘라 깔아 둔다. 그 위에 배추, 고사리, 대파, 숙주, 버섯류를 올린다 참기름, 마늘.. 2023. 3. 4.
안구건조증이 있다면 이 레시피대로 차 마시기 맑고 아름다운 눈에 대해서는 사람들이 매우 긍정적인 반응을 보이지 않나요? 그런데 하루종일 컴퓨터, 모바일을 들여다보는 우리의 눈은 맑기보다는 충혈된 상태로 히터와 미세먼지 가득한 공기층에서 건조한 상태로 방치되고 있는 경우가 많습니다. 저도 직업 특성상 잠자는 시간을 제외하면 컴퓨터 모니터 아니면 모바일 화면을 들여다보고 있다 보니 눈은 항상 충혈되어 있고, 따끔거리며 때때로 가렵기도 합니다. 그래서 안약을 챙겨 다니면서 사용하고 있는 데 사용할 때뿐 증상은 점점 안 좋아지더라고요. 그러던 중 김소형 채널 H에 안구 건조증에 대한 정보가 올라와서 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하세요. ;-) 안구건조증이란 안구 건조증을 가볍게 보.. 2023. 3. 2.
양배추 듬뿍 넣은 구운 빵 스타일 왕만두 레시피 오랜만에 서정아님의 건강밥상 채널을 보다 채식만두를 만들어 먹을 수 있겠다 싶어 해당 레시피를 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글하단에 있으니 수려한 영상미와 함께 차근차근 설명해 주시는 영상 직접 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이렇게 정리한 레시피를 필요할 때마다 찾아서 그날그날 만족스러운 한 끼를 해결하고 있는데 이 만두는 꼭 한번 만들어 봐야겠습니다. 전 개인적으로 이렇게 피가 두꺼운 만두를 좋아하는데요. 이런 만두는 잘 팔지 않기도 하고 시중에 판매하고 있는 만두보다 소화도 훨씬 잘 될 것 같은 느낌입니다. 오늘도 건강하게 한 끼 챙기세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 통밀가루 500ml, 소금 1/4작은술, 끓인 물 200ml, 녹두당면, 양배추 반통, 당근, 파, 마늘 통밀가루에 소금 .. 2023. 2. 28.
보양 떡국 만드는 레시피 팁 이 영상을 좀 더 일찍 봤더라면 하는 아쉬움이 있습니다. 설 연휴에 김소형 원장님이 알려주신 떡국 끓이는 방법을 이용했다면 좋았을 텐데요. 사실 설날이 아니어도 떡국을 좋아하다 보니 자주 해 먹기는 합니다. 알려주신 레시피대로 떡국을 한 번 만들어 먹어봐야겠습니다. 뇌 건강에도 좋은 김소형 원장님 표 보양떡국 만들어 볼까요? 원문 영상은 글 하단에 올려 두었으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 떡국떡, 소고기 국거리, 국간장, 진간장, 참기름, 다진 파, 김가루, 달걀지단, 후추, 잣 불려서 건진 떡국떡에 국간장과 물로 밑간하기 소고기 국거리와 진간장, 참기름 넣고 강불에 볶기 물을 붓고 끓이기 물 끓으면 잣 간 것과 밑간 한 떡국떡 넣고 끓이기 불 끄고 그릇에 담은 후 고명 얹어 내기 김소형원.. 2023. 2. 17.
쌀쌀한 날씨에 들근한 들깨배추탕 레시피 들근하게 끓인 들깨탕 한 그릇 먹고 나면 몸이 따뜻해지는 느낌입니다. 배추를 넣고 끓인 듣기만 해도 몸에 너무 좋을 것 같은 배추들깨탕 레시피를 서정아님이 알려주신 영상이 있어 정리를 해봤습니다. 해당 영상화면 캡처와 내레이션을 발췌하였는데요. 원문 영상은 글 하단에 두었으니 직접 영상 참고하셔도 좋을 것 같습니다. 재료 및 요약레시피 재료: 배추, 들깨가루, 양파 반 개, 마른 표고, 다시마, 마늘, 대파, 된장, 찹쌀가루 채수 만들기 배추양념하기 재료 넣고 끓이기 파 넣고 마무리하기 서정아님과 함께 배추들깨탕 만들기 잘 지내셨어요. 종일 가을비가 내렸거든요. 따끈한 탕 요리가 생각나는 날이었답니다. 오늘은 특별한 재료는 아니지만 달큰하고 시원한 배추와 오래전 궁중 음식부터 대부분의 탕에 사용해 왔던 .. 2023. 1. 24.
짜투리 채소로 만드는 노오븐 베이커리 최근 들어 빵을 만들어 먹기 시작하면서 더 많은 빵 만들기 레시피를 찾아보게 된 것 같습니다. 일단 간을 내 입맛에 맞출 수 있다는 것과 유기농 통밀가루를 사용해서 만들 수 있다는 것 첨가물을 줄여 만들 수 있다는 것 등 집에서 만드는 홈 베이커리의 장점이 많은데요. 생각했던 것보다 빵 만드는 과정이 어렵지 않아서 한 주에 한 번 한 주간 먹을 빵을 미리 만들어 놓는데 꽤 괜찮은 것 같습니다. 오늘은 그중 집에 남아 있는 자투리 채소로 건강하고 담백한 채소빵을 만드는 레시피를 서정아의 건강밥상에서 보고 해당 영상캡처와 내레이션을 발췌하여 글을 정리했습니다. 아마도 이 야채빵도 차주에 시도해 보게 될 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 두었으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 냉장고 속 자투리 .. 2023. 1. 16.
3만원으로 일주일 식단 고민 끝내는 밀프랩 만들기 요즘 같은 때에 3만원으로 장을 봐서 일주일 식단을 만들어 낼 수 있다면 정말 가성비 갑일 듯합니다. 그뿐 아니라 건강한 레시피로 만드는 다양한 한식을 먹을 수 있다면 이건 그냥 꼭 봐야 하는 레시피라 여겨집니다. 늘 차분한 목소리로 건강한 레시피를 차근차근 알려주시는 서정아의 건강밥상에서 좋은 영상이 있어 해당 영상캡처와 내레이션을 발췌하여 글을 작성했습니다. 저도 이건 정말 꼭 해봐야 할 것 같습니다. 너무 간편하고 좋아하는 메뉴들로 구성이 되어 있어 일주일이 지겹지 않을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 두었으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 두부, 호박, 양파, 버섯, 당근 양파, 당근은 채썰기 호박, 버섯 납작썰기 두부는 길게 썰기 썰어둔 재료를 팬에 굽거나 볶아 각각 용기에 담기 위.. 2023. 1. 12.
쫄깃하고 고소한 캐슈너트 넣은 감자 옹심이 만드는 법 감자는 몸에도 좋은 음식 중 하나로 다양한 식재료로 활용할 수 있어 집에 상비하는 경우가 많습니다. 이런 감자가 많이 나는 강원도에서 유래한 옹심이는 강원도 가서 먹을 줄 알았지 집에서 만든다고 생각하지 못했습니다. 그런데 서정아의 건강밥상 채널을 보던 중 너무 고소해 보이던 캐슈너트 감자옹심이 만드는 법을 보고 생각보다 어렵지 않다는 것이 조만간 이 요리를 다시 해보겠다는 생각에 이렇게 해당 영상일부 화면과 내레이션을 발췌하여 글을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글하단에 링크를 걸어두었습니다. 재료 및 요약레시피 재료 : 채수(표고버섯,다시마,양파) 감자, 소금, 호박, 파, 캐슈너트 채수를 만들어 둔다. 감자를 갈아서 짜낸 물을 10분 가라앉혀 전분을 얻는다. 물을 버리고 전분과 물기를 짠 감자와 소.. 2023. 1. 8.
콩나물과 김이 만나면 맛폭발 건강레시피 콩나물만큼 우리에게 친숙한 식재료가 있을까요? 예전에는 이 콩나물 다듬는 것이 너무 싫어서 도망 다닌 적도 있었는데요. 요즘 콩나물은 정말 깨끗하게 포장되어 나와서 손질한 거리도 별로 없는 것 같습니다. 게다가 영양소가 어떤 음식보다 월등하기까지 하니 자주 해 먹어야겠다는 생각이 듭니다. 애정하는 김소형님의 채널 H에서 더 맛있게 먹는 방법을 소개해주셔서 오늘 이렇게 영상 내레이션과 화면캡처로 글로 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 URL 연결해 두었습니다. 다 아는 콩나물무침 아니고, 특별한 비법이 있으니 꼭 한번 해보시면 좋을 듯합니다. 재료 및 요약레시피 재료 : 콩나물, 김, 다시마, 맛소금, 간 마늘, 참기름, 통깨 콩나물을 종이컵 2/3 물 넣고 4분 찌기 돌김 구워 봉지에 넣고 부셔 놓.. 2022. 12. 22.
5색 꼬마김밥이 건강 밸런스를 딱 잡아 줍니다 어디서나 간편하고 쉽게 영양을 챙길 수 있는 복합 영양 식품이 찾는다면 5색 꼬마김밥은 좋은 선택이라 여겨집니다. 왜냐하면 넣는 재료에 따라 색다른 맛도 즐길 뿐 아니라 필요한 영양성분을 모두 갖추어 먹을 수 있는 간편한 방법이기 때문입니다. 오늘은 늘 활기차게 궁합 요리를 소개해주시는 김소형 원장님의 5색 꼬마김밥 영상이 있어 내레이션과 일부 영상을 캡처하여 이 글을 정리해봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 링크를 걸어 두었습니다. 늘 기분 좋은 목소리로 영상 만들어 주셔서 영상 보시고 따라 해 보시면 좋을 텐데요. 요리 만들다 보면 재료 와 레시피 확인하기에 글이 편하신 분들께 이 글이 도움이 되리라 여겨집니다. 재료 및 요약레시피 재료 : 밥, 김밥용 김, 달걀, 단무지, 당근, 오이, 깻잎, 붉은 .. 2022. 12. 16.
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