치매예방을 위한 3가지 질문 습관

나이가 들면서 내 기억력에 문제가 없는지 생각이 날 때 있지 않으신가요? 기억력이나 암기력이 예전만 하지 못하다는 생각이 들면서 치매에 대한 불안감도 피하지 못하는데요. 완전한 쾌유가 없는 병이다 보니 불안감이 더 크지 않을까 합니다. 이런 치매에 대한 불안감을 조금이나마 해소할 수 있는 예방 방법을 똑순이 TV채널에서 소개하고 있어 정리를 했습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~

 

치매 예방을 위한 질문 세가지

여러분 안녕하세요. 똑순이 TV입니다. 오늘은 치매 예방을 하기 위해서 스스로에게 매일매일 물어봐야 하는 세 가지 질문을 정리해 보겠습니다. 이 세 가지 질문을 스스로에게 매일매일 질문하고 대답하면 치매를 분명히 예방하실 수 있을 겁니다. 치매 예방을 위해서 스스로에게 꼭 물어봐야 할 질문

 

첫 번째는 어제 점심 뭐 드셨어요.

여러분 제가 지금부터 3초 드릴게요 어제 점심 뭐 드셨어요. 하나 둘 이 질문에 3초 안에 대답하신 분들 많으신가요 사실 어제는 커녕 당장 오늘 점심에 뭐 먹었는지도 기억이 잘 안 난다 하는 분들이 대부분이실 겁니다. 물론 처음부터 갑자기 기억이 떠오르는 거 이거 쉽지 않습니다. 그런데 연습을 하다 보면요. 지금 당장은 생각이 안 나더라도 차차 기억해 내실 수 있을 거예요.

 

만약에 정답이 바로 생각이 안 난다 하시면요. 메뉴부터 생각하지 마시고 어제 어디서 먹었더라 이렇게 장소를 먼저 생각해 보신다거나 혹은 어제 누구랑 먹었더라 같이 먹었던 사람을 떠올려보시면 점차 아 어제 이걸 먹었구나라면서 메뉴도 생각나실 거예요. 자 이러면서 치매 예방을 위한 두뇌 활동이 시작되는 거거든요. 그런데 이런 분들도 계세요. 아 나는 어제 점심에 뭘 먹었는지 죽어도 죽어도 기억이 안 나더라 이런 분들을 위해서는요 앞으로 점심 드실 때는 이렇게 휴대폰으로 찰칵하고 사진 찍어놓으시는 것도 좋은 방법입니다.

 
치매 예방을 위해서 스스로에게 매일 물어봐야 하는 질문 

두 번째는 오늘이 며칠이지

오늘이 무슨 요일이지 생각보다 오늘이 며칠이고 또 무슨 요일인지 일일이 세어가면서 사는 사람들 많지 않습니다. 매일매일 그냥 습관처럼 살아가다 보니까 오늘이 2022년인지 혹은 2023년 인지도 헷갈릴 때가 있어요. 끄덕끄덕하는 분들 계시죠 그런데 우리가 당황하지 않는 이유 그리고 굳이 머리를 쓰지 않는 이유가 뭐냐면 우리 손에는 항상 스마트폰이 들려 있기 때문입니다.

 

스마트폰이 있으니까 그냥 핸드폰만 열면 바로 몇 년 몇 월 며칠 무슨 요일인지까지 1초 만에 확인할 수 있거든요. 그런데요. 치매 예방을 위해서는 핸드폰을 바로 마시고 좀 귀찮더라도 오늘이 며칠이더라 혹은 오늘이 무슨 요일이더라 이런 거 스스로 생각을 해보셔야 됩니다. 아니 핸드폰 보면 바로 나오는데 뭘 그렇게 어렵고 복잡하게 사나 하실 수도 있는데요. 이런 것들을 떠올리면서 두뇌 활성화가 되는 거거든요. 여러분 다시 한번 말씀드리지만 참 어렵게도 산다라고 생각하시지 마시고 어렵게 살고 복잡하게 살아야 치매 안 걸린다는 사실 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다.

 
치매를 예방하기 위해서 스스로에게 매일 물어봐야 되는 질문

세 번째는요 저 사람 이름이 뭐였더라

텔레비전 보시거나 혹은 유튜브 보시다가 저 사람 이름 뭐였지 하는 경우 있으시죠 문제 나갑니다. 이 사람 이름 무엇일까요. 제가 방금 낸 문제처럼 이름이 바로 기억이 안 나는 경우가 왕왕 있으실 거예요. 그런데 꼭 이렇게 연예인이 아니어도 좋습니다. 트로트를 좋아하시는 분이라면 트로트 프로그램을 틀어놓고 이름을 하나씩 떠올려보세요. 아니면 정치 사회 같은 뉴스를 좋아하시는 분이라면 정치인의 이름 그냥 보지 마시고 정치인의 이름을 떠올려보시는 것도 좋습니다. 또 예능을 좋아한다 하시면 예능에 나오는 연예인 이름을 생각해 보세요. 

 

잘 생각 안 나실 거예요. 그게 이상한 게 아닙니다. 그래도 억지로라도 끝끝내 떠올려보시는 연습이 중요합니다. 텔레비전이나 유튜브 보는 시간이 점점 길어지잖아요. 그럴 때 그냥 이렇게 누워서 편하게만 보지 마시고 저 사람 이름이 맞다 땡땡땡이었지 라면서 기억하면서 보시면 치매 예방에도 분명히 도 됩니다. 

 

마무리

오늘은 치매 예방을 위해서 본인 스스로에게 꼭 물어봐야 하는 질문 세 가지 해봤는데요. 오늘도 역시나 여기서 끝이 아니죠. 오늘 영상 도움 되셨다면 구독과 좋아요. 부탁드리고요 저는 다음 시간에 더 똑소리 난 영상으로 찾아올게요 고맙습니다.

 

원문 영상 - 똑순이 TV

https://www.youtube.com/watch?v=sgbabuw4-ms