노년기건강1 식단으로 뇌를 깨우는 4주차 실천법 - 치매예방, 노년기건강을 위한 선택 뇌 건강에 도움이 되는 영상을 발견하고, 해당 영상의 내용을 간략히 아래와 같이 정리해봤습니다. 원문은 글 하단에 영상 URL 올려두었으니 좀 더 정확하고 명확한 내용은 영상에서 확인하시면 좋겠습니다. 뇌를 위한 식단, 4주 실천 요약우리가 뇌에 좋은 식단에 대해 알고 있는 정보는 이미 많이 정립되어 있다. 하지만 그걸 직접 실천하는 건 또 다른 이야기다. 많은 환자들이 외래에 오면 치매가 올까 봐, 기억력이 떨어질까 봐 걱정을 안고 온다. 그럴 때 나는 우선 일상을 점검해보라고 권한다.1주차: 생활 습관 점검 + 물과 채소식사 시간 & 내용 기록 → 내 식습관의 문제 파악수면 질 점검 → 잠자는 시간뿐 아니라 ‘숙면 여부’ 확인하루 활동량 체크 → 얼마나 몸을 움직였는지 돌아보기멍한 시간 확인 → 뇌.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
