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다이어트7

이너뷰티를 위한 선택 건강한 비빔국수 레시피 아름다운 영상으로 건강한 음식을 만드는 영상 서정아의 건강밥상 많은 분들이 보실 텐데요. 해당 채널에서 말씀 주시는 레시피는 만들기도 너무 간편하고, 무엇보다 보기에 너무 이쁘다는 것입니다. 제가 너무너무 좋아하는 스타일의 영상연출 배우고 싶지만 영상 만드는 것은 재주가 없나 봐요. 자주 활용하기 위해 이곳에 스크랩해 두었지만, 원문영상은 글 하단에 있으니 영상 보시면 훨씬 쉽게 느껴지실 거예요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 쌀국수면, 풋콩, 상추, 당근, 피망, 적양배추 소스재료 : 땅콩버터, 간장, 레몬즙, 메이플 시럽 또는 알롤로스, 참기름, 다진 마늘 소스재료를 잘 섞어 둔다 야채를 가늘게 채 썰어 준비한다 쌀국수와 풋콩을 따로 데쳐 낸다 그릇에 예쁘게 담아내고 소스를 얹어 잘 비벼 먹는다 서정아.. 2024. 4. 14.
당뇨 고지혈증 걱정 없이 먹는 탄수화물 식품 4가지 극단적인 탄수화물 절식을 할 경우 기분이 참 꿀꿀해지지 않나요? 탄수화물이 주는 행복지수가 꽤 큰데 당뇨, 고지혈증과 같은 병증이 있을 경우 함부로 먹기가 걱정되는 것이 탄수화물 음식이기도 합니다. 그런데, 이 탄수화물 함유 식품 중 몸에 좋은 식재료가 있다고 하는데요. 이미 알고 계신 분들도 많으시겠지만, 한 번 더 확인해 보면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 당뇨 고지혈증 걱정 없이 먹을 수 있는 탄수화물 나 살 빼야 돼서 탄수화물 끊었어. 나 당뇨 고지혈증 콜레스테롤이 있어서 탄수화물 끊었어. 근데 난 안 되겠어 난 안 되나 봐. 난 밥 방면 없이는 못 산다 하시는 탄수화물 킬러 분들 계실 겁니다. 오늘 영상 보시면 답 얻으실 거예요. 내가 탄수화물 킬러가 될 게 아니.. 2024. 4. 4.
과학적으로 살 빼는 방법 단식을 통해 살을 뺄 수 있어도 이를 유지하는 것은 생각처럼 쉽지 않더라고요. 저 또한 단식을 해보고 단식을 한 후 1주일 정도는 빠진 몸무게가 유지되지만 원래 식단으로 돌아가면 금방 예전 몸무게로 돌아가던데 이번에 본 채널에서는 그 상태를 유지할 수 있다고 해서 해당영상을 찬찬히 보게 되고 이렇게 정리해 보게 되었습니다. ^^ 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 3일 만에 5Kg 빼는 단식하는 다이어트 방법 지난번에 올린 3일간 5킬로그램 빼는 다이어트 방법에 많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서, 이번에 더 자세하게 단기간 효과적으로 살을 빼고 동시에 요요 현상도 없는 과학적인 다이어트 방법을 알려드리고자 합니다. 안녕하세요 건강 부 지혜를 다루는 채널 슬기로운 지구 생활입니다. 저도.. 2023. 7. 30.
다이어트에 도움이 되는 밀프랩 과 5가지 소스 레시피 아름다운 영상 건강한 음식 하면 생각나는 서정아님의 채널에서 다이어트 밀프랩이 있어 바로 정리해 보았습니다. 같은 재료에 소스만 달리해도 색다른 맛으로 즐길 수 있는 샐러드라 지루하지 않을 것 같습니다. 상황에 따라 삶은 달걀이나 닭가슴살등을 취향껏 넣어 드셔도 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 두부면, 양배추, 피망, 당근, 깻잎, 양파, 방울토마토 소스 : 레몬, 간장, 마늘, 타히니, 아몬드버터, 땅콩버터, 고추장 채소를 손질하여 길게 잘라 둔다 두부는 물에 휑궈 체에 받쳐 물기를 빼둔다. 5개의 용기에 적당량을 나눠 담는다 레몬, 간장, 마늘 기본 소스를 만든다. 타히니, 아몬드버터, 땅콩버터, 고추장등을 달리 넣어 5 소스를 .. 2023. 7. 19.
일년에 한 번 쯤은 해독을 위한 디톡스 워터 레시피 디톡스에 대한 다양한 방법들이 있는데 캘리포니아 밥상에서 아주 쉽게 만들 수 있는 디톡스워터 만드는 방법을 소개해주셨어요. 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리해 봤습니다. 원문영상은 글 하단에 있다니 참고하세요~ 캘리포니아 건강밥상에서 알려준 디톡스워터 레시피 안녕하세요 캘리포니아 건강 밥상에 오신 여러분들을 환영합니다. 요즘 날씨가 후텁지근하니 정말 무더운데요. 혹시 몸이 무겁고 지치지는 않으신지요? 그럴 때는 상큼하고 시원한 디톡스 워터를 마셔주시면 좋은데요. 이 디톡스 워터는 무더위와 스트레스로 쌓인 피로를 씻어주고요. 또 해독을 해줌으로써 몸을 가볍게 해 주지요. 텃밭에서 나오는 여러 과일들과 채소들로 함께 해보겠는데요. 레몬수 만들기 먼저 레몬을 한 개 부채꼴 모양으로 얇게 썰어주세요. .. 2023. 5. 20.
다이어트 음식인줄 알았는데 아닌 것들 다이어트하니까 가려먹는다고 먹은 음식들이 다이어트에 도움이 안 된 경우가 있지 않으신가요? 오늘 김소형박사님이 알려주신 10가지 음식은 다이어트를 한다면 반드시 멀리해야 하는 음식이라고 하는데요. 평소에 이 음식이 다이어트에 문제가 있다고 여기지 않은 것들도 있어서 좀 놀랐습니다. 제대로 다이어트에 성공하기 위해서 잘 알고 잘 먹는 것이 중요할 듯합니다. 본 글은 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글을 정리하였습니다. 원문 영상은 글 하단에 올려두었으니 직접 영상 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 지금부터 한 번 알아볼까요? 김소형 박사님이 알려주는 다이어트에 도움 안되는 음식 10가지 초밥 샐러드 드레싱처럼 겉으로는 건강식처럼 생겼는데 설탕 범벅인 음식들 먹기 시작하면 멈출 수 없는 단짠 계열의 과자.. 2023. 1. 13.
탄수화물 줄이지 않고 다이어트 할 수 있는 방법 같은 탄수화물도 어떻게 조리하여 먹느냐에 따라 그 성분이 달라진다는 사실 아시나요? 보통 탄수화물은 다이어트의 큰 적으로 알려져 있는데요. 그렇다고 탄수화물을 끊기는 쉽지 않습니다. 기분도 울적해지고 기운도 달리는 느낌일 때 탄수화물만한 것이 없으니 말입니다. 그런데 김소형 박사님이 알려주신 방법으로 식사를 하면 다이어트와 장건강에도 도움이 된다고 하니 꼭 활용해보면 좋을 듯합니다. 원문 영상은 글 하단에 URL을 올려 두었습니다. 김소형 박사님이 알려주는 마법의 탄수화물 제가 예전 영상에서 이 찬밥 식은밥이 살 빼는 데 도움이 됩니다 라는 말씀드렸죠. 근데 요즘은 당뇨인들에게도 이 찬밥 식은 밥이 혈당을 많이 올리지 않는 음식이다. 이렇게 주목을 받고 있어요. 같은 쌀로 앉은 밥인데 식혀서 냉장 보관한.. 2022. 12. 29.
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