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혈당잡는 땅콩버터 제대로 먹는 법 땅콩버터가 살이 찌는 음식으로만 오해가 있는데요. 이 땅콩버터가 적당히 잘 먹으면 다양한 영양분을 섭취할 수 있는 좋은 식품이라는 사실을 알고 계신가요? 무엇보다도 혈당까지 잡아 줄 수 있다니 더없이 좋은 것 같습니다. 땅콩버터와 함께 먹으면 좋은 식품과 땅콩버터를 제대로 먹는 법을 이 글을 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주시는 혈당 잡는 땅콩버터 먹는 법혈당 다이어트가 유행이라고 합니다. 이제 당뇨인뿐만 아니라 많은 분들이 혈당 관리해야 돼 혈당 관리해야 돼 이 혈당에 관심이 높아졌더라고요. 실제로 최근에 많은 여자 연예인분들이 아침으로 뭘 먹느냐 땅콩 버터하고 사과를 먹는다고 합니다. 아니 그런데 이게 과연 다이어트에 효과가 있을까 궁.. 2024. 9. 19.
참외를 제대로 먹는 법 여름철을 대표하는 과일 중 하나인 참외 무엇보다도 해외 다른 곳에서는 볼 수 없는 과일이기도 하죠. 이 참외가 여름의 더위를 식혀 주는 과일이라 좋지만 너무 많이 먹으면 배탈이 나기도 하니 이 참외 제대로 먹는 법 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 김소형 채널 H 영상을 발췌하여 정리하였습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주는 참외 제대로 먹는 법날씨가 너무 더워서 땀을 흘리고 나면 갈증 나죠. 갈증 해소하고 흘린 땀 보충해주는 음식을 찾게 됩니다. 여름 과일은 수분이 많고 더운 열기를 시켜주잖아요. 그런데 그중에서도 수분이 많아서 여름철 대표 과일이다 이렇게 꼽히는 게 바로 참외입니다. 참외 참 예뻐요. 나트륨 배출을 돕는 칼륨도 많고 비타민 b의 일종인 엽산이 가장 풍부.. 2024. 8. 25.
약념간장 몸에 좋은 간장 고르는 법 건강한 먹거리에 대해서 다양한 콘텐츠를 올려주고 있는 채널 홀썸모먼트는 바른 생각 바른 먹거리에 대한 다양한 정보를 접할 수 있어 좋은 것 같습니다. 오늘의 주제는 간장에 대한 내용인데요. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 대부분의 간장, 고추장 등은 여러 첨가물이 많이 들어가 있고 심지어 원재료가 우리가 알고 있는 집된장, 집고추장과는 다른 경우도 있다고 들었습니다. 이 채널의 영상정보로 간장 고르는 법을 알 수 있으니 몸에 좋은 간장 고르는 법 영상 시청해보시면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있습니다.   홀썸 푸드가 알려주는 몸에 좋은 간장 고르는 법마트에 가서 간장을 사려고 할 때 다양한 간장의 종류를 보고 무엇을 사야 할지 고민한 경험이 다들 있을 거라 생각해요. 진간장, 국간장, 맛간장.. 2024. 8. 17.
좋은 재료로 만드는 샐러드 발란스 볼 레시피 3가지 얼마 전 포케에 맛을 들인 후 종종 포케를 만들어 먹는데요. 포만감이 좋은 것에 비해 칼로리가 낮은 상태라 다이어트식으로 좋은 것 같습니다. 좋은 재료로 자신에게 맞는 발란스 볼을 만들어 먹는 것이 왜 중요한지에 대해서 알려주는 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.  균형 있는 식사에 좋은 발란스 볼우리는 무엇을 먹을까라는 매일 고민을 할 때 대부분 메뉴 중심으로 많이 생각을 합니다. 김치찌개를 먹을까, 부대찌개를 먹을까? 오늘은 짜장면을 먹을까와 같이 메뉴를 떠올립니다. 그런데 이러한 메뉴 중심의 식사 선정은 한계점이 있어요. 레시피를 따라하다 보니 재료가 얼마나 쓰이는지, 탄단지 비율은 어떻게 되는지 등의 식단의 성격을 한눈에 파악하기는 어렵습니다. 이제 메뉴 중심의 생각을 넘.. 2024. 7. 4.
혈당 관리하기 좋은 라페 3종 레시피 종종 당근라페를 만들어 먹는데 당근외에도 라페를 만들 수 있는 다른 재료도 있다는 것을 이번 영상을 통해 알게 되었는데요. 혈당관리에도 도움이 되는 라페 3종을 만드는 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.  라페 3종 레시피최근 혈당을 관리하는 사람들에게 식초의 효과에 대한 이야기가 많습니다. 식전에 식초를 먹으면 그렇지 않은 경우보다 혈당이 완만하게 오른다는 사실이 밝혀졌기 때문이에요. 그래서 혈당 이슈가 있는 사람들에게 우리의 식초를 타먹고 식사를 시작하라는 전문가들의 조언을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 식초물을 식전에 마시는 것도 좋겠지만 저는 식사 전에 채소와 함께 식초를 먹을 수 있는 방법을 찾아내 보았어요. 바로 식전에 다양한 종류의 라펠을 먹는 것입니다.라페는 강판에 간.. 2024. 7. 3.
건강한 식사에 관한 생각 아름다운 영상과 조용한 말이 잘 어우러진 제가 최근에 알게 된 정말 좋아하는 영상 중 하나인 홀썸모먼트라는 채널인데요. 이 채널에서는 건강하게 음식을 섭취할 수 있는 조리법과 식사에 대한 생각 등 좋은 콘텐츠가 모여 있는 곳입니다. 종종 참고하고 있는데요. 건강에 대한 홀썸 모먼트의 생각이 제가 지향하는 바와도 일치하여 이곳에 정리해 보게 되었습니다. 습관처럼 식습관 자체를 바꾸지 않고서야 건강한 정신을 기르기 쉽지 않은 세상이죠. 모든 것이 너무 풍족하기 때문인데요. 자기 관리를 위해 몸을 씻고 닦는 것과 같이 식사도 이와 같이 바꿔가면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 건강한 식단에 대한 홀썸모먼트의 생각여러분은 건강한 식사를 하고 계신가요? 그렇다면 건강한 식사가 무엇일.. 2024. 6. 25.
피부 좋아지는 올바른 세안방법 피부 관리는 평생을 해야 하는 일 중 하나인 것 같습니다. 조금만 신경 쓰지 않으면 푸석해지는데요. 특히 간절기에 더 심해지는 것 같습니다. 클렌징을 제대로 하고 보습만 제대로 해줘도 한결 나아지는 것을 느끼는데요. 좀 더 자세하게 피부관리하는 방법을 알려준 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 피부 좋아지는 방법평생 써먹는 세안법 클렌징 비법 오늘 알려드릴게요. 저는 이렇게 생각해요. 아무리 고급 화장품을 바르고 스킨케어 받고 해 가지고 각질 정리 잘 되고 주름도 쫙쫙 펴지고 보톡스 필러로 팽팽하게 하더라도 아름다운 피부에 으뜸조건 얘기해 봐. 그거는 피부 자체에서 우러나오는 젊은 느낌이다 생각을 합니다. 젊은 느낌이 뭘까요? 광 생기 넘치는 피부를 갖는 거 .. 2024. 6. 24.
일년내내 즐길 수 있는 레몬 김장 레몬으로 김장을? 처음 듣는 말이라 썸네일에 이게 뭐지 하고 클릭해 보게 된 영상입니다. 레몬이 저렴할 때는 한 보따리 가격이 서너 개의 가격보다 저렴할 때가 있는데요. 그 많은 레몬을 어떻게 먹지 하는 생각에 포기하게 되었는데, 오늘 배우는 레시피로 1년 저장식품을 만들어 놓을 수 있다니 레몬김장 꼭 해봐야 할 것 같습니다. 원문 영상은 글하단에 있으니 참고하세요. 레몬 김장 만드는 법유독히 눈이 많이 내리는 겨울입니다. 겨울이 다가오면 우리는 김장을 합니다. 저는 올해 일찌감치 11월 중순에 김장을 끝냈어요. 그런데 저는 이맘때 김장만큼이나 기다려지는 이벤트가 또 있답니다. 12월 말이나 1월 초에 만나볼 수 있는 레몬 김상이 그 이벤트입니다. 이렇게 추운 겨울 날씨에 노랗게 익은 레몬이 전 너무 신.. 2024. 6. 23.
간편하게 만들어 먹는 집밥레시피 5가지 집밥 자주 해서 드시나요? 물가가 오르면서 외식가격이 만만하지 않은 시기다 보니, 외식보다는 집밥을 선택하기도 하고 내 몸의 건강을 위해서 집밥을 선호하시는 분들도 계실 것이라 봅니다. 저 또한 특별한 경우가 아니라면 집에서 식사를 하려고 애쓰는데요. 그런데, 일이 많아지면 잘 차려먹기 힘든데 간단하고 빠르고 그리고 근사하게 식사를 준비할 수 있는 레시피를 알려주는 새로운 영상을 발견하여 이렇게 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 홀썸모먼트에서 알려주는 간편한 집밥레시피 5가지혹시 이런 경험 없으세요? 맛있고 다양한 밥을 요리하겠다고 1시간 넘도록 요리하고, 또 식사 후 쌓여 있는 많은 설거지를 마치고 난 후 다음 날 꼼짝하기 싫어서 배달 음식을 시켜 먹은 경험이요. 집밥.. 2024. 6. 22.
붓기로 확인하는 몸속병 4가지 짜게 먹고 잔 날이면 다음날 얼굴에 달이 뜬 것처럼 붓는 경우가 많은데요. 특정 이유 없이 내 몸이 붓는 현상이 생길 때 내 몸속에 어떤 병이 진행되고 있는 것은 아닌지 점검해 볼 수 있는 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 어떠신가요? 자주 붓는다면, 내가 왜 이렇게 붓는지 한 번 점검해 보시는 것이 도움이 되지 않을까 합니다. 원문영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 붓는 이유와 원인부어서 너무너무 힘들어요. 고혈압까지 동반될 수가 있습니다. 오늘은 붓기에 대해서 알려드리려고 합니다. 원인이 뭐든지 간에 하여튼 몸이 잘 붓고 이 붓기 때문에 부어서 살 때요. 부어서 너무너무 힘들어요. 고민하시는 분들 많아요. 물만 먹어도 살쪄요. 운동하면 얼굴이 왜 저는 저 퉁퉁퉁퉁 붓나요? 물 먹어도 붓고 운동하.. 2024. 6. 21.
당뇨 체크리스트 10가지 현대인의 건강 체크 중 가장 비중 있게 다뤄지는 부분이 당뇨라는 부분이 아닐까 합니다. 건강하지 못한 식습관, 과도한 열량의 음식들 이 모든 것들이 당뇨병을 일으키는 요인들인데요. 일상 속에서 미리 당뇨 전조단계를 확인하고 조심한다면 좀 더 건강한 삶을 누리지 않을까 합니다. 김소형원장님의 채널 H에서 사전 점검해 볼 수 있는 당뇨 체크리스트 10가지를 안내해 주셔서 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~당뇨를 알아차리는 10가지 체크리스트당뇨병으로 처음 진단받은 10명 중에 3명은 이미 혈관 합병증을 동반하고 또 당뇨병 환자의 10명 중에 7명은 뇌졸중이나 심근경색으로 사망한다는 의견도 있는데요. 당뇨의 시작을 알아차리기 어려워서 좀 빠른 진단의 시기를 놓친 분들이 그만큼 많다는 .. 2024. 6. 20.
당뇨인이 먹을수 있는 설탕대용 감미료 당뇨병이 있는 경우 먹는 음식의 주의할 것 중 가장 큰 것이 설탕이 아닐까 합니다. 이 설탕대신할 감미료에 대한 정보를 알려주신 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 당뇨가 걱정이신 분들은 설탕대신 이 감미료 사용해 보면 어떨까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 설탕대신 당뇨인이 먹을 수 있는 감미료이게 뭐야 하실 텐데 감미료 다 가지고 나왔습니다. 당뇨인 다이어트들이 가장 괴로운 게 맛없는 음식 먹어야 되는 거 달콤하게까지 바라지도 않아. 근데 기본적으로 좀 단맛이라는 게 있어야지 음식 먹을 때 좀 맛이 나는데 아니 나는 먹는 것마다 다 맛없는 것만 골라 먹어야 한다는 게 이게 정말 괴롭다 하시거든요.  그럴 때 바로 이 설탕이 아닌 감미료 중에서 칼로리는 낮았으면 좋겠다. GI 지수가 낮.. 2024. 6. 19.
마트에서 물건살 때 주의할 점 3가지 마트에서 구입하는 물건들 조금만 주의를 하면 더 건강하게 생활할 수 있는 꿀팁을 알려주시는 김소형원장님에게 좋은 콘텐츠 제작해 주셔서 감사하다는 말 전하고 싶습니다. 영상을 올리시는 초기 취지를 말씀해 주신 그 내용이 참 좋아서 오랫동안 구독하고 있는 상태인데요. 그중에서도 스크랩하고 싶은 콘텐츠를 이렇게 정리해보고 있습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 마트에서 구입할 때 주의할 점 3가지랩으로 포장한 반쪽 수박의 표면부의 최대 세균 수가 초창기에 비해서 거의 3천배 증가한 걸로 나타났어요. 그러면 반쪽수박 표면을 한 2cm 정도 깎아서 그렇고 먹으면 어때? 장 볼 때 대형마트 많이 가시잖아요. 한 번 가면 저는 시간이 없으니까 가득 이것저것 다 담아가지고 오는데 오늘은 제가 슈퍼나 마트.. 2024. 6. 18.
익힌 상추로 만드는 나물 요리 레시피 상추를 익혀 먹는다는 아무래도 낯선 느낌이 없지 않습니다만, 최근에 상추 익혀 먹는 것에 대한 이야기가 많이 나오고 있는데요. 상추를 익혀 먹으면 왜 좋은지 식재료에 대한 자세한 설명과 함께 상추나물 레시피를 알려주신 것이 있어 아래 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 재료 및 레시피재료 : 상추, 고추장, 된장, 들기름, 참기름, 매실철, 통깨, 다진마늘, 쪽파상추를 살짝 데친다.양념재료를 넣고 조물조물 무친다.먹기전 통깨를 뿌려 낸다. 김소형 원장님이 알려주는 상추의 효능음식은 궁합이다. 궁합 맞춤 건강 음식 김소형의 궁합 요리 오늘의 궁합 요리는 상추 가지고 나왔습니다. 이걸로 뭐 할 건데요? 상추 나무로 할 겁니다. 상추 나물 네 별미네 하실 겁니다. 우.. 2024. 6. 17.
치매 시작 전 증상으로 조기 발견하여 예방하기 평소 건강하게 생활하는 습관을 들인다하여도 여러가지 질병들이 어느새 찾아들지 아무도 알지 못하는데요. 그래도 나와 가족의 몸상태를 잘 살펴 미리 예방한다면 많은 도움이 될 것 같습니다. 특히, 치매는 환자뿐만 아니라 가족들 모두가 영향을 받는 무서운 질병인만큼 조기 발견을 통해 예방하고 병을 지연시킬 수 있다면 좋지 않을까 싶습니다. 좋은 영상을 올려주신 김소형원장님 채널H 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 치매 시작 전 내 몸에 나타나는 증상환자분이 오셨어요. 정말 밝은 분이셨는데 유독 그날따라 얼굴이 안 좋아 보이는 거예요. 하시는 말씀이 경찰서에서 전화를 받았는데 친정 어머니가 거기 계신다고 그래서 치매 판정을 받으셨는데 정말 막막하다. 그러니까 돌볼 사람이 필요하잖아요. 본인은 직장 다니.. 2024. 6. 16.
밀프랩 3탄 하루 한끼 생채식을 위한 채소 정리법과 몇가지 활용 레시피 정리하다 보니 밀프랩을 만들기 위한 영상만 세 가지가 연달아 올라가게 된 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 밀프랩 1탄 일주일 건강한 식단 완성밀프랩 2탄 몸이 가벼워지는 일주일 식단 만들기밀프랩 3탄 하루 한 끼 생채식을 위한 채소 정리법서정아님이 알려주는 밀프랩 준비하는 방법오늘은 생채소 밀프랩을 준비했어요. 몇 개의 용기에 각각의 식재료들을 미리 준비해 두었다가 재료들을 조합해서 그때그때 만들어 먹는 밀프랩이에요. 집에 있는 식재료들을 제외하고 장을 좀 봤답니다. 오늘 소개해 드리는 밀프랩은 건강을 위해 하루 한 끼 생채식을 생각하시는 분들께 좋은 아이디어가 될 것 같고요. 혹은 생채소를 먹는 습관을 위해서 3일 5일 혹은 일주일간의 생채소 식사를 생각하셨던 분들께 좋은 제안.. 2024. 6. 15.
밀프랩 2탄 몸이 가벼워지는 일주일 식단 만들기 밀프랩 1탄에 이어 진짜 몸이 가벼워질 것 같은 식단인데요. 전 이양이 조금 모자랄 것도 같은 생각이 듭니다만 다이어트 디톡스를 고려한 식단으로는 꽤 괜찮은 조합이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요리레시피재료 : 두부, 당근, 양배추, 어린잎 시금치, 적양배추소스재료1 : 땅콩버터 반컵, 간장, 메이플시럽, 레몬즙, 참기름, 마늘 두세 알 다진 것 소스재료 2 : 마요네즈 한 컵, 고춧가루 또는 스리라차, 참기름소스재료 3 : 레몬즙, 마늘 1알, 소금, 삶은 병아리콩 한 컵반, 참기름, 올리브오일, 큐민 1/2작은술소스재료 1로 잘 섞고 물로 농도 조절하여 땅콩소스 만들기소스재료 2를 잘 섞어 매운마요 소스 만들기소스재료 3을 믹서기에 넣고 곱게 갈아내.. 2024. 6. 14.
밀프랩 1탄 일주일 건강한 식단 완성 밀프랩 잘 만들어 놓으시는 편인가요? 저는 매 끼니 걱정을 대체할 방법이 없을까 고민하다 밀프랩에 흥미를 갖게 되었는데요. 어차피 한 번에 먹기에 많은 식재료를 차라리 일주일에 맞춰 개별 손질하여 만들어 두면 요리 시간 단축 또는 전혀 시간이 들지 않고 한 끼를 간단히 해결할 수 있어 너무 좋더라고요. 무엇보다도 건강한 식재료로 내가 만든 밀프랩이다 보니 물리지도 않고 먹을 때마다 기분이 좋아지는 것 같습니다. 영상을 보는 재미를 더 해주는 서정아의 건강밥상 영상을 오랜만에 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 재료 및 요약레시피재료 : 양배추, 적양배추, 당근, 아몬드, 옥수수드레싱재료 : 그릭요거트 1컵반, 레몬즙 6큰술, 원당 2큰술, 소금 1작은술, 후추 1/4 작은술 1... 2024. 6. 13.
당뇨인에게 좋은 혈관청소부 양파 간편하게 먹는 방법 김소형채널H를 보다 보면 양파가 정말 좋다는 말씀을 참 여러 번 하시고, 관련된 영상도 많은데요. 이렇게 몸에 좋은 양파 혈관청소부로 제대로 활용하기에 딱 적합한 요리레시피를 소개해주셔서 정리했습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 재료 및 요리레시피재료 : 양파, 들기름, 후추, 소금양파를 채 썰어 찜기에 2분 쪄낸다.들기름 뿌리고, 후추와 소금을 간하여 마무리한다.양파 나물 만들기제가 들고 있었어요 맞습니다. 바로 양파 하면 우리가 주로 장아찌로 많이 드시잖아요. 근데 오늘 양파 먹는 최고의 방법 알려드리겠습니다. 5분이면 완성 간식으로도 좋고 밥반찬으로도 좋습니다. 이거 고지혈증 나 있다 하시는 분들 양파 많이 드셔야 돼요. 이 심장 혈관에 좋은 양파를 맛있게 간단하게 즐길 수 있는 방.. 2024. 6. 12.
검은콩에 들깨를 넣어 만드는 항암두유 feat. 로닉믹서기 검은콩이 몸에 좋다는 사실 너무나도 많은 정보로 모두 알고 계실 텐데요. 이 검은콩에 들깨 넣는 것만으로 상호보완하여 항암에 도움을 주는 더 완벽한 두유가 된다고 하니 한번 만들어 보면 어떨까 하는 생각이 듭니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요.  재료 및 요리레시피재료 : 검은콩 1컵, 물 1리터, 소금, 들깨모든 재료를 로닉 블렌더에 넣고 두유 제조하기 버튼 누르기(29분) 검은콩 두유 만들기오늘의 궁합 요리는 두유입니다. 근데 그냥 두유가 아니라 요거 하나 딱 넣었더니 어머 단백질 폭탄인데 항암력까지 쫙 끌어올려주는 항암 검은콩 두유입니다. 만드는 방법은 복잡해 초간단이에요. 제가 예전에 검은콩 두유 만들기 영상 많이 올려드렸잖아요. 근데 거의 한 200만 뷰가 넘게 나왔었는데 많은 분들.. 2024. 6. 11.
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