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슬기로운생활160

단기간에 뱃살빼는 방법 팔다리는 가는데 유독 뱃살이 나온 분이 계시지 않나요? 군살 없는 날씬한 배를 가지면 입을 수 있는 옷의 범위도 넓어지고 옷맵시도 훨씬 좋아지는데요. 단기간에 뱃살 빼는 방법이 있다고 김소형님이 말씀하신 내용이 있어 아래에 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 김소형님이 알려주는 단기간 뱃살 빼는 방법뱃살 빼기 핵심 키워드 딱 한 가지만 꼽아봐 혈당 혈당 수치가 중요합니다. 혈당 관리가 안 되면 살 못 뺍니다. 절대 안 빠져요. 혈당하고 다이어트하고 무슨 관계야 하실 텐데 우리가 밥떡빵, 탄수화물 탄수화물 탄수화물 먹게 되면 우리 몸에서 포도당으로 분해돼요. 혈당 수치가 높아집니다. 그러면 어때요? 췌장에서 인슐린이 분비되는데 인슐린은 혈당도 낮추지만 지방도 저장시켜서 별명.. 2024. 9. 20.
혈당잡는 땅콩버터 제대로 먹는 법 땅콩버터가 살이 찌는 음식으로만 오해가 있는데요. 이 땅콩버터가 적당히 잘 먹으면 다양한 영양분을 섭취할 수 있는 좋은 식품이라는 사실을 알고 계신가요? 무엇보다도 혈당까지 잡아 줄 수 있다니 더없이 좋은 것 같습니다. 땅콩버터와 함께 먹으면 좋은 식품과 땅콩버터를 제대로 먹는 법을 이 글을 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주시는 혈당 잡는 땅콩버터 먹는 법혈당 다이어트가 유행이라고 합니다. 이제 당뇨인뿐만 아니라 많은 분들이 혈당 관리해야 돼 혈당 관리해야 돼 이 혈당에 관심이 높아졌더라고요. 실제로 최근에 많은 여자 연예인분들이 아침으로 뭘 먹느냐 땅콩 버터하고 사과를 먹는다고 합니다. 아니 그런데 이게 과연 다이어트에 효과가 있을까 궁.. 2024. 9. 19.
참외를 제대로 먹는 법 여름철을 대표하는 과일 중 하나인 참외 무엇보다도 해외 다른 곳에서는 볼 수 없는 과일이기도 하죠. 이 참외가 여름의 더위를 식혀 주는 과일이라 좋지만 너무 많이 먹으면 배탈이 나기도 하니 이 참외 제대로 먹는 법 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 김소형 채널 H 영상을 발췌하여 정리하였습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 김소형님이 알려주는 참외 제대로 먹는 법날씨가 너무 더워서 땀을 흘리고 나면 갈증 나죠. 갈증 해소하고 흘린 땀 보충해주는 음식을 찾게 됩니다. 여름 과일은 수분이 많고 더운 열기를 시켜주잖아요. 그런데 그중에서도 수분이 많아서 여름철 대표 과일이다 이렇게 꼽히는 게 바로 참외입니다. 참외 참 예뻐요. 나트륨 배출을 돕는 칼륨도 많고 비타민 b의 일종인 엽산이 가장 풍부.. 2024. 8. 25.
건강한 식사에 관한 생각 아름다운 영상과 조용한 말이 잘 어우러진 제가 최근에 알게 된 정말 좋아하는 영상 중 하나인 홀썸모먼트라는 채널인데요. 이 채널에서는 건강하게 음식을 섭취할 수 있는 조리법과 식사에 대한 생각 등 좋은 콘텐츠가 모여 있는 곳입니다. 종종 참고하고 있는데요. 건강에 대한 홀썸 모먼트의 생각이 제가 지향하는 바와도 일치하여 이곳에 정리해 보게 되었습니다. 습관처럼 식습관 자체를 바꾸지 않고서야 건강한 정신을 기르기 쉽지 않은 세상이죠. 모든 것이 너무 풍족하기 때문인데요. 자기 관리를 위해 몸을 씻고 닦는 것과 같이 식사도 이와 같이 바꿔가면 좋을 것 같습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 건강한 식단에 대한 홀썸모먼트의 생각여러분은 건강한 식사를 하고 계신가요? 그렇다면 건강한 식사가 무엇일.. 2024. 6. 25.
피부 좋아지는 올바른 세안방법 피부 관리는 평생을 해야 하는 일 중 하나인 것 같습니다. 조금만 신경 쓰지 않으면 푸석해지는데요. 특히 간절기에 더 심해지는 것 같습니다. 클렌징을 제대로 하고 보습만 제대로 해줘도 한결 나아지는 것을 느끼는데요. 좀 더 자세하게 피부관리하는 방법을 알려준 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 피부 좋아지는 방법평생 써먹는 세안법 클렌징 비법 오늘 알려드릴게요. 저는 이렇게 생각해요. 아무리 고급 화장품을 바르고 스킨케어 받고 해 가지고 각질 정리 잘 되고 주름도 쫙쫙 펴지고 보톡스 필러로 팽팽하게 하더라도 아름다운 피부에 으뜸조건 얘기해 봐. 그거는 피부 자체에서 우러나오는 젊은 느낌이다 생각을 합니다. 젊은 느낌이 뭘까요? 광 생기 넘치는 피부를 갖는 거 .. 2024. 6. 24.
붓기로 확인하는 몸속병 4가지 짜게 먹고 잔 날이면 다음날 얼굴에 달이 뜬 것처럼 붓는 경우가 많은데요. 특정 이유 없이 내 몸이 붓는 현상이 생길 때 내 몸속에 어떤 병이 진행되고 있는 것은 아닌지 점검해 볼 수 있는 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 어떠신가요? 자주 붓는다면, 내가 왜 이렇게 붓는지 한 번 점검해 보시는 것이 도움이 되지 않을까 합니다. 원문영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 붓는 이유와 원인부어서 너무너무 힘들어요. 고혈압까지 동반될 수가 있습니다. 오늘은 붓기에 대해서 알려드리려고 합니다. 원인이 뭐든지 간에 하여튼 몸이 잘 붓고 이 붓기 때문에 부어서 살 때요. 부어서 너무너무 힘들어요. 고민하시는 분들 많아요. 물만 먹어도 살쪄요. 운동하면 얼굴이 왜 저는 저 퉁퉁퉁퉁 붓나요? 물 먹어도 붓고 운동하.. 2024. 6. 21.
당뇨 체크리스트 10가지 현대인의 건강 체크 중 가장 비중 있게 다뤄지는 부분이 당뇨라는 부분이 아닐까 합니다. 건강하지 못한 식습관, 과도한 열량의 음식들 이 모든 것들이 당뇨병을 일으키는 요인들인데요. 일상 속에서 미리 당뇨 전조단계를 확인하고 조심한다면 좀 더 건강한 삶을 누리지 않을까 합니다. 김소형원장님의 채널 H에서 사전 점검해 볼 수 있는 당뇨 체크리스트 10가지를 안내해 주셔서 정리해 봤습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~당뇨를 알아차리는 10가지 체크리스트당뇨병으로 처음 진단받은 10명 중에 3명은 이미 혈관 합병증을 동반하고 또 당뇨병 환자의 10명 중에 7명은 뇌졸중이나 심근경색으로 사망한다는 의견도 있는데요. 당뇨의 시작을 알아차리기 어려워서 좀 빠른 진단의 시기를 놓친 분들이 그만큼 많다는 .. 2024. 6. 20.
당뇨인이 먹을수 있는 설탕대용 감미료 당뇨병이 있는 경우 먹는 음식의 주의할 것 중 가장 큰 것이 설탕이 아닐까 합니다. 이 설탕대신할 감미료에 대한 정보를 알려주신 영상이 있어 정리해 보게 되었습니다. 당뇨가 걱정이신 분들은 설탕대신 이 감미료 사용해 보면 어떨까요? 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 설탕대신 당뇨인이 먹을 수 있는 감미료이게 뭐야 하실 텐데 감미료 다 가지고 나왔습니다. 당뇨인 다이어트들이 가장 괴로운 게 맛없는 음식 먹어야 되는 거 달콤하게까지 바라지도 않아. 근데 기본적으로 좀 단맛이라는 게 있어야지 음식 먹을 때 좀 맛이 나는데 아니 나는 먹는 것마다 다 맛없는 것만 골라 먹어야 한다는 게 이게 정말 괴롭다 하시거든요.  그럴 때 바로 이 설탕이 아닌 감미료 중에서 칼로리는 낮았으면 좋겠다. GI 지수가 낮.. 2024. 6. 19.
마트에서 물건살 때 주의할 점 3가지 마트에서 구입하는 물건들 조금만 주의를 하면 더 건강하게 생활할 수 있는 꿀팁을 알려주시는 김소형원장님에게 좋은 콘텐츠 제작해 주셔서 감사하다는 말 전하고 싶습니다. 영상을 올리시는 초기 취지를 말씀해 주신 그 내용이 참 좋아서 오랫동안 구독하고 있는 상태인데요. 그중에서도 스크랩하고 싶은 콘텐츠를 이렇게 정리해보고 있습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요. 마트에서 구입할 때 주의할 점 3가지랩으로 포장한 반쪽 수박의 표면부의 최대 세균 수가 초창기에 비해서 거의 3천배 증가한 걸로 나타났어요. 그러면 반쪽수박 표면을 한 2cm 정도 깎아서 그렇고 먹으면 어때? 장 볼 때 대형마트 많이 가시잖아요. 한 번 가면 저는 시간이 없으니까 가득 이것저것 다 담아가지고 오는데 오늘은 제가 슈퍼나 마트.. 2024. 6. 18.
치매 시작 전 증상으로 조기 발견하여 예방하기 평소 건강하게 생활하는 습관을 들인다하여도 여러가지 질병들이 어느새 찾아들지 아무도 알지 못하는데요. 그래도 나와 가족의 몸상태를 잘 살펴 미리 예방한다면 많은 도움이 될 것 같습니다. 특히, 치매는 환자뿐만 아니라 가족들 모두가 영향을 받는 무서운 질병인만큼 조기 발견을 통해 예방하고 병을 지연시킬 수 있다면 좋지 않을까 싶습니다. 좋은 영상을 올려주신 김소형원장님 채널H 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~ 치매 시작 전 내 몸에 나타나는 증상환자분이 오셨어요. 정말 밝은 분이셨는데 유독 그날따라 얼굴이 안 좋아 보이는 거예요. 하시는 말씀이 경찰서에서 전화를 받았는데 친정 어머니가 거기 계신다고 그래서 치매 판정을 받으셨는데 정말 막막하다. 그러니까 돌볼 사람이 필요하잖아요. 본인은 직장 다니.. 2024. 6. 16.
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