자외선 철벽 방어 꿀팁 3가지: 피부, 눈, 두피 건강을 지키는 방법

Image by Michal Jarmoluk Pixabay

40대, 50대 들어서면서 피부가 예전같지 않다고 느낀 적 없으신가요? 무엇보다도 등산, 캠핑 등을 좋아하는 저는 햇볕을 많이 쬔 날은 피부가 더 푸석해지고 몇배는 더 나이들어 보이는 경우가 많더라구요. 이것저것 해보았지만, 선크림도 바르지 않고 다녔던 20대 때 피부와 비교하면 우울한 기분이 들때가 많습니다. 마침, 김소형 원장님께서 피부노화에 관한 콘텐츠를 올리신 것이 있어 해당 내용을 아래에 정리해보았습니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참고하세요~

---

 

여러분은 햇빛 좋아하시나요? 햇빛은 우리에게 긍정적인 에너지를 주는 존재입니다. 비타민 D를 합성하고, 기분을 좋게 만들어 우울감을 날려주는 효과도 있죠. 그래서 종종 “광합성하러 나간다”는 말을 하기도 합니다. 하지만 강한 자외선에 무방비로 노출된다면 이야기가 달라집니다. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 적이며, 눈 건강과 탈모에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 ‘눈 화상’이라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 피부처럼 눈에도 화상을 입을 수 있다는 뜻입니다. 오늘은 여름철 자외선을 철벽 방어하고 피부와 눈, 두피 건강을 지키는 실용적인 3가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

1. 선크림: 피부를 지키는 가장 확실한 방법

자외선은 기미, 주근깨, 주름, 심지어 피부암까지 유발할 수 있는 강력한 자극 요소입니다.
그래서 저는 이렇게 말하곤 합니다.“화장품 하나만 골라야 한다면, 나는 주저 없이 선크림을 고를 거예요.”

 

자외선 A와 B의 차이

• 자외선 A (UVA): 피부 노화, 색소 침착, 주름을 유발합니다.
• 자외선 B (UVB): 일광 화상, 피부암의 원인이 됩니다.
  이 자외선들은 날씨나 계절과 관계없이 1년 365일 존재합니다.

선크림 고르는 기준

• SPF 50 이상: 자외선 B 98% 이상 차단
• PA+++ 또는 PA++++: 자외선 A 차단을 위한 지수, 색소 침착 예방

저는 SPF 50+ / PA+++ 이상의 제품을 매일 아침 권장량만큼 바르고, 하루를 그걸로 버팁니다. 현실적으로 화장 후 계속 덧바르기는 어렵기 때문이죠.

유기자차 vs 무기자차 vs 혼합자차

구분	유기자차	무기자차	혼합자차
장점	백탁 없음, 발림성 좋음	피부 자극 적음	두 장점의 절충
단점	민감 피부 자극 가능	백탁 현상 있음	제품에 따라 다름

피부 타입과 생활 습관에 따라 적절한 제품을 선택하시면 됩니다.

현실적인 자외선 차단 팁

• 외출 전 충분히 바르고,
• 점심시간에는 모자, 양산, 손수건 등으로 얼굴 가리기
• 야외 장시간 노출 시엔 반드시 덧바르기

2. 선글라스: 눈도 자외선으로부터 보호해야 합니다

자외선은 눈 건강에도 큰 영향을 줍니다.
각막염, 백내장, 황반변성 심한 경우에는 실명까지도 초래할 수 있습니다. 특히 해변이나 수영장 등에서 장시간 노출될 경우 눈 화상이 발생할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?

좋은 선글라스 고르는 법

• UV 400 인증 스티커 또는 문구가 있는지 확인
  → 자외선을 99% 이상 차단합니다.
• 렌즈 관리: 중성 세제(주방 세제)로 부드럽게 닦기

또 한 가지 중요한 팁은 눈을 자주 비비지 않는 습관입니다.
건조함이나 가려움으로 자꾸 눈을 비비면 각막이 손상되어 난시를 유발할 수 있습니다. 아이들의 경우 더욱 주의가 필요합니다.

3. 양산: 두피와 얼굴의 햇빛 방어막

자외선은 두피 건강과도 직결됩니다.
강한 햇빛은 두피에 화상을 입히거나, 장기적으로는 탈모를 촉진할 수 있습니다.

양산 고르는 기준

• UPF 50+ 등급 확인
  → 자외선 98% 이상 차단하는 최고 등급입니다.
• 안감에 UV 코팅 여부 확인
• 색상 선택: 겉은 밝고, 안감은 어두운 색(검정)이 효과적
  → 자외선 차단 효과가 가장 높습니다.

검정 우산도 OK!

양산이 없다면 검정색 우산도 대안이 됩니다. 미국 의대 연구에 따르면 검은색 우산은 자외선 차단 효과가 양산에 가깝다는 결과도 있습니다. 물론 일반 우산은 방수 기능 중심이기 때문에, 자외선 차단 전용 양산이 더 적합하다는 점은 기억해 주세요.

햇빛 아래에서도 건강하게!

선크림, 선글라스, 양산 이 세 가지 아이템만 잘 활용하면 햇빛 아래에서도 피부, 눈, 두피를 건강하게 지킬 수 있습니다.

여러분의 피부와 눈, 그리고 머리카락을 위해 오늘부터 실천해보세요.
햇빛은 즐기되, 자외선은 막아야 하니까요.

오늘도 건강하고 아름다운 하루 보내세요.
햇빛 아래에서도, 천하무적!

 

원문 영상 - 김소형채널H

https://youtu.be/8cjjW1DNlq4?si=vTrgSDPtHZe4JMYA

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."