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슬기로운생활160

건강하게 과일 섭취하는 방법 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어야 한다. 과일과 다른 음식을 많이 섞어 먹으면 안 된다. 과일을 갈아먹기보다는 생으로 먹는 것이 좋다. 껍질채 먹어야 한다. 등 과일에 관련된 올바른 섭취법에 대한 많은 정보들이 넘쳐납니다. 그러다 보니 어떤 경우는 상충되는 경우도 있고요. 오늘 과일을 어떻게 섭취하면 좋을지 김소형원장님의 영상으로 공부를 해보고자 합니다. ^^ 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 과일을 건강하게 섭취하는 방법 요약 식전에 섭취한다. 공복에 섭취 시 두유, 견과류, 우유등과 곁들여 먹는다. 생과일 그대로 꼭꼭 씹어 먹는다. 김소형원장님이 알려주는 올바른 과일 섭취 방법 당뇨인을 비롯해서 다이어트 하시는 분은 혈압 높은 사람들처럼 우리가 뭔가 먹을 때 좀 신경을 써서 먹어야 되는 분들.. 2023. 10. 1.
아침에 먹기 좋은 그리고 몸에 좋은 음식 4가지 아침 잘 챙겨드시나요? 저는 아침에 소화가 잘 안 되어서 아침을 잘 안 먹게 되는데 아침식사를 잘해야 된다는 주변의 조언들에 찾아보게 되었는데요. 김소형님이 부담 없이 즐길 수 있는 아침에 좋은 음식을 소개해주셔서 한번 활용해봐야 할 것 같습니다. 대부분 제가 개인적으로 좋아하는 음식들이라 시작하는데 도움이 될 것 같습니다. 귀리는 아침뿐만 아니라 저녁에도 먹기에 너무 괜찮은 것 같습니다. 김소형님이 알려주시는 아침에 좋은 음식 아침에 일어나서 한상 거하게 차려갖고 푸짐하게 드시는 거 부담스러워하시는 분들 많으시죠 아직은 소화기관이 완전히 깨어나지 못한 상태잖아요. 그래서 보통 아침에는 이제 국에 밥 말아 드시거나 떡빵 같은 걸로 좀 대충 아침 때우시는데요. 하지만 떡, 빵, 국밥 모두 혈당을 어때요 급.. 2023. 9. 25.
식초의 효과 제대로 알고 활용하는 법 식초에 대해서 다양한 설들이 참 많은데요. 오늘 김소형 박사님이 확실하게 정리해 주신 영상이 있어 정리를 해보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~~ 김소형님이 알려주는 식초 식초 자체가 인류의 역사에서 건강에 기여한 것은 분명합니다. 멀리 볼 필요도 없어요. 우리 한의학에서는 식초 하게 되면 여타의 조미료와는 전혀 다른 특별한 대접을 받습니다. 기미 귀격론에서 보면 이 유기산 성분이 들어있는 신맛을 내는 약초는 우리 몸에 있는 어혈과 같은 뭉친 것 적취를 풀어내는 분해 그리고 해독 작용이 탁월합니다. 식초는 고주라고 해서 대표적인 활혈 산어의 약성으로 설명할 수 있습니다. 몸에 쌓인 어혈을 풀어주고 혈액순환을 좋게 하고 소화를 돕고 내 몸에 쌓여 있는 열독을 없애고 내 몸에 있는 상.. 2023. 9. 21.
젊게 살려면 반드시 해야하는 운동 젊고 건강하게 살려면 운동을 해야 된다는 이야기 많이 들어 보셨을 것입니다. 그런데 이 운동이 그리 쉽지만은 않습니다. 한 번 마음먹기가 쉽지 않고 마음먹고 시작했더라도 지속적이지 않고 중도에 그만두는 경우도 참 많습니다. 그런데 습관처럼 평생 할 수 있는 운동 하나즈음은 만들어 두어야 젊고 건강하게 살아가는데 도움이 된다는 것 모두 동의하실 것 같습니다. 그렇다면 어떤 운동을 하면 좋을지 김소형 박사님이 추천해 주시는 운동방법 참고해서 실행해 보면 어떨까 합니다. 언제나처럼 쉽게 접근할 수 있는 방법을 참 재미나게 말씀해 주시는데요. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 젊어지려면 반드시 해야하는 운동 제가 오늘은 남보다 젊어 보이고 이쁘게 보이고 멋있게 보이는 비밀 운동 2가지 알려드리려고 해요.. 2023. 9. 3.
고지혈증 당뇨 관절을 다스릴 수 있는 한국인만 먹는 음식 우리 주변에 있는 식재료의 쓰임만 잘 알아도 우리 몸의 많은 부분을 좋게 할 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다. 콩나물이 좋다는 이야기는 많이 듣기는 했지만 대체로 숙취에 좋은 음식 정도로만 알고 있었는데요. 김소형 박사님이 자세하게 설며을 해주신 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 수독증상인지는 몰라도 복숭아뼈가 아프거나 땡땡 붓는 정도는 아니라서 ^^ 만성적인 알레르기로 고생하고 있고 고지혈증도 매번 건강검진 때 높게 나오는 편이라 최근에 밀가루 음식과 술을 끊어야겠다는 생각을 하게 되었거든요. 밀가루, 술 대신 이 콩나물을 많이 먹어야겠다는 생각이 듭니다. ;-) 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고핫에ㅛ~ 김소형 박사님이 알려주시는 콩나물의 유익한 점 어제 베트남에서 온 환자분이 한국 여름에 있기.. 2023. 9. 2.
40대 이상 뱃살 고민 해결 법 뱃살 빼기 위해 무작정 굶는다면 뱃살이 빠질까? 나이가 드니 이것도 쉽지 않습니다. 예전만큼 잘 빠지지도 않고 뱃살이라는 말만 나와도 다시 한번 들여다보게 되는데 김소형 채널 H에서 뱃살 빼려면 무얼 먹으면 된다는 영상이 올라와 있으니 놓칠 수가 없죠 ;-) 영상의 내레이션을 발췌하여 정리를 해보니 아주 간단한 방법이네요. 제가 좋아하는 음식이기도 하고요. 어떤 때는 유제품이 좋다 어떤 때는 유제품이 안 좋다 하니 이리저리 쓸려 다니면서 한동안 좋아하던 음식도 끊었는데 다시 한번 먹어봐야겠습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 왜 유제품을 어떤 유제품을 먹어야 하는지 확인해 보세요~ 김소형 박사님이 알려주는 뱃살 빼는 꿀팁 오늘 영상 보시는 우리 헤밀레님들 가운데서는 뱃살 어떻게 배둘레햄 뱃살 부자야 하.. 2023. 8. 29.
만성염증에 대한 이해 - 몸이 내게 보내오는 신호 몸에 염증이 많이 생기는 편이라 염증에 관련된 글들을 많이 찾아 읽어보곤 합니다. 두드러기, 알레르기, 아토피등 모든 것에 해당되는 듯 번갈아 가면서 몸 여기저기 가렵거나 염증이 생기거나 합니다. 어릴 때는 종기도 종종 생겼는데 요즘은 종기는 생기지 않는 편이네요. 여하튼 이렇다 보니 이 오래된 지병을 고칠 방법이 없을까 찾아보게 됩니다. 병원, 한의원을 가도 증상만 대처할 방법만 줄 뿐이고 완전히 낫지 않았거든요. 사실 이것이 무엇이 원인인지도 모르겠습니다. 그렇다 보니 만성염증이라는 영상 채널에 눈이 갔고, 내 몸에 어떤 변화가 있을 때 만성염증으로 인식해야 하는지 기준을 잘 몰랐는데 김소형 박사님의 영상이 많은 도움이 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형 박사님이 알려주는 .. 2023. 8. 16.
호르몬 불균형이면 나타나는 몸의 증상 호르몬이라는 용어를 사용한 것이 최근 몇 년 되지 않았을까요? 갱년기에 대한 다양한 호르몬 영양제등이 알려진 것이 얼마 안 되었는데요. 이러한 호르몬의 변화에 의해 우리 몸에 다양한 증상이 나타난다는 정도는 알고 있지만 구체적으로 어떤 일이 일어나는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많지요. 저 또한 그런데요. 김소형 채널H 영상 중 호르몬에 대해서 자세히 알려주는 영상이 있어 오늘 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 그럼 어떤 증상이 있는지 한 번 확인해 볼까요? 김소형 박사님이 알려주는 호르몬 불균형 시 나타나는 증상 요새 이 호르몬에 대한 관심 높아지신 것 같아요. 당 수치 항상 신경 써야 되는 당뇨 환자분 또 콜레스테롤 수치에 민감할 수.. 2023. 8. 10.
새치를 통해 내 몸 상태를 아는 방법 친구들도 하나 둘 흰머리가 생기는데 어떤 친구들은 빨리 흰머리가 생기고 또 어떤 친구들은 검은 머리 찰랑 유지하는 이들도 있습니다. 이런 흰머리는 왜 생기는 거고 흰머리가 생기지 않는 방법이 없을까? 이런 고민을 해본 적 있으신가요? 흰머리가 생기는 것이 유전적인 요인도 스트레스로 인한 것도 있지만 몸 상태에 따라 흰머리가 생기는 경우도 있다는 사실을 김소형 채널 H 영상을 보고 알게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고해 보시고요~ 흰머리 생기면 몸에 어떤 이상이 있는지 한번 확인해 보자고요. 김소형 박사님이 알려주시는 흰머리가 생기는 원인 제가 어렸을 때는 이제 할머니하고 할아버지 새치 뽑아드리곤 했어요. 셋이 한 가닥 당 아마 10원이었던 것 같은데 10원씩 받아서 그거 모았다가 떡볶이 .. 2023. 8. 8.
탄수화물이 부족하면 나타나는 증상 나이가 들면서 음식 중 탄수화물을 배제하는 식사를 하게 된 것 같습니다. 예전 같지 않은 체지방 감소, 먹으면 먹는 대로 살로 가는 것 같고 혈당이며 혈액순환 등 공공의 적처럼 탄수화물 배척에 대한 건강상식들이 널려 있습니다. 그런데, 이 탄수화물을 너무 먹지 않아도 문제가 된다고 하네요. 슬기롭게 내 몸관리가 하기 위해 꼭 봐야 하는 정보라 여겨져 내용을 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 글을 읽다 보니 제가 최근 두통도 있고 기운이 없고 힘이 없고 면역력상태도 안 좋았던 것이 탄수화물 부족이었던 것 같습니다. 그렇다고 과자를 편하게 먹는 것은 또 아닐 테고 ^^ 김소형 원장님 말씀대로 좋은 질의 탄수화물을 정량 꺼 먹도록 해봐야겠습니다. 김소형님이 알려주는 탄수화물에 대한 .. 2023. 8. 4.
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