감정관리1 화내기 전에 이렇게 해보면 어떨까? 1."해야만 한다."는 생각을 버린다 화가 났을 때 "이건 있을 수 없는 일이야" "그 사람은 나에게 최소한 이렇게 했어야만 해" 같은 비합리적 인 생각을 하고 있진 않은지 점검한다. 세상에"있을 수 없는 일" 이란 없고 "해야만 하는 사람"도 없다. "내가 삼촌 뻘인데" "내가 그동안 부장님께 어떻게 했는데"같은 생각도 자신의 기준일 뿐이다. 2.극단적인 표현을 삼간다. "저사람과는 끝이야!""열받아 미치겠어"대신 "기분이 좋지 않다" 고 말하자. 표현에 따라 기분도 바뀐다. 3."나같으면 절대.."라는 가정은 하지 않는다. 엄밀히 말해 그사람이"나 같이" 행동해야 한다는 근거는 없다. 그 사람 입장에선 또 다른 사정이 있을 수 있다. 4.가끔은 성악설을 믿는 것도 도움이 된다. 인간은 누구나 불완전하.. 2009. 1. 9. 이전 1 다음 반응형