밀프랩 2탄 몸이 가벼워지는 일주일 식단 만들기
밀프랩 1탄에 이어 진짜 몸이 가벼워질 것 같은 식단인데요. 전 이양이 조금 모자랄 것도 같은 생각이 듭니다만 다이어트 디톡스를 고려한 식단으로는 꽤 괜찮은 조합이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요리레시피재료 : 두부, 당근, 양배추, 어린잎 시금치, 적양배추소스재료1 : 땅콩버터 반컵, 간장, 메이플시럽, 레몬즙, 참기름, 마늘 두세 알 다진 것 소스재료 2 : 마요네즈 한 컵, 고춧가루 또는 스리라차, 참기름소스재료 3 : 레몬즙, 마늘 1알, 소금, 삶은 병아리콩 한 컵반, 참기름, 올리브오일, 큐민 1/2작은술소스재료 1로 잘 섞고 물로 농도 조절하여 땅콩소스 만들기소스재료 2를 잘 섞어 매운마요 소스 만들기소스재료 3을 믹서기에 넣고 곱게 갈아내..
2024. 6. 14.
아침공복에 먹기 좋은 야채찜 밀프랩 만들기
건강하게 식사하려면 손이 많이 가는 것이 사실이지만, 의외로 간단하게 할 수 있는 것들이 있는 것 같습니다. 주말에 야채 장을 봐서 손질하여 일주일간 먹을 밀프랩을 만들어 두면 좋을 것 같아요. 주스용, 찜용, 샐러드용 등등 오늘은 그중 아침 공복에 먹기 좋은 야채찜에 대해 손질하여 먹는 방법을 서정아의 건강밥상 채널에서 가져와 정리해 보게 되었습니다. 원문영상은 글 하단에 있으니 아름다운 영상과 함께 참조해 보시면 좋을 듯해요. 재료 및 요약레시피 재료 : 호박, 당근, 브로콜리, 양배추, 두부, 견과류, 올리브오일, 소금, 후추, 들기름, 간장, 흑임자 호박, 당근, 브로콜리, 양배추를 적당히 잘라 박스에 담아 냉장보관한다. 아침에 박스에 저장한 야채를 찜기에 올린다. 야채 찜기에 두부도 함께 넣어 ..
2024. 3. 19.
다이어트에 도움이 되는 밀프랩 과 5가지 소스 레시피
아름다운 영상 건강한 음식 하면 생각나는 서정아님의 채널에서 다이어트 밀프랩이 있어 바로 정리해 보았습니다. 같은 재료에 소스만 달리해도 색다른 맛으로 즐길 수 있는 샐러드라 지루하지 않을 것 같습니다. 상황에 따라 삶은 달걀이나 닭가슴살등을 취향껏 넣어 드셔도 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피 재료 : 두부면, 양배추, 피망, 당근, 깻잎, 양파, 방울토마토 소스 : 레몬, 간장, 마늘, 타히니, 아몬드버터, 땅콩버터, 고추장 채소를 손질하여 길게 잘라 둔다 두부는 물에 휑궈 체에 받쳐 물기를 빼둔다. 5개의 용기에 적당량을 나눠 담는다 레몬, 간장, 마늘 기본 소스를 만든다. 타히니, 아몬드버터, 땅콩버터, 고추장등을 달리 넣어 5 소스를 ..
2023. 7. 19.
